Es gibt heutzutage viele Funsportarten. Wie bist du gerade zum Laufen bzw. zur Leichtathletik gekommen? Und was ist das Interessante daran?
Ich bin noch gar nicht solange dabei, erst seit 3 Jahren. Zum Laufen bin ich durch meinen Vater gekommen, der schon seit einigen Jahren hobbymäßig läuft. Das Interessante ist, dass es sich beinahe wie eine Sucht entwickelt: Wenn man einmal damit angefangen hat, kann man nicht mehr aufhören. Aber das Praktische ist, dass man ihr immer und überall nachgehen kann.

Was ist deine Lieblingsdiziplin? Bist du eher Mittel- oder Langstreckler bzw. Bahn oder Straßenläufer?
Am liebsten laufe ich 10km und länger auf der Straße. Früher habe ich aber auch kürzere Wettkämpfe auf der Bahn gemacht.

Wo trainierst du am liebsten? Auf der Bahn, im Wald oder auf der Straße?
Ich trainiere am liebsten im Wald, da ist der Boden schön weich und die Luft ist gut.

Läufst du lieber in der Gruppe oder eher allein und warum diese Entscheidung?
In der Gruppe laufen macht mir mehr Spaß, weil man sich dabei austauschen kann und die Zeit ganz schnell verstreicht. Auch bei Tempoläufen bevorzuge ich es, in einer Gruppe zu trainieren. Man kann dabei zwar nicht quatschen, aber man läuft einfach schneller, wenn noch Läufer vor einem rennen.

Wie oft trainierst du die Woche?
In der Regel 6-7 Mal und wenn möglich, eine Einheit davon alternativ.

Wie schaffst du es, diese Einheiten in den Alltag zu integrieren, ohne das dabei dein Studium/Beruf darunter leidet?
Disziplin. Man hat halt sonst nicht mehr viel Freizeit, wenn man abends nach den Vorlesungen noch trainiert. Allerdings ist es auch ein sehr guter Ausgleich zum Studium, weil man beim Laufen den Kopf frei kriegt und danach wieder besser lernen kann.

Das engelhorn sports team wird seit dieser Saison von adidas ausgestattet. Dafür hat jeder Teamathlet eine komplette mi team Ausstattung von adidas bekommen. Welches Kleidungsstück trägst du von deiner Teamausstattung am liebsten und warum?
Das ist schwer zu sagen, aber ich glaube am liebsten trage ich die lange Tight. Sie sitzt perfekt und sieht dazu noch gut aus .

Der Faktor Motivation spielt im Sport eine wesentliche Rolle. Wie motivierst du dich für das Training bzw. für bevorstehende Wettkämpfe?
So sehr muss ich mich gar nicht motivieren, denn wenn ich es nicht gerne machen würde, würde ich damit aufhören. Im Winter ist es manchmal hart loszulaufen, aber dann macht es doch Spaß, vor allem in der Gruppe.

Welche Tipps würdest du Einsteigern mit auf den Weg geben, die mit dem Laufen anfangen möchten?
Ich würde in einer Gruppe anfangen oder zumindest zusammen mit einer Freundin oder einem Freund. Dann kann man sich gegenseitig motivieren und es ist leichter, das Training durchzuziehen, wenn man sich fest dazu verabredet.

An welchem Rennen (an dem du noch nicht teilgenommen hast) möchtest du unbedingt einmal teilnehmen?
Mein Ziel ist es, einmal einen Marathon zu laufen und am liebsten in einer großen und schönen Stadt – dann sieht man auf der Strecke auch noch etwas

Was ist das besondere am engelhorn sports Team?
Es besteht aus vielen starken Läufern, weshalb man auch immer gute Chancen mit der Mannschaft hat. Die Athleten kennen sich auch untereinander, sodass man auch nicht nur Sport zusammen macht, sondern auch so mal Sachen unternimmt. Es gibt mir ein gutes und sicheres Gefühl, wenn ich an Wettkämpfen in der „Herde“ von engelhorn sports Team Läufern auftrete, die alle die gleiche Kleidung tragen. Ich kann mich auch in Läufen mehr motivieren, wenn ich weiß, dass ich nicht nur für mich laufe, sondern für das Team. Außerdem ist engelhorn sports ein super Sponsor!

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Was macht den Orthopädie-Service von Christoph Trautmann so besonders?

C.T.  fertigt individuelle Maßeinlagen an. Diese sind beispielsweise nicht vergleichbar mit den Einlagen von Sanitätshäusern, da diese industriell vorgefertigt werden. Das heißt konkret: Er ermittelt und analysiert jeden Fuß individuell durch neueste Technik wie etwa Laufanalyse, Druckmessung und 3D-Fußabdruck. Die dadurch gewonnen Erkenntnisse werden fachgemäß in seiner Werkstatt zum Erstellen der Einlagen umgesetzt.

Um dies fachgerecht und zum Großteil in Handarbeit anzufertigen, besitzt C.T. ein kleines, jedoch sehr kompetentes Team, das ihn bei seinem Vorhaben, jeden Kunden schmerzlos durch die Welt zu bringen, unterstützt. Hierbei wird alles, vom Einkauf der Materialien bis hin zur Fertigstellung, auf jeden Kunden individuell abgestimmt.

Wie sieht nun die Arbeit von C.T. im Detail aus?

Die Beratung von C.T. ist sehr umfangreich. Um auf die Probleme seiner Kunden eingehen zu können, bedient er sich neuester Technik. Das heißt:

1.Gang-Laufanalyse:
Mit der Gang-Laufanalyse bietet C.T. seinen Kunden unter Berücksichtigung des gesamten Körpers (Fuß, Knie, Beinachse, Becken und Rücken) eine höchst effiziente Methode, um gezielt auf die Probleme seiner Kunden einzugehen.

2. 3D-Fußabdruck:
Die 3D-Fußabdruckanalyse ermöglicht durch eine Druckmessplatte einen statischen Fußabdruck exakte Ergebnisse, um anatomische Fehlstellungen zu erkennen. Somit können passgenaue Einlagen hergestellt werden.

3. Fußabdruckmessung:
Durch die Fußabdruckmessung kann C.T. genauestens die verschiedenen Belastungspunkte des Fußes ermitteln. Die gewonnen Daten fließen mit in den Aufbau von Einlagen, um gegen Fehlstellungen oder Muskelermüdungen vorzubeugen.

Nachdem C.T. die benötigten Daten durch die soeben genannten Methoden gewonnen hat, übernimmt er diese nun in seine eigene Werkstatt, um die Einlagen individuell für seine Kunden herzustellen. Zuerst wird ein Rohling maschinell geschliffen. Danach beginnt die Handarbeit. In den weiteren Schritten werden die Einlagen von Hand an den notwendigen Bereichen geschliffen und zusätzliche Elemente aufgetragen. Diese Elemente beziehen sich auf die Fußabdruckmessung, die zuvor gemacht wurde. Hierdurch kann bestimmt werden, wie stark die Einlagen unterstützen und an welchen Stellen sie führen und evtl. zusätzlich dämpfen sollen.

Im letzten Schritt bekommt die Einlage eine entsprechende Abdeckung, die je nach Verwendungszweck aus Leder oder rutschfestem Materialien bestehen kann.

Alles begann im väterlichen Betrieb

Der heute 46-jährige sammelte zunächst sein fundiertes Wissen im väterlichen Betrieb und schloss dann seine Ausbildung zum Orthopädieschuhmacher in München ab. Nach mehreren Stationen in hochqualifizierten Fachbetrieben in Lörrach / Basel und Fulda kehrte C.T. in den Familienbetrieb zurück und leitete ihn mehrere Jahre. 1995 schloss er die Meisterschule mit Auszeichnung ab und eröffnete zwei Jahre danach in Schwetzingen seine eigene Praxis.

Seine Idee, Orthopädie in Zusammenhang mit Sportschuhen zu bringen, führte ihn zu engelhorn sports. Heute ist diese Kooperation mit C.T. nicht mehr wegzudenken, da er engelhorns Geschäftsphilosophie und die gleiche Auffassung von gutem Service vertritt. Mittlerweile genießt die Firma von C.T. Anerkennung in der gesamten Branche und in der Sportwelt.

Weitere Infos findet ihr auf seiner Homepage oder natürlich direkt vor Ort bei engelhorn sports im 2. OG nach vorheriger Terminabsprache.

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Christian Brenner ist Dozent der Läuferakademie 2013 und bloggt über seine Lauferlebnisse.

Ich bekam den Saucony ProGrid Mirage 3 im Vorfeld zum 2. Seminar der AOK Läuferakademie, welches ich zusammen mit einem weiteren Laufblogger leitete und u.a. über meine Erfahrungen mit dem Schuh berichtete. Getestet habe ich den Schuh auf Asphalt, Schotter, Eis, Schnee und auf dem Laufband.

Beschreibung der Artikeleigenschaften

FlexFilm
Leichtgewichtiges, aber starkes Material ermöglicht weniger Schichten im Obermaterial für ein nahtloses, flexibles Gefühl

HydraMAX-Innenfutter
Ein hochentwickeltes Futtermaterial, das über großartige, feuchtigkeitstransportierende Eigenschaften verfügt und sich zudem angenehm anfühlt

HRC+ Strobel Board
Zusätzliche 1,5 mm EVA im Strobel Board erhöhen den Komfort und lassen Sie wie auf Wolken laufen

Ferse ProGrid
ProGrid™ ist 20 % dynamischer als EVA und bietet unglaublich gute Polsterung bei leichtem Gewicht

EVA (EVA+) mit hoher Abriebfestigkeit
Sauconys äußerst leichtes Maß an EVA mit Polsterung und Haltbarkeit

TPU-Mittelfußstabilisator
Bietet verbesserte Unterstützung

Aufgeschäumtes Gummi
Das leichte, flexible, haltbare Material bietet eine zusätzliche Polsterung und gewährleistet Haltbarkeit und ein angenehmes Laufgefühl

XT-900
Laufsohle aus Karbongummi mit hervorragendem Abrasionsverhalten und Rutschfestigkeit

Meine Erfahrung mit dem Saucony ProGrid Mirage 3

Den Saucony ProGrid Mirage hatte ich schon lange im Visier. Bereits die beiden Vorgängerversionen ließen jedes Mal meine Füße kribbeln, wenn ich sie im Laden in der Hand hatte. Die Vorschusslorbeeren waren enorm, denn ich hatte nur Positives von diesem leicht gestützten Lightweight-Schuh gehört. Nun durften meine Füße endlich ihre eigenen Erfahrungen machen, dementsprechend war die Vorfreude groß, als der Mirage 3 mit der Post kam.

Design

Ich öffne den Karton und sofort sticht die auffällige Farbkombination ins Auge. Weiße Zwischensohle, knallrotes Obermaterial mit schwarzen Klebestreifen und als i-Tüpfelchen neongelbe Schnürsenkel. Dezent ist anders, aber wer will das schon? Ein schneller Schuh muss auch schnell aussehen. Und der Mirage 3 verspricht dahingehend bereits einiges.

Gewicht

Die Optik reicht natürlich nicht aus, damit ein Schuh schnell ist. Ein geringes Gewicht ist hierfür dagegen unabdingbar, zumal sich der Mirage 3 in die Kategorie „Lightweight“ einordnet. Doch auch in diesem Punkt gibt er sich keine Blöße. Im Vergleich zur Konkurrenz wiegt der Mirage 3 deutlich weniger (247 g bei US 9). Das liegt einerseits am geringen Gewicht der Zwischensohle (ProGrid LITE), andererseits aber auch an der speziellen Pronationsstütze. Anstatt härteres und somit auch schwereres Zwischensohlenmaterial zu verwenden, kommt eine leichte „Brücke“ (Supportive TPU Arc) zum Einsatz, wodurch einige Gramm eingespart wurden. Auch die Klebestreifen (FlexFilm) sorgen für eine Gewichtsoptimierung, da weniger Material verarbeitet werden musste. Das alles macht den Mirage 3 angenehm leicht, was man sofort spürt, wenn man ihn an den Füßen hat.

Passform

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist natürlich die Passform. Ein Laufschuh muss passen, man muss sich darin wohlfühlen. Fehlender Halt oder störende Nähte sind alles andere als förderlich, um sich auf den Lauf konzentrieren zu können. Doch der Mirage hat seine Hausaufgaben gemacht. Die Ferse wird vom leicht gepolsterten Innenmaterial (HydroFlow) gut umschlossen, ohne zu drücken. Selbst bei hohem Tempo rutscht hier nichts. Auch der Mittelfuß hat einen guten Halt. Die Klebestreifen (FlexFilm) auf dem Obermaterial unterstützen dies. Lediglich im Zehenbereich fühle ich mich nicht 100%ig wohl. Ich muss etwas enger schnüren, um festen Halt zu haben. Dies führt allerdings dazu, dass das Obermaterial an manchen Stellen Falten schlägt und leicht auf den Fuß drückt. Dies hat wahrscheinlich individuelle Gründe, denn meine Füße sind unterschiedlich groß und ich muss mich bei der Größenwahl am größeren Fuß orientieren. Hinzu kommt, dass die Hersteller ab US 13 keine halben Größen mehr anbieten. So muss ich US 14 wählen, obwohl für den größeren Fuß US 13.5 ausreichend wäre. Dadurch fühlt sich der kleinere Fuß (US 13) im Schuh ein wenig verloren. Da dies aber wohl ein individuelles Problem ist, soll es kein Kritikpunkt am Schuh an sich sein. Dennoch hatte ich schon Laufschuhe an, bei der die Passform im Vorfußbereich besser war.

Sprengung / Dynamik / Dämpfung

Kommen wir nun zu den wichtigsten Punkten, die einen Laufschuh schnell machen. Zum einen wäre da die Sprengung (Höhenunterschied der Sohle zwischen Ferse und Vorfuß), die beim Mirage 3 mit 4mm sehr gering ist. Dadurch wird der Fuß „gezwungen“, weniger mit der Ferse aufzukommen, wodurch der Abrollvorgang dynamischer wird. Unterstützt wird das Ganze noch durch eine relativ straffe Dämpfung, die nicht zu viel Energie schluckt. Allerdings könnte sie für manche zu wenig komfortabel bzw. zu hart sein. Mit meinen 86 kg zähle ich zu den schweren Läufern und für mich kommt der Mirage 3 daher maximal bis zur Halbmarathondistanz in Frage. Leichtere Läufer oder Mittel- bzw. Vorfußläufer können dagegen auch einen Marathon damit angehen. Aufgrund der straffen Dämpfung erhält der Fuß viel Feedback von der Straße, was einem das Gefühl gibt, schnell zu sein.

Stabilität

Wie anfangs erwähnt, gehört der Mirage 3 zu den leicht gestützten Lightweight-Schuhen. Die in der Mittelsohle eingebaute „Brücke“ stützt bei Bedarf den Fuß. Sie verhält sich recht unauffällig, wodurch der Mirage 3 auch für Normalpronierer in Frage kommt. Wird die Fußmuskulatur jedoch bei zunehmender Laufdauer müde, verhindert die Brücke das Einknicken nach innen. Im Vergleich z.B. zum Asics DS-Trainer bietet der Mirage 3 jedoch weniger Stützfunktionalität.

Außensohle

Der Saucony ProGrid Mirage 3 ist für die Straße gemacht. Der Aufbau der Außensohle bestätigt dies. Keine groben Elemente, sondern alles flach gehalten und mit abriebfestem Karbongummi (XT-900) versehen. Auf Asphalt hat der Schuh einen super Grip, doch auf Schotter kann man beim Abstoßen schon mal ein wenig wegrutschen.

Fazit

Der Saucony ProGrid Mirage 3 konnte meine hohen Erwartungen zum Großteil erfüllen. Er ist ein schneller, leichter, dynamischer Schuh, der auf der Straße das Tempo liebt. Bei zunehmender Distanz bietet er zudem eine dezente Stabilität, sofern nötig. Die straffe Dämpfung macht den Mirage 3 zwar dynamisch und direkt, allerdings ein wenig auf Kosten des Komforts. Mittelschwere bis schwere Läufer sollten sich dessen bewusst sein. Wenn man ihn jedoch richtig einordnet und einsetzt, kann man mit dem Mirage verdammt viel Spaß haben und ordentlich Tempo machen. Aber langsam laufen ist damit eh nicht möglich.

Zielgruppe: fortgeschrittene und ambitionierte Läufer mit normaler bis leichter Pronation

Einsatzgebiet: schnelle Trainingseinheiten und Wettkämpfe; Distanz abhängig von Bedarf an Komfort

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Wer kennt es nicht? Man hat gerade mehr als die Hälfte des Laufes geschafft, die anfängliche Motivation ist verflogen, das Adrenalin des Endspurts noch nicht aktiviert und man erleidet gerade eine mentale und physische Durststrecke. Ob es ein Tief ist, oder ob es um die ideale Vorbereitung eines Laufes geht, oder darum, kurz danach seine Reserven wieder zu füllen – die Produkte von Powerbar sind eine super Sache.

Schon seit 1986 steht Powerbar für perfekte Sportlerernährung, die perfekt sowohl auf Leistungs- als auch auf Freizeitsportler zugeschnitten ist. Und auch die Teilnehmer des Laufcups 2013 profitieren davon, denn Powerbar tritt immer wieder als ein wichtiger Sponsor bei Sportveranstaltungen auf. So wird es die Isoactive Getränke von Powerbar auch beim engelhorn sports Laufcup 2013 geben (neben der Tour de France, dem Ironman und dem Berlin Marathon – aber vor denen brauchen wir uns nicht verstecken )!

Und damit es bei euch und den Teilnehmern des Laufcups auch richtig gut läuft, gibt es hier noch ein paar Tipps vom Experten Powerbar:

• Es wird empfohlen, während eines Marathonlaufs ca. 400- 800 ml Flüssigkeit pro Stunde regelmäßig in kleinen Mengen zu trinken.
• Power-Bar POWER GEL® SHOTS oder POWERGEL® dienen zusätzlich als ideale schnell verfügbare Kohlenhydratquelle während der Belastung.
• Direkt nach dem Training sollten dem Körper insbesondere Kohlenhydrate zum Wiederauffüllen der Glykogenspeicher (Energiespeicher in Leber und Muskulatur) zugeführt werden, z.B. mit dem PowerBar RECOVERY Regeneration Drink.

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Annabel Kessler ist eine ambitionierte Trailläuferin und mobilisierte beim Pfalztrail im Leininger Land all ihre Kräfte - Schmerz hin oder her.

Anfänger und Profis schwärmen vom Traillaufschuh Brooks Cascadia. Ich wollte es wissen und testete das neu überarbeitete Modell Nr. 8.
Der Cascadia hat mich seit meinem ersten Arbeitstag bei engelhorn sports gereizt und spätestens nach der Brooks-Schulung, in der uns die Neuerungen der aktuellen Modelle erklärt wurden, wusste ich, dass ich ihn unbedingt laufen muss.

Das erste Gefühl am Fuß

Am liebsten würde ich ihn gleich anbehalten, so bequem ist der Schuh. Die asymmetrische Schnürung passt sich optimal an meine mittelbreite Fußform an.

Das neue adaptive Dämpfungssystem von Brooks, DNA, und BIO-MoGo sowie ein erweitertes Crash Pad.
Nur Marketing oder echte Neuheit?

DNA, so wurde mir erklärt, besteht aus einer zähen Flüssigkeit, die sich auf molekularer Ebene wie Millionen kleiner Sprungfedern verhält. Wer möchte, kann sich das Video dazu ansehen. Dort wird veranschaulicht, wie sich die Masse verhält, wenn Personen mit unterschiedlicher Geschwindigkeit darüber laufen. DNA passt sich somit den individuellen Bedürfnissen wie Gewicht und Geschwindigkeit des Läufers an. Im Cascadia 8 wurde dieses Material zudem mit dem neuen Zwischensohlenmaterial der Pure-Serie, Bio-MoGo, kombiniert. Dabei benutzt Brooks eine ausgeklügelte Polymerstruktur, die haltbarer ist als EVA und dabei weniger temperaturanfällig. Zugleich ist die Kombination mit MoGo weicher, angenehmer und flexibler. Bio- besagt, dass das Material langlebig und biologisch abbaubar ist.

Caterpillar Crash Pad

Außerdem wurde das Caterpillar Crash Pad (CCP) erweitert. Das CCP sorgt für die Reduzierung der Pronationswinkelgeschwindigkeit und ein natürliches sanftes Abrollverhalten. Bisher nur im Rückfuß, kann man den Genuss des Pads im Cascadia 8 von den Fersen bis vorne zu den Zehen hin spüren, so der Hersteller.

Um einen Vergleich zu haben, begab ich mich sogleich mit beiden Modellen auf unsere Laufstrecke. Auch der Vorgänger trägt sich angenehm, aber ich spüre den Unterschied sofort. Der Neue ist etwas weniger direkt, hat eine sanftere Dämpfung und ist flexibler beim Abrollen. Letzteres wird zusätzlich unterstützt, indem die Außensohle im äußeren Bereich an mehreren Stellen unterbrochen ist.

Wie verhält er sich aber nun im Gelände? Bietet er trotz Komfort genug Griffigkeit und Schutz?

Hier setzt Brooks als weiteres Element zwei unabhängig voneinander arbeitende Pivot-Posts in die Sohle. Diese verwinden den Schuh, so dass die nicht von der Unebenheit betroffenen Teile weiterhin Bodenkontakt halten. Durch diese Eigenschaft ist die Gefahr umzuknicken, bedeutend geringer und der Läufer behält mehr Grip. Dazu reduziert das Ballistic Rock Shield die Aufprallenergie bei Kollision mit spitzen Gegenständen, wie sie auf Trails öfter vorkommen. Der Aufprall erzeugt Schmerzen, wenn er ungefiltert an den Fuß weitergegeben wird. Das Ballistic Rock Shield verteilt diese Energie über eine möglichst große Fläche und schützt so im Vorfuß vor Schmerzen.

Das ließ sich nun wirklich nicht mehr im Laden testen, also raus mit dem Schuh auf den Trail.

Zuerst wollte ich abwarten, bis es etwas weniger Schnee hat, nachdem der Cascadia kein Gore-Tex hat und laut unseres Trailrunningexperten Achim auch kein Schneeschuh ist. Da der Winter aber nicht enden zu wollen schien, nutzte ich die ersten Sonnenstrahlen und konnte den Cascadia somit auf nahezu allen Untergründen ausgiebig testen. Unten im Wald war der Schnee geschmolzen, dafür war es nass und matschig, womit der Schuh wirklich sehr gut klar kam. Der Schutz im Vorfuß funktionierte prima und auch die ausgleichende Pivot-Technologie begeisterte mich. Weiter oben lag noch Altschnee, der je nach Sonneneinstrahlung und Weg aus Matsch, Harsch oder Eis bestand.

Die steileren Passagen wurden somit zum Techniktraining, wobei hier maximal der Speedcross oder der Spikecross von Salomon noch besser hätten mithalten können. Zu meiner Überraschung war der Halt dafür auf den, zugegeben nicht ganz so steilen, Bergabpassagen auch auf Schnee erstaunlich gut. Und auch ohne Gore-Tex hatte ich bei diesem langen Lauf keinerlei Probleme mit nassen Füßen. Da es nahezu unmöglich ist, den Bus mit dem ich die 6km zum Waldrand gefahren bin, genau abzupassen, nun zum Ende des Laufs noch der Test auf Asphalt. Hier zeigt der Cascadia sein Allroundtalent. Das Modell, das ursprünglich zusammen mit dem Ultraläufer Scott Jurek entwickelt wurde, der auch immer wieder härtere Untergründe mit auf der Strecke hatte, läuft sich hier äußerst angenehm und eignet sich damit für mich ideal um von der Haustüre zum Trail zu kommen.

Sprengung, Gewicht und Zehenschutz

Im neuen Modell wurde die Sprengung um 2 mm (auf 10 mm) reduziert. Zudem ist er ein wenig leichter geworden und wiegt jetzt noch 263g (Damen Gr. 39), was mir für den Komfort, den er bietet, sehr angemessen erscheint. Nicht wirklich getestet habe ich zum Glück die Zehenkappe, die mir trotz bereits erweiterter Variante, nur mäßig starken Schutz zu bieten scheint. Das ist aber auch das Einzige, was ich noch für verbesserungswürdig halte.

Fazit

Ein sehr komfortabler neutraler, also ungestützter, Trailrunningschuh, der sich auf allen Untergründen wohl fühlt und seine Stärken im nassen, matschigen Gelände ausspielt. Die neu überarbeiteten Details und die bewährten Technologien der bisherigen Cascadia harmonieren bestens und machen richtig Spaß, ob auf technisch anspruchsvollen Trails oder hiesigen Wald- und Feldwegen.

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Tobias Arnold vom engelhorn sports Team ist 1500 Meter Spezialist und versucht den Endlauf bei den Deutschen Juniorenmeister-schaften 2013 zu erreichen.

Donnerstag, halb acht irgendwo in Italien. Der Wecker klingelt. Ich schlupfe in die Jogginghose und Adiletten, mache mich dann im Schlurfe-Gang auf zum Frühstück. Es ist der vorletzte Tag des Trainingslagers in Cervia, welches das engelhorn sports Team traditionell über Ostern bestreitet. Die Sonne ist endlich rausgekommen, obwohl man sich über das Wetter nicht beklagen konnte: Immerhin wärmer als in Deutschland!

Schwere Beine und eiskaltes Meer

Heute stehen als erste Einheit des Tages Tempoläufe auf der Bahn an. Vielleicht die härteste Einheit. Noch beim Frühstück merke ich dieses Gefühl, das wohl jeder Läufer aus dem Trainingslager kennt: Schwere Beine, der Kreislauf ist im Keller und der Kopf wie in Watte gepackt. Doch das legt sich auf dem Weg ins Stadion, immerhin sind wir zum Laufen hier! Während die Mittelstreckler sechs Serien 500m-300m absolvieren, arbeiten die Langstreckler ihr 20*400m Programm ab. Am Ende liegen wir alle im Stadion auf dem Rasen und sind glücklich, dass es vorbei ist! Noch ausgiebig auslaufen und dann stehe ich knietief im Meer, ist zwar eiskalt aber soll laut Cheffe regenerativ wirken!

Die Akkus auffüllen

Mittags am Tisch gibt’s wie immer die Schlacht um Pasta und das beste Stück Fleisch. Da Läufer einen enormen Bedarf an Kohlenhydraten haben, werden in Cervia angeblich nur Kellner zum Teller tragen eingestellt, die mindestens 200 kg im Bankdrücken schaffen. Anschließend lege ich mich wie die meisten für ein oder zwei Stündchen zum Mittagsschlaf ins Bett, um mit frischer Energie die Nachmittagseinheit in Angriff zu nehmen. Die Wirklichkeit sieht jedoch anders aus: Ich wache nach 1,5 Stunden auf und fühle mich wie gerädert. Nach sechs Tagen Trainingslagers braucht der Körper einfach mehr Schlaf als ein Nickerchen.

Eine Runde im Aqua joggen

Egal! Raus aus dem Bett, rein in die Badehose. Heute Mittag steht Aquajoggen auf dem Plan. Es ersetzt den Dauerlauf als zweite Einheit des Tages und ist gelenkschonender als das Laufen auf festem Untergrund. Nach 50 Minuten im Schwimmbad von Cervia bin ich trotzdem fertig wie nach einer normalen Laufeinheit und froh, unter der Dusche zu stehen.

Essen, schlafen, trainieren       

Beim Abendessen wieder dasselbe Ritual: Alle schaufeln Nudeln und Ähnliches in sich rein, um ihre Speicher aufzufüllen. Danach wird noch Fußball geschaut oder Karten gespielt, bevor wir müde ins Bett fallen. Ein bisschen wie Mo Farahs Motto: „Essen, schlafen, trainieren.“ Aber nur ein bisschen.

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Der Dämmermarathon 2012 war ein Rekordfestival: Er brachte einen Teilnehmerrekord von über 11.500 Sportlern und einen neuen Streckenrekord von 2:17:35 Stunden im Männerrennen. Die Latte für 2013 liegt also ganz schön hoch – doch die Verantwortlichen stellen sich der Herausforderung, die außergewöhnliche Veranstaltung in Zukunft weiter zu verbessern.

Passendes Angebot für alle

Beim Dämmermarathon kann jeder Sportler das Passende finden: Der MLP Marathon ist der Lauf-Klassiker über 42,195 Kilometer. Der engelhorn sports Halbmarathon bietet eine schnelle Strecke und die größte Teilnehmerzahl. Zusätzlich gibt es einen Halbmarathonstart in Ludwigshafen. Beim BASF Team-Marathon können bis zu sechs Staffelläufer die Gesamtstrecke bewältigen. Beim Duo-Marathon treten zwei Partner an. Der Inline-Marathon zieht Inlineprofis und Hobbysportler an. Beim GBG Handbike- und Rolli-Marathon werden die Zuschauer die höchste Geschwindigkeit erleben. Der Pfitzenmeier Mini-Marathon über 4,2 Kilometer wendet sich an Schüler ab zehn Jahre. Die Jüngeren starten beim MVV Kids-Run.

10x dabei: MarathonGiganten

Zum 10. Geburtstag des Dämmermarathons rufen die Organisatoren als Dank an ihre langjährigen Teilnehmer den Club der MarathonGiganten ins Leben. Mitglied können alle Sportler werden, die zehn Mal beim Dämmermarathon dabei waren. Alle MarathonGiganten erhalten ab der Veranstaltung 2014 ihre persönliche „ewige“ Startnummer. Die Nummern sind speziell gestaltet und beginnen bei der Zahl 101. Zudem können die Clubmitglieder am 8. Juni die Annehmlichkeiten der m³-VIP-Lounge genießen und erhalten ein Poloshirt mit Club-Logo.

Geburtstagsparty ab Freitag

Wie es sich für einen runden Geburtstag gehört, muss das Fest zum 10. Dämmermarathon rauschend und groß werden. Die Party soll bereits am Freitag, 7. Juni, am Rande des Schweinehundlaufs powered by AOK losgehen. Schon vor dem Start beginnt um 19.30 Uhr vor dem Wasserturm ein bunter Abend mit Livemusik auf dem RNF-Truck.

Neuer Fokus auf Nachhaltigkeit

Mit dem 10. MLP Marathon Mannheim Rhein-Neckar startet die m³ Marathon Mannheim Marketing GmbH die „blue marathon agenda“ mit zehn Punkten. Ziel ist es, den Dämmermarathon innerhalb der nächsten drei Jahre zur ersten nachhaltigen und CO₂-neutralen Sport-Großveranstaltung in der Metropolregion Rhein-Neckar zu machen. Den Anstoß, sich stärker mit den Klimafolgen des eigenen Events zu beschäftigen, hat den Verantwortlichen die Absage des New York Marathons 2012 nach dem Hurrikan Sandy und die Absage des eigenen Dämmermarathons nach einem Sturm mit Orkanböen im Jahr 2006 gegeben. Punkte auf der „blue marathon agenda“ sind beispielsweise ein geringerer Energieverbrauch, weniger Abfälle und optimierte Mobilität, aber auch soziales Engagement für Vereine und Nachwuchssportler.

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Sabine Laub ist bei engelhorn sports in der Running Abteilung tätig und schwört auf Nordic Walking.

Nordic Walking Newbies aufgepasst: Ab dem 22. Mai 2013 findet ab sofort jeden 1. Mittwoch im Monat ein Schnupperkurs für alle interessierten Nordic Walker und solche, die es werden wollen, statt. Besteht Interesse, könnt ihr dann jeden Montag unserem engelhorn sports Lauftreff unter fachkundiger Anleitung folgen. Hierfür können Zehnerkarten zu einem Preis von 70 Euro erworben werden.

Kostenloser Schnupperkurs

Bei einem Besuch in der Laufabteilung im 2. OG im Sporthaus in Mannheim erhaltet ihr einen Gutschein für einen kostenlosen Schnupperkurs.

Kirsten und ich sind beide seit längerem nicht nur in der Laufabteilung tätig, sondern auch zertifizierte Nordic Walking Trainer. Gemeinsam werden wir euch die richtige Technik des sanften und gelenkschonenden Ausdauersports vermitteln.

Im Fokus: Koordination, Technik und Ausdauer

Ich habe mich schon in vielen verschiedenen Sportarten probiert, doch am meisten Spaß macht es mir einfach, wenn ich draußen sein kann. Ich war auf der Suche nach einer gelenkschonenden Sportart und war sofort vom Nordic Walking fasziniert: Koordination, Technik, Ausdauer und ein neues Spaßgefühl, in der Natur seinen Sport zu leben und mit anderen zu teilen. So kam es auch, dass ich zu den Ersten zählte, die „damals“ einen Nordic Walking Kurs belegten.

Die Technik und die Nähe zum Bewegungsmuster des Menschen – dem Gehen – überzeugten mich.

Der Einsatz der Stöcke und die positive Auswirkung auf den Bewegungsapparat taten ihr Übriges. Da ich selber immer wieder mit Rückenschmerzen und Bandscheibenproblemen zu tun hatte, blieb ich dabei.

Wir wollen euch bewegen!

2011 ermöglichte mir engelhorn sports, den Trainerschein in Hinterzarten im Schwarzwald zu machen, um so meine Erfahrungen und mein Wissen fundiert an andere weitergeben zu können.

Unsere Motivation ist es, die Menschen zu animieren, sich zu bewegen und das mit Spaß in der Natur!

Es gibt nur wenige Sportarten, die so leicht zu beginnen sind. Jeder kann auf seinem individuellen Leistungslevel sofort loslaufen und sich mit der Zeit unter fachkundiger Anleitung eines Trainers verbessern.

Es gibt viele Gründe, um loszulaufen, denn eins ist sicher: Wir alle müssen etwas tun, um fit zu bleiben.

Kompaktinfos zum engelhorn sports Nordic Walking Treff

• Schnupperkurs: jeden 1. Mittwoch im Monat
• Lauftreff: jeden Montag
• Treffpunkt: jeweils 18.30 Uhr an den Mannheimer Rheinterassen (Gasthaus am Fluss)
• Anmeldung: per email an nordic-walking-treff@engelhorn.de oder direkt in der Laufabteilung bei engelhorn sports in Mannheim
• Bitte teilt uns bei eurer Anmeldung, Name, Telefonnummer und eure Emailadresse mit. Falls Ihr Leihstöcke benötigt, könnt ihr dies ebenfalls direkt bei eurer Anmeldung angeben.

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Eisenberg. Irgendwie hat an diesem Sonntagmorgen gar keiner mehr Lust über das Wetter zu motzen. Ändern kann man es eh nicht – und die Hoffnung auf Frühling scheinen viele auch schon aufgegeben zu haben. Da können zwei Grad über Null und Regen einen Läufer schon längst nicht mehr abschrecken. Also geht’s gemütlich los vom Parkplatz oberhalb des Waldschwimmbades hinab nach Eisenberg. Knapp 22 Kilometer sind geplant. Da macht es durchaus Sinn, nicht zu schnell anzugehen. Andererseits machen die „Schnellen“ heute sowieso langsam. Sie sorgen dafür, dass sich niemand verläuft. Spielen sozusagen die Streckenführer.

Neue Läufer, neue Tipps

Ralf Matheis pendelt so immer mal wieder zwischen vorderster und mittlerer Gruppe, Leonhard Mayer ordnet sich weiter hinten ein. Das Schöne am Laufen ist, dass man immer wieder neue Menschen kennenlernt, von denen man sich viele Tipps holen kann. Die ersten Marathonerfahrungen von Winfried Hotten sind zum Beispiel noch ganz frisch. Im vergangenen Jahr lief er seinen ersten in Frankfurt. Nach 3:49 Stunden kam er im Ziel an. „Die letzten Kilometer hatte ich Krämpfe“, berichtet der 45-jährige Gymnasiallehrer aus Ebertsheim, der seit eineinhalb Jahren für die TSG Eisenberg startet. Oh weia, ich befürchte, dass es mir im nächsten Jahr auf der Weinstraße nicht viel besser gehen wird…

Auf Krämpfe habe ich an diesem Morgen keine Lust. Allerdings wäre es auch nicht sonderlich gut um meine Kondition bestellt, wenn bei Kilometer vier in Kerzenheim schon die Waden zumachen würden. Obwohl der Stich den Radweg nach Kerzenheim hoch der erste ist, der es so richtig in sich hat. Es wird allerdings auch nicht der letzte sein an diesem Tag. So viel vorab.

Ein regelmäßiger Besucher bei den Römerlauf-Trainingseinheiten ist Harry Brand, Abteilungsleiter des Lauftreffs der TSG Grünstadt. Eigentlich würde er gerne am 14. April in Eisenberg starten. Geht aber nicht, weil er sich schon seit längerer Zeit für den Halbmarathon in Bonn angemeldet hat, der am gleichen Tag stattfindet. „Schade, ich wäre hier gerne gelaufen“, sagt er. Überall kann man eben nicht sein. Dafür laufen wir jetzt gemeinsam auf der Kreisstraße 78 Richtung Rosenthal. Meistens bergauf. Ich beiße mich in der vorderen Gruppe fest, auch dank Harry Brand oder Winfried Hotten, die mich immer wieder mitziehen. Das ist nett – und bitter nötig, wie sich nur ein paar Minuten später zeigen wird, als wir auf die L396 abbiegen. Diese Steigung hinauf Richtung Göllheimer Häuschen tut richtig weh.

Kurzer Zwischenstopp

Dort wartet bereits Jürgen Ullmer, der Abteilungsleiter des Eisenberger Lauftreffs. Er hat im Kofferraum seines Autos einen großen Pott Tee. Einen Becher davon kann ich jetzt gut gebrauchen. Kurze Pause, noch einen Becher. Nach und nach trudeln auch die anderen Läufer und Läuferinnen ein. Weiter geht’s. Harry Brand muss noch nach Ludwigshafen, mir ist kalt.

Traumzeiten

Aus unserer Dreier- wird bald eine Vierergruppe, denn Leonhard Mayer kommt von hinten angerauscht. Für den Hettenleidelheimer, der für die TSG Eisenberg startet, sind die 22 Kilometer nur ein Teil seiner heutigen Trainingsstrecke. „Insgesamt werde ich heute vier Stunden laufen“, sagt er. „Hardy“, wie ihn alle nennen, ist mitten in der Marathonvorbereitung. Im April will er in Düsseldorf starten. „Ein sehr schöner Lauf“, sagt er. Eine Zeit hat er sich dort nicht zum Ziel gesetzt. „Aber ich trainiere schon so, als wenn ich ihn unter drei Stunden laufen wollte.“ Wahnsinn. Zeiten, an die ich nicht einmal im Traum denke. Aber Hardy, Jahrgang 1968, hat sie drin. Auf der Weinstraße war er im vergangenen Jahr nach 2:54:58 Stunden im Ziel.

Wahrlich ein flottes Tempo. Auch wir werden schneller. Bislang haben wir im Schnitt so etwas unter sechs Minuten pro Kilometer gebraucht. Auf dem Weg hinab nach Ramsen sind wir zeitweise deutlich unter fünf Minuten. Ob ich das durchhalte?

Aber kurz hinter Ramsen, als es hinauf Richtung Stauf geht, werden wir wieder langsamer. Es kommt sogar die Sonne raus. Wer hätte das heute Morgen gedacht? Das steile Stück nach Stauf sparen wir uns. Doch ganz ohne Steigung kommen wir nicht aus. Kurz hinter den Walther-Werken geht es hinauf Richtung Schwimmbadberg. „Du wirst auch nicht müde“, wundert sich Hardy über meine Kondition. Ich wundere mich auch, schließlich habe ich schon 20 Kilometer in den Knochen. Doch der Schwimmbadberg hat es in sich. Die Hölle der Pfalz – zumindest in diesem Moment. Mein Puls: 188. Winfried Hotten zieht mich. Danke. Geschafft, kaputt, aber glücklich.

Der zweite Römerlauf der TSG Eisenberg ist am Sonntag, 14. April, um 9.30 Uhr. Neben dem 25-Kilometer-Hauptlauf werden auch Schülerläufe über kürzere Distanzen sowie ein Partnerlauf angeboten. Alle Infos hierzu und Anmeldung unter www.lauftreff-eisenberg.de .

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Auch 2013 verläuft der April mal wieder getreu dem Motto, „Im April, macht das Wetter was es will“. Der April hat mit kühlen Temperaturen gestartet, geht über in wechselhafte Phasen bis hin zum langsamen Übergang in wärmere Temperaturen. Damit ihr lauftechnisch bestmöglich durch den April kommt, geben wir euch hier Anregungen, wie das perfekte Outfit in diesem Monat aussehen kann.

Running Outfit für Läuferinnen

Das Outfit für sie zeigt euch diesen Monat Elke aus der Runningabteilung. Elke hat sich für eine Zusammenstellung  von Gore-Tex Produkten entschieden, die euch für jedes Wetter wappnet.

1. Schicht
Bei der ersten Schicht handelt es sich um das pinkfarbige „Sunlight 2.0 Lady Shirt“. Das Kurzarmshirt mit ovalem Ausschnitt besteht aus unterschiedlichen Funktionsstoffen und liegt dadurch angenehm und leicht auf der Haut. Unter den Armen ist Meshmaterial eingearbeitet, welches für eine optimale Ventilation sorgt. Außerdem befinden sich vorne und hinten reflektierende Logos auf dem Shirt, durch die ihr zu jeder Tageszeit unübersehbar werdet.

2.Schicht
Als zweite Schicht trägt Elke eine leichte Kapuzenjacke  mit Windstopper in Schwarz, die „Essential Lady Zip Off Jacket“. Durch die abtrennbaren  Ärmel lässt sich die Jacke ganz einfach zur Weste umfunktionieren, was gerade bei dem wechselnden Wetter im April von Vorteil ist.

Hose
Die „Sunlight 3.0 Lady ¾ Tight“ mit geradem Bein ist mit dem Bund im Lagenlook ein absoluter Hingucker und bietet durch den weichen und stretchigen Stoff höchsten Tragekomfort.

Schuhe
Elke hat sich  den Naturalrunning  Laufschuh „Progrid Kinvara 3“ von Saucony ausgesucht, der  durch seine Leichtigkeit und bestmögliche Dämpfung überzeugt. Zum anderen liegt er mit seinen knalligen Farben, einem Mix aus Pink, Orange und Neongelb, voll im Trend.

Running Outfit für Läufer

Sven ist als studentische Aushilfe in unsere Runningabteilung tätig und hat sich für euch in Schale geworfen. Er kombiniert Salomon mit Thoni Mara. Die Marke Thoni Mara ist neu bei uns im Sortiment und hat viele Kunden jetzt schon mit seiner guten Qualität und dem tollen Tragekomfort  zu fairen Preisen überzeugt.

1. Schicht
Als erste Schicht trägt Sven ein blaues Shirt von Thoni Mara mit abgesetzten Nähten. Das klimaregulierende Shirt sorgt durch den körpernahen Schnitt und die Materialzusammensetzung für den absoluten  Wohlfühleffekt, auch bei wechselnden Wetterlagen.

2.Schicht
Als zweite Schicht hat sich Sven die „Fast Wing Jacket“ von Salomon übergezogen. In quietschigem Grün hat sie das Zeug dazu, zum absoluten Lieblingsteil im Frühling zu werden. Zudem sieht man den Träger der Jacke dadurch auch bei schlechten Lichtverhältnissen oder in der Dämmerung.  Da der April ja sehr wechselhaft werden soll, wird die Windjacke sicher oft zum Einsatz kommen, denn sie bietet optimalen Schutz gegen Wind und Wetter  und wird durch ihre Leichtigkeit auch bei längeren Strecken nicht zur Last.

Hose
Passend zum Thoni Mara Shirt trägt Sven die schwarze ¾ Tight mit modischen abgesetzten Nähten in Grau von Thoni Mara. Anders als beim Shirt, sind bei der Hose verschiedene Kompressionszonen eingearbeitet, welche dafür sorgen, dass der Stoff kompakt am Körper anliegt.

Schuhe
Svens „GEL-DS  Trainer 17” von Asics in Gelb/Blau passt farblich super zum Rest der Kleidung und rundet das ganze Outfit hervorragend ab. Der Schuh sieht natürlich nicht nur gut aus, sondern sorgt durch seine asymmetrische Schnürung  für eine bessere Passform, ist sehr leicht und trotzdem stabil. Der Wet-Grip-Rubber sorgt für mehr Griffigkeit und das einzigartige “Gilled-Mesh” für beste Ventilation. Der „GEL-DS  Trainer 17“ von Asics ist für leichte bis mittelschwere Läufer mit leichter bis mittelstarker Überpronation geeignet.

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Annabel Kessler ist eine ambitionierte Läuferin und hat das neue Schnürsenkelsystem von Xtenex getestet

Xtenex, gesprochen Extenex, heißt das Produkt, um das es in meinem Test heute geht. Seit meinem ersten Tag in der Running Abteilung überlegte ich, ob und wofür man wohl Schnürsenkel mit Knoten benötigt. Nun, wie ließe sich diese Frage besser beantworten als durch Ausprobieren. Das geniale Schnürsystem, bzw. der „selbstdindene – so steht es auf der Verpackung, gemeint ist sicher selbstbindende- Schnürsenkel, verspricht der Hersteller.

Gekonnt einfädeln

Bei der Auswahl der Farbe überlegte ich noch, welche der vielen Farben am besten mit mehreren meiner Laufschuhe harmoniert. Dass dies ein Denkfehler war, bemerkte ich beim Einfädeln. Was sich zunächst als nahezu unmöglich darstellte, wurde erheblich einfacher als ich auf die Idee kam, die Schnürsenkel beim Ziehen durch die Ösen von beiden Seiten zu spannen, so dass sich die Knoten kurzzeitig auflösen. Der Hinweis fehlt leider auf der Verpackung, auf der dafür mit einem lachenden und einem traurigen Smiley gezeigt wird, dass die Knoten danach noch, bzw. wieder, sichtbar sein sollen.

Wohin mit dem Schnürsenkelende?

Nach dem Einfädeln stellte sich mir die Frage, was ich mit den Enden machen sollte. Theoretisch könnte man sie ganz normal binden. Ich bevorzugte allerdings die Variante, sie nicht zu verknoten, sondern sie abzuschneiden und das Ende mit einem Feuerzeug zu fixieren. Hierbei empfehle ich zunächst, zwei bis drei Knoten dranzulassen, bis die optimale Zugstärke beim Lauf getestet wurde. Bei größeren Füßen kann man die Enden sicherlich auch einfach unter die Schürung klemmen.

Tragekomfort

Fertig angepasst hielt der Xtenex alles was er verspricht. Das Reinschlüpfen geht blitzschnell, das erste Tragegefühl ist äußerst bequem und zugleich fest. Nun bin ich extrem pingelig, wenn es um den Sitz meiner Laufschuhe geht. Sie müssen optimalen Halt gewähren, dürfen aber nirgendwo drücken. Umso überraschter war ich, dass ich nach meiner ersten Begeisterung über das schnelle Hineingleiten vergessen hatte, dass ich hier einen Testlauf mache. Der Halt des Xtenex war so optimal und angenehm, dass er das Flow-Erlebnis in meinen bereits sehr bequemen Brooks Pure Flow perfektionierte.

Zugkraft

Die Zugkraft war über den gesamten Lauf konstant und es gab kein mühsames Nachschnüren, was mir bei minus fünf Grad die kalten Hände ersparte.

Verbesserte Blutzirkulation

Der Hersteller wirbt zudem mit einer verbesserten Blutzirkulation. Durch die hohe Elastizität und die individuelle Anpassung der Schnürung an die Fußform, kann ich dies für meinen „Kältelauf“ nur bestätigen und mir gut vorstellen, dass dies auch bei anschwellenden Füßen auf Grund von Hitze gut funktioniert.

Fazit: Top Laufschuh-Booster

Ein wirklich genialer Schnürsenkel, der einmal eingezogen, nicht nur Triathleten viel Zeit spart und richtig Lust auf den nächsten Lauf macht. Hier erlangt der Spruch „schnell mal in die Laufschuhe geschlüpft“ endlich Realität. Und wer von einem langen Lauf zurückkommt, wird es umso mehr genießen, den Laufschuh ohne Kraftaufwand bequem abzustreifen. Mit nur 11,95 Euro bietet der Xtenex damit eine preiswerte Lösung, seinen Lieblingslaufschuh sehr funktionell aufzupeppen.

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Steinborn. Keinen Schritt mehr. Dieser Berg hätte beim besten Willen keinen Meter höher sein dürfen. Das tat weh. Aber ganz ehrlich: In einem solchen Tempo bin ich so eine Steigung noch nie hochgerannt. Später, wenn ich meine Uhr zur Auswertung an den Laptop hänge, werde ich sehen, dass wir hier auf 370 Metern über dem Meeresspiegel sind. Der höchste Punkt an diesem Tag. Hier, irgendwo im Wald zwischen Steinborn und Stauf.

Unterwegs mit der Berglauf-Weltmeisterin

Erst einmal durchschnaufen. Wobei wir eigentlich noch nicht wirklich lange unterwegs sind. Den Gipfel dieses Berges haben wir nach 15:57 Minuten erreicht.  Und bei mir zu Hause am Donnersberg bin ich auch schon steilere Berge mit längeren Anstiegen hoch. Aber eben noch nicht zusammen mit einer Berglauf-Weltmeisterin. Diesen Titel holte die 46-jährige Josefa Matheis im vergangenen Jahr in Bühlertal im Schwarzwald in ihrer Altersklasse W45. „Eigentlich bin ich gar keine Bergläuferin“, sagt die Steinbornerin. „Da sieht man aber mal, was man mit Training alles erreichen kann“, fügt ihr Mann Ralf an. Wohl wahr. Beiden ist nach diesem Berg kein Fünkchen Anstrengung anzumerken.

Um da mitzuhalten, sind für mich wohl noch ein paar Trainingseinheiten nötig. Gut, dass es jetzt erst einmal bergab geht. Es ist schon beeindruckend, in welch gleichmäßigem Tempo Josefa Matheis unterwegs ist – egal, ob bergauf oder -ab. 1985 nahm sie erstmals an einem Wettkampf teil – dem Fackellauf in Rodenbach bei Kaiserslautern. Es war der Start einer tollen Laufkarriere. Deutsche Meisterin ist die 46-Jährige schon mehrmals in ihrer jeweiligen Altersklasse geworden, Weltmeisterin nun auch. „Laufen ist für mich wie eine Droge. Wenn ich laufe, geht’s mir gut“, sagt sie. Am 14. April würde sie bei ihrem Heimspiel, dem Römerlauf in Eisenberg, gerne wieder schnellste Frau werden. So wie bei der Premiere vor zwei Jahren, als sie für die 25 Kilometer und insgesamt 650 Höhenmeter 1:48:26,56 Stunden brauchte. „Die Strecke liegt ihr, das müsste sie wieder schaffen“, ist der 47-jährige Ralf Matheis zuversichtlich.

Der Fackellauf 1985 war auch sein erster Wettkampf. „Als ich damals gesehen habe, dass mein Vater und meine Frau schneller waren als ich, habe ich mir gedacht: ,Das kann nicht sein!’“ Ralf Matheis trainierte. Mit Erfolg: „Meine Frau hatte ich jahrelang im Griff. Die letzten Jahre war sie aber schneller.“ Mittlerweile geht es bei ihm allerdings wieder aufwärts. Nicht zuletzt, weil er seine Achillessehnenprobleme überwunden hat.  Wir haben zwar den ersten Berg hinter uns, Nummer zwei steht uns jetzt aber gleich bevor. Die serpentinenartige Straße hinauf nach Stauf. Beim Römerlauf wird es hier noch einmal richtig hart. Nicht nur beim Römerlauf. Auch jetzt … Ein gutes Training für Josefa Matheis und für mich.

Knackiges Programm

Denn wir beide wollen eine Woche vor dem Wettkampf in Eisenberg beim Rockie-Mountain-Lauf starten. 13 Kilometer von Rockenhausen auf den Donnersberg.  „Es ist vielleicht am besten, diesen Lauf mit 90 Prozent zu absolvieren“, rät Ralf Matheis. Auch Josefa Matheis wird da wohl keine 100 Prozent gehen. Zumal sie am kommenden Samstag auch noch beim Rheinzaberner Osterlauf über die Halbmarathondistanz teilnehmen möchte. Ein happiges Programm. Josefa Matheis wird es meistern. So wie den Weg hinauf nach Stauf.

Locker schaut das aus. Mein Puls hat dagegen gerade schon wieder die 180er-Marke geknackt.  Vier bis fünf Mal gehen Josefa und Ralf Matheis pro Woche laufen, rund 60 Kilometer kommen da zusammen. Klar, dass bei so viel Laufleidenschaft auch der Nachwuchs schon angesteckt wurde. Der 13-jährige Sohn Fabio wurde gerade erst Pfalzmeister im Cross und Dritter bei den Rheinland-Pfalz-Meisterschaften. Töchterchen Elena (5) brachte auch schon ihren ersten Pokal nach Hause und ist in der Leichtathletik-Gruppe der TSG Eisenberg. „Striezen werden wir sie aber nicht. Sie können machen, was sie wollen“, erzählt Ralf Matheis. Mama Josefa hat ohnehin ausgemacht, dass Elena noch nicht so das Lauffieber gepackt hat wie ihre Mutter.

Auf die Bremse gedrückt

Wir sind mittlerweile auf dem Weg zurück nach Steinborn. 11,23 Kilometer und 310 Höhenmeter werden am Ende zusammenkommen. 6:34 Minuten brauchen wir pro Kilometer im Schnitt. Die Anstrengungen vom ersten Berg sind längst verflogen. Alles in allem ein schöner Trainingslauf. Klar, dass Ralf und Josefa Matheis normalerweise schneller unterwegs sind. „Aber wenn du so weitermachst, musst du bald langsamer machen, wenn du mit uns läufst“, sagt Ralf Matheis mit einem Lächeln. Bis das soweit ist (wenn es denn überhaupt einmal soweit sein sollte), wird noch viel Wasser den Rhein runterfließen. Ein Lob gibt’s dennoch vom Experten: „Du hast einen guten Laufstil. Bei dir ist schon einiges drin. Man müsste mal auf der Bahn schauen, wo man bei dir noch feilen kann.“ Das machen wir, versprochen! Auf dem Weg zu meinem ersten Marathon kann ich jede Unterstützung gebrauchen. Und bessere Trainingspartner als das sympathische Lauf-Ehepaar gibt es kaum.

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Am 4. Mai 2013 findet am Nürburgring der StrongmanRun 2013 statt. Der weltweit größte Hindernislauf über 2×11 Kilometer wird von Fisherman’s Friend gesponsert – und das sagt schon alles! Laut den Veranstaltern zieht die Tortur durch kalte Wasserlöcher, tiefe Schlammgruben und steile Höhenmeter, kombiniert mit höllischem Spaß, abgefahrener Stimmung und verrückten Verkleidungen jährlich tausende von Läufern in ihren Bann. Lust auf eine Vorschau der Strecke und Hindernisse? Die findet ihr hier oder auch in diesem Video vom StrongmanRun 2012. Weitere Infos findet ihr auf www.strongmanrun.de.

So gewinnt ihr einen von zwei Startplätzen

2013 findet der Kultlauf bereits zum siebten Mal statt und ist jedes Jahr Monate im Voraus ausgebucht! So auch dieses Jahr, denn die 11.000 Startplätze sind bereits vergeben. Aber die gute Nachricht für euch: engelhorn sports hat zwei der begehrten Startplätze ergattert und die werden nun hier an euch verlost!

Also, seid ihr stark genug? Dann schreibt uns bis zum 09.04.2013 einen Kommentar, warum ihr der/die richtige Kandidatin seid. Und damit es nicht zu einfach ist, wollen wir außerdem wissen, welche Laufschuhmarke, die bei engelhorn sports verfügbar ist, neben Fisherman’s Friend den Lauf sponsert!

Wir drücken euch die Daumen und möge die Kraft mit euch sein!

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Als der ambitionierte Marathonläufer Christian Schwab 2007 mit der Idee daherkam, eine Kollektion zu entwerfen, die sich vor allem durch hochfunktionelle Laufshirts auszeichnet, da hätte er sich wohl nicht ausmalen können, dass aus Thoni Mara nur sechs Jahre später eine der angesehensten Laufmarken Deutschlands wird, die viele Testimonials mit Stolz auf der Brust tragen.

Dabei war das Ziel von Schwab von vornherein klar: Er wollte ein Shirt entwickeln, das in seiner Funktion und in seinem Design den herkömmlichen Produkten überlegen sein sollte. Ein durchaus ambitioniertes Vorhaben für einen jungen Unternehmer, doch aus thoni mara entstand schnell eine Erfolgsmarke.

Authentizität vor großem Budget

Das liegt vor allen Dingen daran, dass sich die Marke aus dem Erzgebirge von Anfang an selbst treu geblieben ist. Thoni Mara stellt sich selbst höchste Ansprüche, was Design und Tragekomfort betrifft, behält dabei aber immer seine Liebe zum Sport. Statt einem großen Marketingbudget zählt hier nur die Authentizität.

Diese Markenphilosophie und das herausragende Preis-Leistungsverhältnis der Produkte begeisterten zahlreiche Läufer von Beginn an. Zunächst wurden nur Shirts hergestellt, mittlerweile sorgt Thoni Mara für alles, was das Läuferherz höher schlagen lässt: Ob trendige Laufröcke oder atmungsaktive Mid-Tights – das Sortiment erweitert sich stetig.

Qualität und Design begeistert Jury

Die nachhaltige Produktion, das individuelle Design und der faire Preis kommen aber nicht nur bei den Läufern selbst gut an. Unlängst wurde die Green Fee Kollektion von Thoni Mara mit dem RUNNER´s WORLD TRAIL AWARD ausgezeichnet. Der Jury gefiel vor allen Dingen der Hauch von Understatement.

Genau das ist es, was die Marke letztendlich so sympathisch macht. Sie nimmt sich selbst nicht zu wichtig und setzt auf Funktionalität abseits des Mainstreams. Bestes Beispiel hierfür ist die eigene Strickerei und Näherei mitten im Erzgebirge.

Produktion im Erzgebirge

Die heimische Produktion ermöglichte erst, dass sämtliche Faser-Komponenten des Stoffs und Schnittführung der Modelle genau auf die Bedürfnisse des Läufers abgestimmt werden können. Der fühlt sich damit auch bei wechselnden Wetterlagen immer wohl.

Genau das ist, was sich der Läufer wünscht. Bei Thoni Mara merkt man, dass ein passionierter Marathonläufer die Marke ins Leben gerufen hat und noch immer weiter führt. Machen Christian Schwab und Thoni Mara so weiter, dann können sie wohl noch einige weitere Fans für sich gewinnen.

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Heiko Ullrich arbeitet in der Runningabteilung von engelhorn sports. Sein Credo lautet: Jeder Kilometer bringt mich weiter.

Ich muss zugeben: manchmal höre ich Stimmen. Aber dieses Mal… redet der Schuh gerade mit mir?? Was höre ich ihn aus dem Schuhregal flüstern?  “Na los. Oder traust du dich nicht? Bin ich dir zu schnell? Versuch es doch! Finde heraus, ob du mit mir mithalten kannst.” Redet der tatsächlich mit mir? Will der mich ärgern? Was soll das?  Ich bin skeptisch. Nicht des Schuhs wegen, sondern meinetwegen. Könnte er Recht haben? Kann ich so eine Rakete laufen? Einen Schuh, der wie der inov-8 Road-X-Lite 155, eben nur genau 155 Gramm in Größe 42 auf die Waage bringt! Das ist verdammt wenig Schuh unterm Fuss! Selbst wenn es “nur” für Intervalle sein sollte.

Er mustert mich! ER mustert MICH! Ich fühle mich in meiner Läuferehre angegriffen! Und ich kann der Herausforderung nicht widerstehen. Ich muss es ausprobieren. Also wage ich mich an dieses extrem flache, leichte Renngerät heran.

Leicht ist er. Unfassbar leicht. Ein schönes Gefühl, am Fuss fast nichts zu spüren. Der Road X-Lite 155 sitzt sehr gut am Fuss, und auch die Sohle fühlt sich extrem flexibel an. Bei den ersten Schritten merke ich, dass er sich gar nicht so hart läuft, wie vermutet. Klar, es soll ja auch kein Sofakissen sein, sondern ein Wettkampfschuh, aber ich hatte es mir fordernder vorgestellt.

Auf der Bahn ist der Road X-Lite 155 in seinem Element. Schnelle, harte Intervalle. Die Flexibilität der Sohle wird voll ausgekostet. Auf jeden “unsauber” gelaufenen Schritt  macht mich der Schuh freundlich aufmerksam, aber ohne dass es gleich schmerzhaft ist. Man merkt nur, dass man vielleicht doch wieder ein bißchen auf die Technik achten sollte. Hinsichtlich der Passform fällt mir eines auf: beim Gehen drückt der Schuh an meiner rechten Ferse ein wenig an der Außenseite. Da wurde auf das Gewicht geachtet. Auch die Polsterung ist minimalistisch. Beim Laufen/Rennen hingegen merke ich davon nichts. Auch so kann ein Schuh zum Laufen bewegen.

Der Schuh macht auf der Bahn richtig Laune. Ich höre ihn, wie er mich auf den letzten Metern der Intervalle antreibt. “SCHNELLLER!!” Läufer und Schuh geben alles.
Der „Grip“ ist gut. Angesichts der aber doch sehr glatten Sohle kann ich mir vorstellen, dass der Gute auf nassem Asphalt oder nassem Tartan doch ein wenig zu rutschen beginnen wird.

Erschöpft krieche ich von der Bahn. “Beim nächsten Mal geben wir richtig Gas!”, höre ich meinen Begleiter. Manchmal muss man sich an neue Dinge einfach herantrauen. Muskelkater, müde Waden und Schenkel hin oder her. Es schadet langfristig nie, wenn man dem läuferischen Horizont auch mal einen Schuh hinzufügt, der auf den ersten Blick “zu wenig” Schuh zu sein scheint. Wie heißt es so richtig: „Wer schnell laufen können will, muss schnell laufen.“ Ich kann mich die nächsten Tage kaum rühren. Aber dann höre ich dieses Prachtstück wieder flüstern: “Du traust dich doch nicht! Du kannst mich nicht laufen!!” Das kann ich nicht auf mir sitzen lassen.

In diesem Sinne: Keep on running!

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Ich mag am Joggen vor allem auch die Unkompliziertheit. Wenn mich die Lust packt, kann ich einfach loslaufen. Das Wichtigste ist aber, dass die Schuhe optimal passen. Das erkläre ich auch meinen Kunden bei engelhorn sports. Hier arbeite ich seit sechs Jahren in der Running-Abteilung und gebe mein Wissen und meine Erfahrungen weiter.

Die Laufstil-Analyse ist beim Schuhkauf eine der wichtigsten Serviceleistungen, die engelhorn sports anbietet. Auf einer 25 Meter langen Teststrecke wird der persönliche Laufstil mittels Video-Analyse ermittelt. Das funktioniert so: Der Kunde läuft die Strecke entlang und wird dabei gefilmt. Am Computer sehen wir uns dann gemeinsam die Füße während des Auftretens und Abfederns in Zeitlupe an und können so erkennen, welcher Schuh am geeigneten ist. Entscheidend ist dabei, ob der Fuß nach innen knickt und wenn, wie stark das passiert – sein Pronationsverhalten also.

Auch die Fußform ist wichtig. Diese können wir mithilfe der 3D-Vermessung ermitteln, indem sich der Kunde auf eine Druckmessplatte stellt und der Computer berechnet, wo und wie die Füße belastet werden. So finden wir den perfekten Schuh für die individuellen Ansprüche.

Wenn das geschafft ist, kann es heißen: Kopf aus, Beine an, losrennen und genießen.

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Damit ihr passend gekleidet seid, werden wir euch unsere Empfehlungen für diesen Monat vorstellen. Diese präsentieren euch Kirsten Rausch und Nils Simon aus der Runningabteilung.

Running Outfit für sie

Kirsten Rausch ist eine begeisterte Hobby-Läuferin und arbeitet bei uns als Verkaufsberaterin in der Runningabteilung im Bereich Schuhe. In ihrer Freizeit nimmt sie sich oft die Zeit, um draußen laufen zu gehen. Dabei trägt sie als 1. Schicht ein Laufshirt (erhältlich bei engelhorn sports, 37,95 €) von adidas in der Trendfarbe Rot und mit grünen Highlights. Das Shirt ist aus leichtem und weichem Gewebe gefertigt, zusätzlich ist es atmungsaktiv und schnell trocknend. Am Rücken befindet sich eine Reißverschlusstasche, zudem wurde es ergonomisch geschnitten für optimierte, lineare Laufbewegungen.

Die grüne Jacke mit roten und weißen Elementen von adidas (69,95 Euro, erhältlich bei engelhorn sports) passt hervorragend dazu. Durch das eingearbeitete CLIMALITE, welches den Schweiß von der Haut aufnimmt, bleibt der Körper trocken. Durch vorhandene Mesh-Einsätze findet eine bessere Atmungsaktivität statt. Mit dem Verkauf dieser Jacke geht ein Teil des Verkaufserlöses an AKTIV gegen Krebs Stiftung. Die schwarze Lauftight mit weißen Elementen ist ideal für das kommende Wetter.  Das reflektierende Logo sorgt für den Sicherheitsaspekt, das CLIMACOOL für Wärme-und Feuchtigkeitsmanagement durch Ventilationszonen.

Running Outfit für ihn

Nils Simon ist ein ambitionierter Sportler, er arbeitet bei engelhorn sports als Verkaufsberater in der Runningabteilung im Textilbereich. Neben seinen vielen verschiedenen Sportarten, die er betreibt, hält er sich mit dem Laufen fit. Er präsentiert euch ein Outfit von Nike.

Perfekt als Laufshirt eignet sich das graue Shirt von Nike, das mit super soften und atmungsaktiven Materialien verarbeitet wurde. Durch flache Nähte wird eine Reibung vermieden. Das DRI-Fit Material leitet Schweiß ab und sorgt für ein trockenes, angenehmes Tragegefühl.

Als 2.Schicht ist die schwarz-türkis-farbige Jacke von Nike ein Highlight. Sie glänzt nicht nur durch ihr Aussehen, sondern auch durch ihre hervorragende Funktionalität. Wind und Regen können dem Läufer in der leichtgewichtigen Laufjacke wenig anhaben. Die wasser- und windabweisende Jacke schützt zuverlässig, ihre atmungsaktive Ausrüstung sorgt für angenehmes Trageklima und bewahrt vor Überhitzung. Die Jacke verfügt über eine abnehmbare Kapuze mit Reißverschluss. Nils trägt die schwarze  ¾ Lauftight mit seitlichen türkisenen Streifen (54,95 €, erhältlich bei engelhorn sports). Durch die eingearbeiteten Mesh-Einsätze in den Kniekehlen kann eine bessere Atmungsaktivität stattfinden. Hinten befinden sich zwei Taschen zum Verstauen von kleinen Gegenständen wie Schlüssel und Handy. Auch hier wurde das DRI-Fit Material verarbeitet. Zudem befindet sich an der Lauftight ein elastischer Bund mit integrierter Zugkordel.

Wir hoffen, dass euch unsere Running-Outfit gefallen und ihr weiterhin mit den passenden Laufsachen laufen geht! Keep on running!

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Jedes Jahr steht 2 Wochen vor Ostern der Sandhofer Straßenlauf, der gleichzeitig den Auftakt zum engelhorn sports Laufcup darstellt, auf dem Programm. Zur 27. Auflage des Traditionslaufs kamen wieder rund 1.000 Teilnehmer. 617 Läufer/innen nahmen dabei die bestenlistenfähig vermessene, schnelle 10 km Strecke in den Rheinauen unter die Füße.

Drei Läufer des engelhorn sports Teams unter den Top 5

Die äußeren Bedingungen waren mit 6°C und bedecktem Himmel an sich gut, aber der kalte Wind verhinderte Bestzeiten. So überraschte es auch nicht, dass die Siegerzeiten weit vom Streckenrekord, der unter 30 Minuten liegt, entfernt waren. Dafür war der Kampf um den Sieg äußerst spannend. Am Ende schaffte es Sven Perleth, der für Stimmel Sports startet, zwischen sich und seinen besten Verfolger 8 Sekunden zu bringen. Maximilian Pfau vom engelhorn sports Team sicherte sich in 33:09 min. den 2. Platz. Platz 3 ging an Matthias Merk, der für die LSG Saarbrücken Sulzbachtal startet. Die Plätze 4 und 5 belegten wieder Läufer des engelhorn sports Teams: Jonas Frenzel in 33:43 min. und Thilo Krebs in 33:52 min. Insgesamt liefen 9 Läufer des engelhorn sports Teams unter 36:00 min. ins Ziel. Damit sicherte sich unser Team in der Mannschaftswertung die ersten beiden Plätze.

Bei den Frauen konnte sich Lea Düppe aus dem engelhorn sports Team in 38:48 min. knapp vor der Zweitplatzierten Eisenbergerin Josefa Mattheis den Gesamtsieg sichern. Der 3. Platz ging an Nora Jägemann. Sie benötigte für den 2-Rundenkurs 2 Minuten länger als die Siegerin und erreichte in 40:38 min das Ziel.

engelhorn sports Mitarbeiter am Start

Auch einige Mitarbeiter/innen von engelhorn sports waren am Start. Immerhin auf Platz 305 platzieren konnte sich die nach Verletzung noch nicht wieder 100 % fitte Gaby Herkelrath (Mitarbeiterin bei Laufschuhen) in 50:35 min. Ihre Kollegin Sigrid Wehowsky (Mitarbeiterin bei Lauftextil) finishte auf Platz 413 in 54:40 min. Peter de Jong, der bei engelhorn sports im Logistikcenter arbeitet, erkämpfte sich in 44:07 min. den 3. Platz in der Altersklasse M60. Thomas Heinl aus der Abteilung Haustechnik kam mit 53:39 min. noch unter die ersten 400. Der Abteilungsleiter der Laufabteilung Uli Krezdorn lief in 46:57 min. auf Gesamtplatz 193. Nach 2 Wochen Erkältung ließ er es gemächlich angehen und nutze den Lauf als Trainingseinheit.

Neben dem 10 km Rennen gab es noch einen Bambini-, einen Schüler- und einen 5 km Lauf. Infos zu diesen Läufen findet ihr hier.

Die schönsten Bilder des 5&10km Laufs findet ihr hier. Die Highlights des Bambini- und Schülerlaufes hier.

Alle Ergebnisse gibt es auf der Seite des TSV Mannheim Sandhofen.

Nächster Lauf des engelhorn sports Mizuno Laufcup ist am 31.08.2013 der 41. Rheinauer Straßenlauf.

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Gleich zu Beginn wird unser sports Team erst einmal komplett mit der bekannten miTeam-Ausstattung eingekleidet. Alle dreißig Teamathleten des engelhorn sports Teams erhalten ihr ganz individuelles Outfit, das mit Hilfe des Adidas-Onlinekonfigurators designt wurde.

Infos und Berichte auf unserem Blog

Was sonst so passiert? Darüber wird nicht nur auf der Homepage des engelhorn sports Teams berichtet, sondern künftig auch hier auf unserem Sportupyourlife-Blog. Das heißt: Ihr werdet es erfahren, wenn unsere Athleten gemeinsam mit Adidas Produkttests durchführen oder sich das Team auf den Weg ins Trainingslager macht.

Eines ist jedenfalls klar: Die Kooperation beschränkt sich nicht nur auf die Ausrüstung. Adidas und unser engelhorn sports Team wollen auch so eng zusammenarbeiten. Christian Alles, der Teammanager des Running Teams, betont nicht umsonst: „Wir sind froh, endlich einen Partner im Ausrüstungsbereich gefunden zu haben, der über die Ausrüstung hinaus mit uns zusammenarbeiten möchte“.

Adidas und unser Running Team – das passt!

Alexander Oberhofer, Running Spezialist bei adidas, ist derselben Meinung. „Mit dem Anspruch, gemeinsam erfolgreich zu sein, wollen wir jede Möglichkeit ausschöpfen, die sich durch die Verbindung von engelhorn sports, sowie dem engelhorn sports team ergibt“, so der Verantwortliche bei der Firma mit den drei Streifen.

Unser engelhorn sports Team verspricht sich, durch gemeinsame Aktionen und Berichte seinen Bekanntheitsgrad noch weiter zu steigern, Adidas freut sich auf die Zusammenarbeit mit absoluten Top-Athleten. Das scheint zu passen. Genau das unterstreicht auch Uli Kreuzdorn: „Mit Adidas haben wir unseren Wunschpartner als Ausrüster für unser Team gefunden“, so der Abteilungsleiter für Laufsport bei engelhorn sports.

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Es ist wieder soweit: Am 16. März startet der Laufcup 2013, präsentiert von engelhorn sports und MIZUNO, und nimmt buchstäblich seinen Lauf mit dem ersten von fünf Volksläufen im Rhein-Neckar Gebiet. Das Beste: Wenn ihr an mindestens 3 der fünf Läufe teilnehmt warten tolle Gewinne auf euch!

Die 3 zeitschnellsten Teilnehmer bei den Damen und Herren in den Altersklassen 20, 30, 40, 50, 60, 70, Jugend A und B erhalten folgende Preise:
1. Einkaufsgutschein über € 100
2. Einkaufsgutschein über € 75
3. Einkaufsgutschein über € 50

Attraktive Sonderpreise:
Unter allen anwesenden Teilnehmern werden folgende Sonderpreise verlost:
• 2 x 2 Startnummern für den Jungfrau Marathon 2014 inkl. 2 Übernachtungen im Doppelzimmer
• 5 Startnummern für den MLP Marathon 2014
• 2 Gutscheine über je 1 Mizuno Laufschuh aus dem Sortiment von engelhorn sports
• 2 PowerBar-Verpflegungspakete, bestehend aus 1 Kiste PowerGel, 1 Kiste Energize Bars und 1 Dose Isoactive Drink

Die Ermittlung der Laufcup-Sieger erfolgt über die Zeitaddition der jeweiligen 3 besten Läufe. Die Gutscheine können bei engelhorn sports zum Kauf von Mizuno Produkten eingelöst werden!

Letztes Jahr war der Laufcup bereits ein Riesen-Event in der Region und mit über 2.300 Finishern ein voller Erfolg. Die Zusammenfassung des Laufcups 2012 könnt ihr hier nachlesen. Auch dieses Jahr werden wir auf sportupyourlife.com wieder ausführlich von den einzelnen Läufen berichten, inklusive langer Bilderstrecken auf denen ihr euch – falls ihr dabei seid – vielleicht sogar wiederfindet!

Die fünf, jeweils 10km langen Läufe finden an folgenden Tagen statt:

Samstag, 16.03.2013:
27. Sandhofer Straßenlauf: www.tsvsandhofen.de

Samstag, 31.08.2013:
41. Rheinauer Volkslauf: www.tv-rheinau.de

Sonntag, 15.09.2013:
18. Mutterstadter Volkslauf: www.ltc-mutterstadt.de

Samstag, 12.10.2013:
33. Maxdorfer Gemüselauf: www.tsg-maxdorf.de

Samstag, 19.10.2013:
22. Feudenheimer Herbstlauf: www.djk-feudenheim.de

Mittwoch, 13.11.2013, 20 Uhr:
Siegerehrung mit Ausgabe der Laufcup-Finishershirts im Sporthaus. Alle Laufcup-Teilnehmer erhalten einen Gutschein über 15% Rabatt auf einen Artikel aus der engelhorn sports Running-Abteilung.

Und so könnt ihr teilnehmen: Geht auf die Website der jeweiligen Vereine und meldet euch dort an, die Vereine stehen euch auch für Rückfragen zu den Läufen zur Verfügung.
Also: Das dürft ihr nicht verpassen! Seid am Start und sport up your life!

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Vom Startgelände an der Karl-Marx-Allee geht es über die Prachtstraße Unter den Linden sowie die Straße des 17. Juni zum Charlottenburger Schloss. Von dort führt die Strecke weiter über den Kurfürstendamm und den Potsdamer Platz zurück ins Ziel, das ebenfalls in der Karl-Marx-Allee liegt. Das Sightseeing in der Hauptstadt ist beim Lauf also gleich inklusive.

Fünf Startberechtigungen zur Verlosung: So gewinnt ihr

Wir wollen aber nicht zu viele Worte über dieses Spektakel verlieren, denn genau dafür seid ihr zuständig! Gemeinsam mit adidas verlost engelhorn sports hier 5 freie Startplätze für den Berliner Halbmarathon. Wie ihr diese Startberechtigung gewinnen könnt? Schreibt uns einfach als Kommentar unter diesen Artikel, was genau euch am Halbmarathon fasziniert. Mit ein bisschen Glück könnt ihr euch damit die Teilnahme am traditionsreichen Lauf durch Berlin sichern.

Die Gewinner werden am 13.03.2013 verkündet. Bis dahin habt ihr Zeit, euch mit eurem persönlichen Kommentar zu bewerben und so die Chance zu erhalten, auch gemeinsam mit international renommierten Läufern am Berliner Halbmarathon teilzunehmen. Also schreibt uns jetzt, was genau euch am Halbmarathon fasziniert. Wir drücken euch die Daumen!

Bildquelle: Berliner Halbmarathon/Copyright Camera4

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Achim Beck ist Mitarbeiter in unserem Sporthaus in der Abteilung Laufsport. Er ist leidenschaftlicher Trail und Geländeläufer.

Es ist soweit. Seit drei Wochen laufe ich mit dem Adidas Energy Boost. Energy was?

Boost? Nie gehört. Wieder einer der vielen Marketingbegriffe aus der Welt der Sportindustrie?

Boost – hinter diesem Wort verbirgt sich im Wesentlichen der andere Aufbau der Zwischensohle. Auf den ersten Blick sieht sie aus wie aus Styropor. Etwas flacher vielleicht als bei den anderen bekannten Trainingslaufschuhen, aber eben doch die Sache mit dem Baumarkt. Natürlich nennt adidas dieses Material anders: Boost-Schaum. Hergestellt von der „Badische Anilin-& Sodafabrik“, auch genannt BASF.

Was kann der Schaum also?

„Der Boost-Schaum (sog. expandiertes thermoplastisches Polyethuran) mit seinen einzigartigen Energie-Kapseln verfügt über eine magische Kombination mit funktionellen Vorteilen: Im Gegensatz zu anderen Zwischensohlen ist die Dämpfung weich und federnd aber trotzdem sehr langlebig mit mehr Energie für den Lauf. Die Laufschritte werden mit maximalen Komfort effizienter“. So die offizielle Verlautbarung aus dem Hause mit den drei Streifen.

Überträgt sich diese „magische Kombination“ nun also auch auf mich als Läufer?

Bei der ersten Anprobe fällt auf, dass der Schuh sehr eng im Bereich des Schaftaufbaues am Fuß anliegt. Nun gut – ich habe eine eher normale Fußbreite – da ist es für mich zwar gewöhnungsbedürftig, aber es funktioniert. Was aber machen die Läufer mit etwas breiteren Füßen? Hinzu kommt, dass die Zehenbox relativ flach ist. Für mich noch in Ordnung, aber eben auch ein Ausschlusskriterium für Läufer mit etwas höherem Fußrücken. Das schwarze Außenmaterial bestätigt in der Optik das „schmale“ Gefühl.

Das Laufgefühl selbst ist nach zwei Wochen Erfahrung und ca. 100 Kilometer zurückgelegter Distanz gut. Der Schuh macht Spaß! Sehr direkt, dynamisch –so stelle ich mir einen guten Laufschuh vor. Er vermittelt ein sehr gutes Gefühl für den Untergrund (in meinem Falle weniger Straße als vielmehr Waldböden) und kann auch bei schnelleren Einheiten ohne Kompromisse genutzt werden. Die durch die Boost Zwischensohle erzeugte Dämpfung überzeugt. Für alle Läufer mit hohem Komfortanspruch eine gute Wahl. „Magisch“? Nein – den Begriff würde ich der Welt der Zauberei überlassen. Aber handwerklich gut gemacht und damit für den Läufer eine gute Alternative.

Stellt sich noch die Frage nach dem Preis. 149,95 € sind ein Wort. Aber es ist so wie immer, letzten Endes muss jeder für sich selbst entscheiden.

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Lea Düppe ist beigeisterte Läuferin und belegte 2012 beim engelhorn sports Nike Laufcup den 1.Platz.

Die Werbung für den neuen Laufschuh „Energy Boost“ von adidas klingt vielversprechend. Die Technologie BOOST in der Sohle verspricht dem Läufer sowohl Komfort und Leichtigkeit, als auch Stabilität und Dämpfung und vor allem ein ganz neues Laufgefühl. Das neue Dämpfungselement BOOST wurde von adidas in Kooperation mit BASF entwickelt. Es handelt sich hierbei um festes TPU-Granulat (Thermoplastisches Polyurethan), das zunächst gesprengt und dann in Kapseln zerlegt wird. Aus 2500 dieser Kapseln besteht die Zwischensohle des neuen Runningschuhs. Das Ziel dieser neuen Dämpfungstechnologie ist es, dass die Energie beim Laufen nicht einfach „verschluckt“, sondern an den Läufer zurückgegeben wird. Außerdem soll das neue Material bei sehr hohen wie auch sehr niedrigen Temperaturen funktionstüchtig bleiben. Ich habe nun die Möglichkeit bekommen zu testen, ob der Energy Boost auch hält, was er verspricht.

Optik und Design

Schon rein äußerlich unterscheidet sich der Schuh von meinen bisherigen Trainingsschuhen. Er ist sehr schlicht, wodurch er auch problemlos als Alltagsschuh getragen werden könnte. Das Obermaterial ist in Schwarz gehalten, was mittlerweile schon fast eine Seltenheit ist, wenn man mal einen Blick auf die bunten Laufschuhregale im Sportgeschäft wirft. Auf den ersten Blick sieht der Energy Boost  also nicht aus wie ein typischer Laufschuh, aber das Techfit-Obermaterial erfüllt dennoch die Eigenschaften eines Laufschuhs. Es ist funktionell, atmungsaktiv und passt sich dank seiner Elastizität der Fußform an, auch wenn es nach meinem Geschmack im vorderen Teil etwas enger sein könnte. Das liegt aber auch daran, dass ich sehr schmale Füße habe. Der Schuh lässt sich aber gut sehr fest schnüren. Das Obermaterial ist weitgehend nahtfrei, der Innenschuh sogar komplett nahtfrei. Die Besätze, wie zum Beispiel die stabilisierende Fersenkappe, sind aufgeklebt.
Nun zum Kernelement des neuen Schuhs, der BOOST Sohle: Das Material, das dem Läufer mehr Energie beim Laufen geben soll, sieht lapidar gesagt wie Styropor aus, ist aber sehr flexibel. Das Torsion System der Sohle, was auch schon einige vorherige Modelle von adidas besitzen, ist bei meinem Testschuh gelb. Es ist eine leichte Stütze für das Fußgewölbe, welche die Flexibilität und Unabhängigkeit der Bewegungsfreiheit von Vor- und Rückfuß erhöht, wodurch der ganze Fuß an Stabilität gewinnt, aber auch vor zu starker Verdrehung geschützt wird.

Der erste Laufeindruck

Schon nach den ersten Schritten muss ich der Werbung für den Energy Boost Recht geben; es ist tatsächlich ein anderes Laufgefühl. So eine weiche Sohle ist man nicht mehr gewohnt nach dem Boom der Natural Running Schuhe. Anfangs hatte ich durch dieses neue Dämpfungssystem ein etwas wackeliges Gefühl in den Schuhen, was sich aber relativ schnell gelegt hat. Ansonsten hatte ich keinerlei Probleme: keine Blasen und durch den nahtfreien Innenschuh gab es auch keine Stellen, die gerieben haben, und das, obwohl ich zum Testlauf gleich einen langen Dauerlauf gemacht habe! Allerdings hatte ich gegen Ende des langen Dauerlaufes wieder ein etwas unstabiles Gefühl in den Schuhen, vermutlich weil meine Kraft in den Füßen nachgelassen hat.

Die Strecke meines Dauerlaufes führte mich überwiegend über Asphalt und befestigten Waldboden, aber auch auf der Bahn hatte ich keine Probleme, obwohl diese nass war. Bei meinen weiteren Trainingseinheiten hatte ich auch kein wackeliges Gefühl mehr in den Schuhen, sodass ich ihn sicher weiter als Trainingsschuh nutzen werde, der sich auch für schnellere Einheiten sehr gut eignet. Der Schuh ist flexibel und man kann darin flüssig abrollen. Zudem ist er sehr komfortabel und nicht allzu schwer.

Bei meinen Testläufen bin ich überwiegend auf Asphalt und befestigten Böden gelaufen, was kein Problem war, aber ich vermute, dass die weiche Sohle auf unbefestigten Böden eventuell etwas unangenehm sein könnte. Das Sohlenprofil scheint nicht für das Laufen auf Schnee gemacht zu sein, da es nicht sehr viel Gripp hat. Die Dämpfungseigenschaften haben sich bei winterlichen Temperaturen nicht verändert, ob das auch für hohe Temperaturen gilt, kann ich bei den momentanen Verhältnissen nicht sagen. Ich habe auch den Eindruck, dass man in den Schuhen wärmere Füße hat als in anderen Laufschuhen, da das Obermaterial nicht aus einem Netz besteht, sondern geschlossen ist, was mir bei den aktuellen Temperaturen auf jeden Fall gelegen kam.

Im Großen und Ganzen ist der Energy Boost ein guter neutraler Trainingsschuh, auch wenn er noch nicht zu meinen Lieblingslaufschuhen gehört. Ich persönlich finde das innovative Dämpfungssystem nicht ganz so überragend revolutionär wie versprochen. Es ist zwar ein anderes und auch sehr komfortables Laufgefühl, aber der angekündigte Energie Boost beim Laufen ist bei mir leider ausgeblieben. Aber vielleicht hatte ich mir den Energieschub auch ein wenig zu sehr wie im Comic ausgemalt…

Es ist auf jeden Fall eine Neuheit auf dem Laufschuhmarkt und ich bin gespannt auf die weiteren Boost Modelle, die adidas auf den Markt bringt. Der Energy Boost soll ja erst der Beginn einer ganzen Reihe sein.

Mit einem Preis von 149,95 € ist der Schuh nicht ganz billig; da muss jeder selbst entscheiden, was ihm das neue Laufgefühl wert ist.

Ich empfehle den Schuh eher für kurze und mittlere Läufe und werde ihn auch nicht als Wettkampfschuh einsetzen. Für normale Dauerläufe und Intervalltraining eignet er sich sehr gut, sowohl für Freizeitläufer als auch ambitionierte Läufer. Er eignet sich für Fersenläufer, lässt sich aber auch über den Mittelfuß laufen. Mit dem Energy Boost hat adidas also einen ganz neuen alltagstauglichen Trainingsschuh geschaffen, der vielseitig einsetzbar ist.

Auch Barbara Maier, die bei der Vorstellung des Adidas Energy Boost in New York dabei war, ist von dem neuen Laufschuh begeistert und holte sich bei dieser Gelegenheit für ihren ersten Marathon Tipps von den Profis.

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Laufen auf gefrorener Aschenbahn

Grünstadt. Nein, von Schnee und gefrorenen Aschenbahnen lassen wir Läufer (ja, so langsam zähle ich mich auch dazu) uns schon lange nicht mehr aufhalten. Im Gegenteil: Auch bei solchem Wetter können Mann und Frau richtig viel Spaß haben. Der beste Beweis: ein Besuch beim Lauftreff der TSG Grünstadt an einem Dienstagabend. Dann drehen die Läufer im Winter im Rudolf-Harbig-Stadion ihre Runden. Wenn es abends wieder länger hell ist, geht es in den Stadtpark oder auch mal in die Weinberge. Schnell finden sich kleine Grüppchen, die das für sie passende Tempo finden. Tempoläufe fallen angesichts der gefrorenen Aschenbahn aus. Sie sind aber so oder so eher eine Ausnahme beim TSG-Lauftreff. „Ab und zu machen wir das schon“, sagen Bernd Zoels und Eric van der Heijden. Harry Brand, der zusammen mit Renate Biehlmaier den Lauftreff leitet, ist davon überzeugt: „Das bringt mit Sicherheit was.“ Ingo Engel wirft grinsend ein: „Ja, Schmerzen!“

Laufgeschichten

Auf Schmerzen haben wir an diesem Dienstagabend keine Lust. Deswegen drehen wir eher gemütlich unsere Runden. Und erzählen. Zum Beispiel über den Leininger Cross am Samstag, 26. Januar, im Grünstadter Rudolf-Harbig-Stadion – meinem ersten Wettkampf. Wie schnell die Zeit vergeht. „Wichtig ist, dass du nicht so schnell angehst. Lauf locker, die letzten beiden Runden kannst du dann immer noch anziehen“, rät mir Harry Brand. Er weiß nämlich auch: „Die kleinen Steigungen haben es durchaus in sich.“ Eine Wunschzeit für die neun Kilometer habe ich mir nicht vorgenommen. Übrigens auch (noch) nicht für den Weinstraßenmarathon. Vielleicht auch ganz gut so. Der 38-jährige Ingo Engel ist vor zehn Jahren auf der Weinstraße auch seinen ersten Marathon gelaufen. Damals sogar unter vier Stunden. „Das hätte ich nicht gedacht.“ Und auch er sagt: „Wichtig ist, das richtige Tempo zu finden, nicht zu schnell anzugehen. Beim Marathon brechen viele zum Schluss ab. Da ist es ein gutes Gefühl, wenn man hintenraus zulegen und andere überholen kann.“ Er muss es wissen, 20 Marathons hat er mittlerweile in den Beinen, dreimal lief er unter anderem schon in Berlin. Zuletzt im vergangenen Jahr. „Das war aber nicht mein Jahr“, sagt Engel. In der Hauptstadt kam er dennoch fast ohne Vorbereitung nach 3:30 Stunden an.

Harrys Tipp: Die richtige Ernährung finden

Eine Zeit, die auch Harry Brand bei seinen 16 Marathons schon geschafft hat. Er ist bislang noch keinen doppelt gelaufen. Die 42,2 Kilometer Laufen werden stets mit einem Wochenendausflug mit seiner Frau verbunden. „Mallorca und der Marathon am Gardasee waren besonders schön“, erzählt der 48-jährige Sausenheimer, der 1995 mit dem Laufen angefangen hat. Seine Marathon-Bestzeit lief er übrigens auf Mallorca in 3:24 Stunden.  Für ihn ein ganz wichtiges Thema: die richtige Ernährung während des Laufens. Jeder müsse zum Beispiel das richtige Gel für sich finden. „Und du wirst auch noch lernen müssen, wie du am Verpflegungsstand während des Laufens zum Getränk greifst und dann auch trinkst, während du rennst.“ Stimmt. Damit habe ich mich noch gar nicht beschäftigt. Aber genau solche Hinweise sind es, die ich so unheimlich spannend finde. Dafür bin ich dankbar, das macht Spaß. Wie überhaupt der Abend in Grünstadt.

Laufen aus Spaß

Es geht locker zu. So soll es auch sein, findet Renate Biehlmaier. Die 65-Jährige kümmert sich insbesondere um den Dienstagslauftreff, nimmt dann auch schon mal Neulinge unter ihre Fittiche. „Hier geht es darum, sich zu bewegen, sich mit netten Leuten zu treffen und was für seine Gesundheit zu tun“, sagt die Grünstadterin. Sie läuft schon seit 45 Jahren. Damals hat sie ihr Mann quasi angesteckt. Wettkämpfe sind nicht so ihr Ding. „Ich habe vielleicht an drei, vier Läufen über zehn Kilometer teilgenommen. Aber ich mache das lieber aus Spaß an der Freude.“ Der Spaß im Harbig-Stadion ist an diesem Abend nach 50:56 Minuten vorbei. 8,4 Kilometer haben wir geschafft, macht 6:04 Minuten pro Kilometer. Alles sehr angenehm eben. Info Lauftreff der TSG Grünstadt: Die Gruppe trifft sich dienstags und freitags nach Absprache. Jeder ist willkommen. Dienstags wird im Winter im Stadion gelaufen, freitags auf Straßen. Infos bei Renate Biehlmaier, Telefon 06359/81285.

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Eisenberg. Zu spät. Das geht ja gut los. Zu spät – und das ohne einen triftigen Grund. Nicht verpennt, kein Glatteis, keine mit Schnee bedeckten Straßen, noch nicht mal Regen. Und auch keine „Sonntagsfahrer“ auf den Straßen. Einfach nur zu lange zu Hause rumgebummelt. Jürgen Ullmer wartet schon vor seinem Haus in der Sanvignesstraße in Eisenberg. Und er nimmt’s mit Humor. „Fünf Minuten hätte ich noch gewartet“, sagt er mit einem Lächeln. Gut, dass heute nur ein Trainingslauf zu zweit ansteht – und kein Römerlauf. Denn am 14. April 2013 den Startschuss zu verpassen, wäre fatal. Schließlich steht an diesem Sonntag der erste größere Lauf auf dem Weg zum Weinstraßenmarathon an. 25 Kilometer, über 600 Höhenmeter. Der Eisenberger „Römer“ hat es in sich. Ein Lauf eben, der ohne Training wohl nicht zu bewältigen ist. Zumindest für mich. Also Schluss mit Schnacken, los geht’s.

Jürgens Tipp: Hände leicht zur Faust ballen
Über die Sanvignesstraße, vorbei am Gebäude der Telekom hinein in die Konrad-Adenauer-Straße. Auch wenn es im Moment (ausnahmsweise) mal nicht regnet, so hat Jürgen Ullmer eine Strecke ausgewählt, die wetterunabhängig ist, komplett auf Straßen (beziehungsweise Rad- und Fußwegen). Alles andere wäre an diesem Tag wohl auch nur ein K(r)ampf im Matsch. „Hier kann man immer laufen, auch wenn Schnee liegt“, sagt der 55-Jährige. Wir laufen Richtung „Hit“-Markt, und der Abteilungsleiter des Lauftreffs der TSG Eisenberg hat gleich den ersten Tipp parat: „Beim Laufen die Hände nur leicht zu einer Faust ballen und den Daumen locker oben auflegen, sonst kann man verkrampfen.“ Wie sich herausstellen wird, ein sehr guter Ratschlag.

Kurze Laufanalyse
Ullmer macht langsamer. „Lauf du nur normal weiter.“ Er will sich mal von hinten betrachten, wie ich mich fortbewege. „Sieht gut aus“, so der kurze Kommentar. Danke, solch ein Lob bekomme ich aus dieser Perspektive auch nicht alle Tage. Ehrlich gesagt, fühle ich mich auch gut. Anders als noch unter der Woche bei meinem Trainingslauf am Donnersberg. Da gab’s noch die leidvolle Erfahrung, dass eine knapp zweiwöchige Trainingspause fatal sein kann. Von Lockerheit war da nichts zu spüren. Eine zwölf Kilometer lange Qual.

Zwölf Kilometer liegen vor uns
Auch heute stehen zwölf Kilometer an. Zunächst bergab, das Tempo ist in Ordnung, gar nicht quälend. Von der Konrad-Adenauer-Straße geht es auf die L395 und dann in die Römerstraße. Nicht mehr bergab, sondern bergauf, lange bergauf. Knapp fünf Kilometer lang. So langsam läuft der Schweiß. Der lief bei Jürgen Ullmer natürlich auch, als er seinen ersten Marathon absolvierte. 40 Jahre jung war er damals. „Das war in Frankfurt, 3:32 Stunden habe ich damals gebraucht“, erinnert sich der 55-Jährige. Alle Achtung. „Mir hatte damals jeder gesagt, dass nach 35 Kilometer der Hammer kommt. Aber er kam nicht.“ Zumindest nicht während des Laufens. Dafür aber danach… Schneller als in Frankfurt lief er die 42,2 Kilometer übrigens nur noch einmal, 2001 in Mainz. 3:30 Stunden brauchte er da. „Heute interessieren mich diese Zeiten nicht mehr so sehr“, sagt der Eisenberger.

Der Weg ist noch weit…

Eine bestimmte Zeit habe ich mir für den Weinstraßenmarathon auch nicht vorgenommen. Zumindest noch nicht. Wichtig ist eine gute Vorbereitung. Ullmer, schon seit fast zehn Jahren Abteilungsleiter der TSG, kalkuliert für sich dabei ein viertel Jahr ein, erzählt er. Rund 70 Kilometer spult er dann die Woche ab. Vier Mal war ich in der vergangenen Woche laufen, insgesamt 40 Kilometer. Der Weg ist noch weit… Jürgen Ullmer ist einmal sogar einen Marathon ohne Vorbereitung gelaufen, 2004 am Bodensee. Nach 25 Kilometer fing er an zu gehen. „Dann habe ich mir ausgerechnet, ob ich in diesem Tempo noch vor Zielschließung ankomme. Es hätte nicht gereicht.“ Ullmer nahm Tempo auf, kam nach 4:21 Stunden an. Auch so ein Erlebnis, das er wohl nie wieder vergisst. Genauso wie den Marathon in New York, bei dem er 2007 teilnahm.

Der Puls kommt in die Höhe
Wir sind währenddessen längst auf dem Radweg entlang der B47 angekommen, laufen schnurstracks Richtung Hettenleidelheim. An der Erdekaut sollte eigentlich ein Fotograf auf uns warten. Klappt leider nicht. Wir laufen weiter, nach Hettenleidelheim rein, ein Stück die Tiefenthaler Straße entlang, kurz vorm Autohaus Roth geht’s über „Am Steinbruch“ in die Turnhallenstraße. Der Gipfel ist erreicht. Gut so. Rund 200 Höhenmeter, zeigt Ullmers Uhr an, haben wir bewältigt. Vorbei am Kindergarten geht es nun wieder bergab. Ein kurzer Abstecher in die Bürgermeister-Schmidt-Straße muss sein. Hier hat Ullmer einige Jahre gewohnt. Die nächsten Erinnerungen kommen hoch. Wir lassen rollen, kommen bald wieder auf den Radweg entlang der B47. Und gerade als es zwischendrin wieder etwas bergauf geht, zieht der 55-Jährige das Tempo an. „Bis zum Verkehrsschild. Welches, sag ich Dir dann.“ Danke, so genau wollte ich es gar nicht wissen. Nach zwei Minuten werden wir wieder langsamer. „Das waren knapp 400 Meter. Ich wollte, dass wir deinen Puls etwas in die Höhe treiben.“ Das hat er geschafft.

980 Kalorien weniger
Am Gielbrunnen drehen wir eine kleine, 900 Meter lange Ehrenrunde. Der Tipp mit der lockeren Faust zahlt sich spätestens jetzt aus. Zum Schluss geht’s in der Konrad-Adenauer-Straße noch mal bergauf, und an der Vier-Kilometer-Marke des Römerlaufs vorbei. Zumindest hier weiß ich schon einmal, was mich in vier Monaten erwarten wird. Nach 1:15 Stunden kommen wir wieder in der Sanvignesstraße an. 980 Kalorien sind rausgeschwitzt. 6:05 Minuten macht das pro Kilometer. „Beim Römerlauf kannst du sogar ein noch etwas langsameres Tempo gehen“, rät Ullmer. Muss ich wohl auch. Für 12,4 Kilometer war das in Ordnung. Im April stehen dann aber ein paar Kilometer und Höhenmeter mehr an…

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Asselheim. Zugegeben, wir hätten uns wahrlich besseres Wetter für diese Trainingseinheit aussuchen können. Temperaturen knapp über dem Gefrierpunkt, Wind, Regen – angenehm ist anders. Aber das ist eben auch schon die erste Lektion, die mir Christian Clemens an diesem Nachmittag erteilt: Läufer sind nicht aus Pappe und trainieren bei Wind und Wetter. Denn wer sein Ziel erreichen möchte, der kann die miesen äußeren Bedingungen nicht als Ausrede nehmen. Und dann gibt es schließlich noch den Spruch, dass es kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung gibt. Ich weiß…

Also starten wir in Asselheim an der Turnhalle. Es wird der Auftakt eines kleinen Berglaufes. Passt: Im Februar will ich schließlich auch am Donnersberglauf teilnehmen. Gut möglich, dass das Wetter dann sogar noch schlechter ist. Aber Bergläufe sind nicht das Thema, sondern es geht darum, wie man einen Marathon bewältigt. Christian Clemens hatte mir bei seiner Premiere im Jahr 2007 etwas voraus – nämlich zahlreiche Läufe. Nicht nur über zehn, sondern auch 21,1 Kilometer, also die Halbmarathondistanz. Seine Bestzeit hier liegt übrigens bei 1:24 Stunden. Um Zeiten geht es mir nicht. Ich will am 30. März 2012 einfach nur ins Ziel kommen. Gut, der letzte Platz sollte es dann auch nicht gerade sein.

Angelesene Fitness für den Marathon

Der 27-Jährige hatte sich damals übrigens mit Literatur fit für den Marathon gemacht. Genauer gesagt, er hatte sich angelesen, was er später einmal trainieren sollte. Zum Beispiel langsam laufen. Ganz langsam laufen. „Das muss man lernen, gar nicht so einfach“, weiß Clemens. Wir laufen gerade die Steigung Richtung Weinwanderhütte hoch. Für mich in einem ordentlichen, aber wahrlich nicht zu hohem Tempo. Der Volontär – so heißen diejenigen, die eine Ausbildung zum Redakteur machen – würde das wohl eher Schneckentempo nennen.

Ich friere zumindest nicht mehr, sondern fange an zu schwitzen. Wir machen kleine Schritte den Berg hoch. Kraftsparend. Ohne zu wissen, was noch kommt. Zugegeben, das was gleich auf uns wartet, wissen wir schon: Fotograf Helmut Dell bittet uns zu einem kleinen Umweg in die Weinberge, damit er auch ein schönes Bildmotiv hat. Den wunderbaren Blick aufs Leiningerland, den man hier normalerweise bekommt, gibt es bei dem trüben Wetter heute leider nicht. Wir sind ja aber auch nicht zum Genießen der Aussicht hier, sondern zum Trainieren. Weiter geht’s bergauf – ohne zu wissen, wo wir gerade lang laufen. Der Weg wird noch steiler, der Boden matschiger. Ich rutsche immer wieder weg, zudem setzt sich der Dreck an meinen Schuhen fest. Die Füße sind gefühlte zehn Kilo schwerer. So macht Laufen keinen Spaß. Zumindest hab ich keine Blasen an den Füßen.

Blasenalarm trotz schmutziger Socken

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Sebastian Stollhof weiß, auf was er sich da eingelassen hat. Sagt er zumindest. Denn 42,2 Kilometer sind kein Zuckerschlecken. Und auch wenn der Marathon auf der Weinstraße zweifelsohne einer der schönsten in Deutschland ist, zu den einfachsten gehört er nicht gerade. Auf den RHEINPFALZ-Redakteur warten nicht nur 42,2 Kilometer, sondern auch einige saftige Anstiege und insgesamt 495 Höhenmeter. Die Anstiege hat der 30-Jährige schon einmal kennengelernt. Allerdings nur im Auto, als er Teile der Strecke abgefahren ist. „Da habe ich großen Respekt davor“, gibt Stollhof zu. Trotzdem will er sich durchbeißen. Dass er den Marathon aber nicht eben mal mit ein paar Waldläufen als Vorbereitung schafft, ist ihm auch klar. Und genau hier hofft er auf die Unterstützung der Sportler an der Unterhaardt.

Lauf-Unterstützung aus der Region gesucht

„Es gibt so viele Läufer in der Region, die schon zahlreiche Marathons absolviert haben. Mit deren Unterstützung kann ich die 42,2 Kilometer schaffen.“ Egal ob Einzeltraining, Ernährungstipps oder ein Besuch beim Lauftreff – Stollhof ist für jede Art der Marathon-Vorbereitung offen. Er möchte in seiner Serie nicht nur darüber berichten, wie sein Vorbereitungsprogramm ausschaut, sondern auch die vielen Läufer und Laufgruppen in der Region vorstellen. Und natürlich möchte er die zahlreichen Läufe in der Umgebung nutzen, um sich fit zu machen – egal, ob es am 23. Februar auf den Donnersberg hinauf oder bereits am 26. Januar beim Leininger Crosslauf durchs Rudolf-Harbig-Stadion in Grünstadt geht. Alles Premieren für den Redakteur. An einer Laufveranstaltung hat Stollhof nämlich noch nie teilgenommen. „Schuld“ daran, dass er sich nicht mit einem 10-Kilometer-Lauf begnügen möchte, sondern sich gleich an einen Marathon wagt, ist der TuS 05 Ramsen. Besser gesagt die Sportabzeichen-Gruppe des Vereins. Bei dieser machte Stollhof vor eineinhalb Jahren erstmals in seinem Leben ein Sportabzeichen. Natürlich war in einer Serie darüber auch ausführlich in der Unterhaardter Rundschau zu lesen. „Damals habe ich gemerkt, dass es mit meiner Fitness nicht mehr sonderlich gut bestellt war.“ Genauer gesagt: Sebastian Stollhof musste sich mächtig quälen, um unter anderem die geforderten 3000 Meter auf der Kunststoffbahn zu schaffen.

Sein Ziel für 2014: Der Marathon Deutsche Weinstraße

Ansporn genug, um mit dem Laufen zu starten. Aus einer morgendlichen Runde über fünf Kilometer wurden bald sieben Kilometer, dann neun, mittlerweile sind es sogar 13. Und in anderthalb Jahren sollen es nun 42,2 werden. „Ein Marathon ist das große Ziel. Wenn man einen der schönsten überhaupt quasi vor der Haustür in Bockenheim hat, bietet sich dieser doch auch förmlich an“, sagt der 30-Jährige. Und so möchte er am 30. März 2014 nicht nur vom Weinstraßentor Richtung Bad Dürkheim laufen, sondern vom Riesenfass in der Kurstadt aus auch wieder zurück nach Bockenheim. Das ist das große Ziel. Doch wer 42,2 Kilometer laufen will, der sollte zunächst 25 schaffen. Das ist das erste größere Zwischenziel. Und das liegt ebenfalls vor der Haustür und heißt Römerlauf in Eisenberg. Der findet im kommenden Frühjahr statt. Unser Marathonmann hat einiges vor – und hofft auf eure Unterstützung…

Die Lauf- und Trainingsberichte von Sebastian findet ihr ab sofort hier auf dem engelhorn sports Blog.

Wenn ihr den Rheinpfalz-Redakteur fit für den Marathon Deutsche Weinstraße machen möchtet, dann ruft ihn doch einfach an (Telefon 06359/9330-25) oder schickt ihm eine e-mail: redgru@rheinpfalz.de. Vielleicht sehen wir dann ja bald ihn und EUCH hier auf dem Blog…

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Auch diesen Monat haben sich zwei unsere Mitarbeiter für euch passende Outfits zum Laufen herausgesucht.

Jenny Schymetzko und Raphael Grotti  präsentieren euch die passenden Outfits zum Laufen.

Damen Running Outfit:

Jenny ist eine Hobby-Läuferin, neben ihrem Studium nimmt sie sich Zeit zum Laufen. Auch im Februar möchte sie mit der perfekten Bekleidung tolle Laufmomente erleben.

2. Schicht: Sie präsentiert euch die Bomberjacke von Nike in der Trendfarbe Lila mit schwarzen Elementen als Highlight. Die Jacke besteht aus wind- und wasserfestem Material. Die Mesh-Einsätze sorgen für bessere Atmungsaktivität beim Laufen. Das Logo Reflektion Element bietet eine erhöhte Sichtbarkeit bei schlechten Lichtverhältnissen. Mit den zwei Reißverschlusstaschen  bietet sie eine sichere Aufbewahrung für Wertgegenstände.

1. Schicht: Perfekt für untendrunter das Half Zip Sweatshirt von Nike in Dunkellila. Auch hier wurden reflektierende Details eingearbeitet. Neben einem Stehkragen verfügt es über eine Kabel-Schlaufe für Kopfhörer im Nackenbereich, damit ihr beim Laufen ungehindert eure Lieblingsmusik anhören könnt. Die Nähte wurden so verarbeitet, dass es mehr an Bewegungsfreiheit bietet.

Hose: Die schwarze Lauftight von Nike (49,95 €, erhältlich bei engelhorn sports) hält trocken und warm und bietet eine hervorragende Atmungsaktivität. Auch hier sind reflektierende Details eingearbeitet. Zusätzlich besitzt sie eine Reißverschlusstasche hinten.

Accessoire: Als Highlight und zum Schutz vor einer Erkältung trägt Jenny einen lila-weiß karierten Schlauchschal von Buff.

Das komplette Outfit von Nike ist mit dem Dri-FIT-Material verarbeitet, es leitet Schweiß ab und sorgt für ein trockenes, angenehmes Tragegefühl während des Laufens. Ihr könnt euch sicher sein, dass ihr während dem Laufen die richtige Bekleidung tragt.

Herren Running Outfit:

Raphael ist ein leidenschaftlicher Langstreckenläufer (Marathon-Bestzeit 2:45h) und Mitglied des engelhorn sports Läuferteams. Er präsentiert euch ein Outfit zum Laufen von adidas.

2. Schicht: Die Jacke von adidas im trendigen Rot und mit reflektierenden Elementen hält Wind, Regen und Schnee ab, lässt aber Wärme und Schweiß nach außen verdunsten. Somit bleibt man auch bei den härtesten Bedingungen trocken und wohltemperiert. Mit den Reißverschlusstaschen hat man die Möglichkeit, wichtige Sachen zum Laufen mitzunehmen.

1. Schicht: Als Shirt für unter die Jacke empfehlen wir das knallige gelbfarbene T-Shirt mit weißem adidas Logo. Es ist aus leichtem und weichem Material mit Ventilationszonen gefertigt und ideal für den Laufsport geeignet.

Hose: Perfekt dazu die schwarze Lauftight mit weißen adidas Streifen. Die ClimaCool Membrane sorgt für eine optimale Atmungsaktivität. Das leichte und weiche Material sorgt für einen angenehmen Tragekomfort. Sie besitzt eine Reißverschlusstasche hinten und ein reflektierendes adidas-Logo.

Das Damen Outfit von Nike sowie das Herren Outfit von adidas glänzt nicht nur mit den benötigten Funktionen für eure Laufmomente, sondern auch mit dem trendigen Aussehen der Bekleidung.

Wir wünschen euch viel Spaß beim Laufen im Februar!

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Der Januar soll zwar mit etwas Schnee anfangen, allerdings überwiegend niederschlagsfrei bleiben. Nieselregen, Schneeregen sowie stürmische Tage werden uns also den ganzen Januar über begleiten und das bei Temperaturen um den Nullpunkt. Damit ihr euch keine Erkältung einfangt und weiterhin tolle Laufmomente erlebt, haben wir euch die richtige Running Bekleidung für kalte Tage zusammengestellt.

Empfehlung Running Bekleidung Damen

Gabi Herkelrath ist eine top Marathonläuferin, im letzten Jahr erzielte sie eine Bestzeit von 3:38 Stunden. Trotz schlechten Wetterbedingungen hat sie mit dem passenden Outfit aber die Möglichkeit, weiterhin draußen zu laufen.  Das Oberteil von Gore in Schwarz mit trendigen grünen Elementen sowie praktischem  Front-Reißverschluss hält euch an kalten Tagen schön warm. Die grüne Soft Shell Jacke von Gore  erzielt mit ihrem enganliegenden Schnitt einen hohen Tragekomfort. Sie verfügt über eine Wind Stopper Membran und einen  Ventilations-Koller im Rückenteil, das euch einen hohen Feuchtigkeitstransport garantiert. Als Highlights besitzt sie reflektierende Elemente vorn und hinten. Passend dazu die schwarze Tight von Gore, die durch das angeraute Fleece auf der Innenseite und die Wind Stopper Membran euch auch bei kalten und windigen Tagen vor dem Auskühlen schützt. Durch reflektierende Logos seid ihr auch bei schlechten Lichtverhältnissen gut sichtbar.

Empfehlung Running Bekleidung Herren

Björn Richter ist ein ambitionierter Läufer, bei mehreren Halbmarathons erzielte er meistens eine Zeit von 1:16 Stunden. Als Model von Kossmann präsentiert er euch heute das Outfit des Monats von der Marke Kossmann. Das orange Langarmshirt (89,95 €) mit enganliegendem Schnitt und Front-Reißverschluss hält euch an kalten Tagen warm. Passend dazu trägt er die orange Membranjacke von Kossmann. Sie ist wasser- und winddicht und schützt euch somit vor Wind und Wetter. Das Material wärmt und bietet einen hervorragenden Feuchtigkeitstransport. Die Jacke verfügt über reflektierende Details und schwarze Elemente vorne und hinten.  Zudem besitzt sie zwei seitliche Eingriffstaschen, in denen ihr Handy, MP3-Player oder Schlüssel verstauen könnt. Die schwarze Laufhose von Kossmann (89,95 € im engelhorn Sporthaus) empfehlen wir euch als Wintertight. Sie hält warm und trocken und bietet dauerhafte Funktionen durch spezielle Faserkombinationen. Hinten befinden sich außerdem eine Reißverschluss-Tasche sowie reflektierende Details. Der verstellbare Gummibund bietet einen hohen Tragekomfort.

Trotz schlechten Wetterbedingungen könnt ihr mit der passenden Running Bekleidung in knalligen Farben und mit guter Laune weiterhin laufen gehen. Keep on running!

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Abnehmen durch Laufen mit einer negativen Energiebilanz

Um abzunehmen, ist eine negative Energiebilanz nötig. Das heißt: Mehr Kalorien zu verbrauchen, als über die Nahrung aufzunehmen. Wer das nicht alleine über die Ernährung schafft, dem kann das Joggen helfen, seinen Kalorienverbrauch in positiver Weise zu beeinflussen. Außerdem hat das Joggen viele weitere Vorteile. Hier habe ich einige Tipps zusammengestellt, wie ihr euren Kilos davonlaufen könnt:

Langsame, lange Ausdauerläufe für Anfänger

Die Geschwindigkeit sollte gerade bei Laufeinsteigern nicht zu hoch sein. Das heißt, langsame, lange Ausdauerläufe im Grundlagenausdauerbereich (60% – 70% der maximalen Herzfrequenz). Je besser die Grundlagenausdauer trainiert ist, desto besser kann der Körper auf Fette zur Energiebereitstellung zurückgreifen und folglich besser verbrennen. Um sich an die langen Strecken zu gewöhnen, sind Walking und Nordic-Walking gute (und gelenkschonende) Alternativen.

Wer zu früh zu schnell läuft, verliert schnell die Lust am Laufen

Ein höheres Tempo bedeutet auch einen höheren Energieverbrauch. Je schneller gelaufen wird, desto mehr Energie wird verbrannt. Für Einsteiger kann ein höheres Lauftempo allerdings kontraproduktiv sein. Wer zu früh zu schnell läuft, verliert schnell die Lust am Laufen und schädigt eventuell sogar seinen Körper. Fortgeschrittene Läufer können aber gerne mal Tempowechselläufe einbauen. Diese haben noch einen zweiten Vorteil: Sie können an das persönliche Fitnesslevel angepasst werden.

Der Nachbrenneffekt greift Fettreserven an

Die Fettverbrennung nach dem Training, der sogenannte Nachbrenneffekt, ist mindestens genauso wichtig wie die Fettverbrennung während des Trainings. Zur Erholung greift der Körper nämlich auf die Fettreserven zurück.

Auf die Ernährung achten & Muskeln aufbauen

Laufen alleine ist schon mal gut, aber es schadet auch nicht, ein bisschen auf die Ernährung zu achten und auf die eine oder andere Süßigkeit zu verzichten.

Muskeln sind die besten Fettverbrenner. Je mehr Muskeln, desto höher die Fettverbrennung und desto schneller ist das Ziel der Wunschfigur erreicht. Joggen beansprucht einen Großteil der Muskeln im Körper, die durch diese Beanspruchung wachsen und mehr Fett verbrennen.

Trainingsplan für Einsteiger

So, ich hoffe, ihr habt jetzt richtig Lust bekommen zu laufen. Für alle, die jetzt erst anfangen möchten, habe ich schon einmal einen kleinen Anfängerplan in meinem Artikel “Laufend zur Bikinifigur“ erstellt. Und nun viel Spaß beim Laufen!

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Raphael Grotti, 28 Jahre, BWL-Masterstudent an der FH Ludwigshafen, seit 2011 Mitarbeiter in der Running Abteilung bei engelhornsports, leidenschaftlicher Langstreckenläufer (Marathon-Bestzeit 2:45h) und Mitglied des engelhorn sports Läuferteams

Als leidenschaftlicher Langstreckenläufer, der bei Trainingsläufen jeder Witterung trotzt, freute ich mich sehr darüber, die Salomon XT WP Softshell Jacke testen zu können. Die Firma Salomon bietet u.a. als Spezialausrüster für den Bereich Trail Running perfekt abgestimmtes Material für ausgedehnte Dauerläufe über „Stock und Stein“.

Mein erster Eindruck nach dem Auspacken: Die Jacke verfügt über sehr viele Reißverschlüsse, deren Zweckmäßigkeit sich mir teilweise zunächst nicht sofort erschließt. Die Jacke hat ein Gewicht von ca. 470g und ist aus einem leichten Softshell Material gefertigt. Dieses ist ein spezielles wärmeisolierendes und dehnbares Material. Es schmiegt sich von der Passform gut dem Körper an und ist zudem stark wind- und wasserabweisend. Genau das Richtige für die nasskalte Jahreszeit.

Passform

Die Salomon XT WP Softshell Jacke ist sehr gut geschnitten (nicht zu eng, aber auch nicht zu weit). Die von mir gewählte Größe M, empfinde ich von der Passform her als sehr angenehm. Es bestehen keinerlei Einschränkungen, da die Jacke ausreichend Armfreiheit bietet. Der Saum lässt sich zwar nicht in der Größe verstellen, was aber meines Erachtens auch nicht notwendig ist, da die Jacke vom Schnitt her sehr gut abschließt.

Regulierbare „Ventilationsschlitze“ für optimale Belüftung

Die Jacke verfügt über zwei größenverstellbare „Ventilationsschlitze“, die sich durch Reißverschlüsse in der Größe verstellen bzw. komplett schließen lassen. Auf diesem Wege kann sich der Athlet während seines Dauerlaufs verändernden Witterungsbedingungen optimal anpassen. So kann die Jacke beispielsweise an beiden Vorderseiten durch seitliche unter den Armen angebrachte Windeinlässe geöffnet werden und auf diese Weise eine sehr gute Klimaregulierung erreicht werden. Außerdem lässt sich die Jacke auch durch einen zweiten Reißverschluss verschließen. In den zweiten Reißverschluss ist zusätzlich ein ca. 2 cm breiter Streifen Netzmaterial eingearbeitet, welcher für zusätzliche Belüftung sorgt.

Wasserfest

Die Jacke ist laut Herstellerangabe wasserfest. Das Climapro™ Softshell 3L bietet 10.000mm Wasserfestigkeit, was meines Erachtens für eine Laufjacke mehr als genug ist. Nur GORE-TEX Laufjacken, wie beispielsweise die X-Running GORE-TEX® Active Jacke der Firma GORE bieten hier vergleichsweise eine noch höhere Wasserfestigkeit. Die verschweißten Nähte der Salomon XA WP Softshell Jacke machen auf mich einen soliden und hochwertig verarbeiteten Eindruck.

Windschutz und hohe Atmungsaktivität

Salomon Herren Laufjacke XT WP Softshell Jacke blau

Die Jacke bietet dem Athleten eine sehr hohe Windfestigkeit bei einer gleichzeitig guten Atmungsaktivität. Das verwendete ClimaWIND™ Gewebe besitzt einen Windschutzwert von 0 bis 204 mm/Sek und eignet sich ideal für den Ausdauersport.

Weitere praktische Details

Die Jacke verfügt über eine sehr gut geschnittene Kapuze, die sich, falls nicht benötigt, aber auch komplett abnehmen lässt. In die Ärmel sind praktische Fäustlinge eingearbeitet, welche die Hände des Läufers, falls notwendig, vor Kälte schützen. Es befindet sich auf der linken Vorderseite eine kleine Tasche, die Verstaumöglichkeiten für Schlüssel und/oder Kleingeld bietet. Des Weiteren bietet eine größere Tasche auf der Rückseite zusätzlichen Stauraum z.B. für Ausweis, Handschuhe, Mütze, Gels, etc. Zudem gibt es in dieser Tasche eine extra Verstaumöglichkeit für die Salomon Soft Flask, die ebenfalls im Sortiment von engelhorn sports erhältlich ist und im September von Achim getestet wurde.

Praxistest

Meinen ersten Testlauf mit der Salomon XT WP Softshell Jacke absolviere ich bei leichtem bis mäßigem Regen und etwa 10° Außentemperatur. Auch wenn ich nur ein kurzärmeliges Funktionshirt unter der Jacke trage, sind das für die Salomon XT WP Softshell Jacke noch ein paar Grad zu viel. Sie ist mit einem Funktionsunterhemd und Langarmshirt getragen auch für deutlich kühlere Temperaturen ausgelegt. Also mache ich, nachdem ich nach ca. 5-10 min. „Betriebstemperatur“ erreicht habe, von den, unter den Armen angebrachten, Lufteinlässen Gebrauch, indem ich diese ein Stück weit öffne. Mit diesen lässt sich dann die Temperatur innerhalb der Jacke sehr gut regulieren.

Salomon Herren Laufjacke XT WP Softshell Jacke blau

Dem leichten bis mäßigen Dauerregen hält die Testjacke problemlos stand, auch einen zeitweise stärker einsetzenden Regen übersteht die Jacke absolut tadellos. Was mir zudem sehr positiv auffällt, ist die kaum wahrnehmbare Geräuschentwicklung der Jacke beim Dauerlauf. Ein weiteres positives Merkmal ist die sehr gut geschnittene abnehmbare Kapuze. Diese bietet dem Athleten beim Tragen ein gutes Sichtfeld, schützt vor Regen und bleibt auch bei Wind gut auf dem Kopf sitzen.

Weitere Testläufe mit der Salomon XT WP Softshell Jacke bestätigen meinen sehr guten Eindruck, insbesondere die gute Wind- und Wasserfestigkeit sowie die angenehme Passform sind hervorzuheben. Ich werde in Zukunft mit dieser Jacke sicher noch viele Kilometer zurücklegen.

Fazit:

Die von mir getestete Salomon XA WP Softshell Jacke kann ich mit einem äußerst positiven Gesamturteil versehen. Eine gute Passform, Isolation sowie eine hervorragende Wind- und Wasserfestigkeit machen diese Jacke zu einem perfekten Wegbegleiter in der nasskalten Jahreszeit. Die Jacke verfügt über sehr viele gut durchdachte technische Details wie beispielsweise die integrierten Fäustlinge in den Ärmeln, Lufteinlässe zur Klimaregulierung, abnehmbare Kapuze sowie praktische Taschen.

Keines dieser Details scheint mir dabei überflüssig, sondern vielmehr für eine rundum gelungene Laufjacke unverzichtbar. Aufgrund dessen empfinde ich auch den zugegebenermaßen nicht besonders günstigen Preis von 249,95 € als gerechtfertigt.

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Hier stellen wir euch unsere Outfit Empfehlungen für den Dezember vor:

Empfehlung Running Bekleidung Damen

Als Oberteil empfehlen wir bei den Damen ein leicht angerautes Langarmshirt. Hier zum Beispiel das pinke Shirt von Rono (69,95 €) mit praktischer Kapuze. Toll dazu die 4-Wege Stretch Jacke (149,95 €) in Weiß mit trendigen pinken Elementen als Highlights. Das Material ermöglicht euch eine optimale Bewegungsfreiheit und schützt euch vor Wind und Wetter. Als passende Laufhose eignet sich die schwarze Rono Thermo Tight. Durch das leichte Fleece auf der Innenseite schützt sie auch bei Kälte vor dem Auskühlen.

Empfehlung Running Bekleidung Herren

Das Herren Outfit des Monats Dezember ist von der Marke Salomon. Das Shirt in Orange-Rot (74,95 €) setzt bei trübem Winterwetter nicht nur knallige Akzente, sondern hält euch auch schön warm. Die Wasserdichte blaue Salomon-Jacke, die ein toller Kontrast zum Shirt ist, kann nicht nur mit tollem Aussehen, sondern auch mit hoher Funktionalität punkten. Durch verschweißte Nähte ist sie komplett wasserdicht, hat eine abnehmbare Kapuze und verfügt über mehrere Jackentaschen. Die schwarze Lauftight von Salomon eignet sich passend als Laufhose. Mit einem angerauten Fleece sind die Beine vor Kälte geschützt.

Habt ihr euer perfektes Winter-Running-Outfit schon gefunden? Ab sofort zeigen wir euch regelmäßig unsere Running Outfits des Monats für Damen und Herren!

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Sven Zittel unterstützt seit fast drei Jahren die Runningabteilung als studentische Aushilfe. Den Ausgleich zu seinem Zahnmedizinstudium hat er im Ausdauersport gefunden. Dazu gehören vor allem Volksläufe, Halbmarathon und Triathlon.

Die neuste Kreation aus dem Hause Garmin soll nun endlich alle Multisportler wunschlos glücklich machen.

Die Ausstattung des GPS Trainingscomputers Garmin Forerunner 910XT 

Ausgestattet mit einem hochempfindlichen GPS-Empfänger, einem neuen, ergonomischeren Gehäuse mit einer Rückplatte aus Metall sowie einem Beschleunigungssensor und endlich einem barometrischen Höhenmesser, lässt die Forerunner 910XT rein Hardware-technisch kaum Wünsche offen. Der Rest ist wie bei der Forerunner 310XT (Vibration, 20h Akku, 50Meter Wasserdicht, ANT+  etc).

Äußerlich hat der neue Forerunner GPS Trainingscomputer sichtbar an Größe abgenommen. Er ist deutlich flacher geworden und steht nicht mehr so sehr vom Handgelenk ab, wie es beim Forerunner 310XT der Fall ist. Das ist ein deutliches Plus an Schwimmtauglichkeit und Ergonomie, denn wer will schon mehr Widerstand im Wasser erzeugen, als man eh schon hat. Außerdem lässt sich der Neo jetzt auch besser über das Handgelenk streifen. Die Forerunner 910XT macht insgesamt einen etwas hochwertigeren Eindruck als ihr Vorgänger.

Zusammen mit dem Beschleunigungssensor, der natürlich in die Uhr integriert ist, bietet die Pulsuhr eine beachtliche Bandbreite an Funktionen für den Schwimmer und Triathleten.

Garmin Pulsuhr/ Herzfrequenzuhr Forerunner 910XT HR

Praktische Funktionen

So ist es möglich, im Freiwasserschwimmen die Distanz sowie Armzüge und Effektivität des Schwimmstils aufzuzeichnen. Der Vibrationsalarm funktioniert auch im Schwimm-Modus, denn während des Schwimmens auf die Pulsuhr zu schauen ist nicht unbedingt effektiv.

Stellt man die Pulsuhr aber so ein, dass sie z. B. alle 100 oder 500 Meter eine Lap-Zeit nimmt und den Vibrationsalarm einschaltet, hat man immer eine ungefähre Ahnung, wie weit man schon geschwommen ist und dann auch wie weit man es noch hat. Das kann sehr nützlich sein, wenn man sich schlecht in einem freien Gewässer orientieren kann oder sich das Rennen gut einzuteilen.

Das Beste ist, es funktioniert nicht nur draußen

Das Beste ist, das funktioniert nicht nur draußen, sondern auch in der Schwimmhalle. Vor dem Schwimmen noch schnell eingestellt, ob es sich um 50m oder 25m Bahnen handelt und schon kann es losgehen. Bahnen zählt die Pulsuhr von alleine, sodass man sich voll und ganz auf seine Technik konzentrieren kann, ohne dabei den Faden beim Zählen der geschwommenen Bahnen zu verlieren. Entsprechende Timesplits kann man sich am Beckenrad ansehen sowie wie viele Bahnen man Freistil, Brust oder Rücken geschwommen ist.

Ich konnte mir kaum vorstellen, dass das halbwegs zuverlässig funktionieren soll, umso mehr war ich überrascht wie präzise und genau alles, aber auch wirklich alles ermittelt wird. Das Einzige was leider nicht funktioniert ist, dass man die Herzfrequenz nicht sehen kann. Das liegt an der ANT+ -Übertragung. Diese funktioniert nun mal nicht im Wasser und somit ist das wohl eines der Mankos, die die Pulsuhr noch hat.

Multisport-Modus auf Knopfdruck

Mit Hilfe des Multisport-Modus kann man per Knopfdruck die Sportart wechseln und z.B. in den Rad-Modus wechseln. Das kann aber auch Stören… aber dazu später.

Im Rad-Modus ist der barometrische Höhenmesser ein ganz nützliches Feature und erweitert so den Datenumfang, den man aufzeichnen kann.

Man bekommt so ein Höhenprofil von der gefahrenen Radstrecke, die genaue Höhe sowie die absolvierten Höhenmeter, die man sich, wie bei Garmin üblich auf dem Computer zu Hause ansehen und speichern kann. Somit lassen sich z.B. Herzfrequenz-Daten passend zu einem Anstieg aus deinem Training auswerten und natürlich auch vergleichen. Damit meine ich, wenn man denselben Anstieg an einem anderen Tag bezwungen hat, kann man sehen, ob man heute besser war wie beim letzten Training.

Natürlich kann man sich die Datenfelder nach Belieben konfigurieren und auf jede einzelne Sportart zurecht schneiden.

Einen Tastendruck vom Lauf-Modus entfernt

Jetzt ist man nur noch einen weiteren Tastendruck vom Lauf-Modus entfernt. Hier bekommt man die gewohnten Features und hat eben zusätzlich noch die Höhen-Daten.

Man hat immer die Pace, Herzfrequenz etc. im Auge und ist somit immer bestens über die eigene Performance informiert. Interessant ist die Uhr nun auch für Läufer, die häufig im bergigen Gelände unterwegs sind. Denn man zeichnet nicht nur Höhendaten auf, sondern es lassen sich höhenspezifische Daten auch direkt anzeigen. Genau wie im Rad-Modus z.B. kann man sich auch „Höhenmeter/Stunde“ anzeigen lassen, welches ein fast unverzichtbares Feature für jeden Bergläufer ist.

Signalton oder Vibrationsalarm – der Trainingscomputer ist zuverlässig

Wenn man alleine trainiert und sich die Kopfhörer in die Ohren steckt, ist von einem Signalton, der einem den nächsten Kilometer ansagt, wenig zu hören. Mit Hilfe des Vibrationsalarms spürt man jedoch sofort, dass man wieder einen Kilometer absolviert hat.

Die vielseitigen Trainingsmöglichkeiten sind natürlich genauso ausgefeilt wie beim Vorgänger. So lassen sich z.B. problemlos Intervall-Trainings programmieren oder Tempoläufe mit Hilfe des virtuellen Partners durchführen.

Fazit mit Gesamtbeurteilung und Zielgruppenempfehlung

Das Einzige, was ich zu beanstanden hätte, ist, dass sie nicht über die Möglichkeit verfügt, die Herzfrequenz auch beim Schwimmen aufzuzeichnen und dass sie immer noch recht groß ist im Vergleich zu anderen Triathlonuhren. Außerdem benutzte ich die Uhr auch im Wettkampfeinsatz (Triathlon) und hatte dort auch das ein oder andere Problem. Mir hat beim Massenstart jemand auf die Uhr geschlagen, was sehr häufig vorkommt, und dabei die Lap-Taste erwischt, die die Sportart ändert.

D.h. ich war im Wasser und die Uhr dachte ich würde schon auf dem Rad sitzen. Problem war halt nur, dass ich das nicht gemerkt hatte. Wenn man nämlich nach dem Laufmodus noch mal die Lap-Taste drückt, beendet die Uhr den Wettkampf und stoppt die Aufzeichnung. Somit war ich auf der Laufstrecke, ohne den Begleiter dabei zu haben, den ich mir gewünscht hätte. Hier muss ich leider sagen, dass ich die Taste für den Multisport-Modus unzugänglicher für Fremdeinwirkung platziert hätte.

Tipp: Setzt Euch vor dem Wettkampf mit dem GPS Trainingscomputer auseinander

Bei dem nächsten Triathlon lief aber alles, wie es sein sollte ohne Zwischenfall. Ich empfehle daher dringend, sich vor dem Wettkampfeinsatz gut mit der Uhr auseinander zu setzen um Probleme zu vermeiden oder um entsprechend auf solche Komplikationen reagieren zu können.

Es ist eine tolle Uhr mit massig vielen Einstellmöglichkeiten und Extras und lässt in meinen Augen wirklich kaum Wünsche offen. Allerdings benötigt man Zeit und Interesse um all die Funktionen zu erkunden und zu nutzen. Ob im Training oder im Wettkampf macht die FR910XT eine gute Figur. Wer wissen will, was abgeht, der kommt um die FR910XT kaum herum.

Eine Uhr mit umfassender Datenaufzeichnung

Die Uhr spricht vor allem Sportler an, die viel Wert auf eine umfassende Datenaufzeichnung legen. Mit der konsequenten Weiterentwicklung des schon sehr gelungen Forerunner 310XT, bietet das neue Highlight von Garmin so ziemlich alles, was das technisch interessierte Sportlerherz begeistert. Das gilt vornehmlich für Triathleten, die von den neuen Features sicherlich am meisten profitieren.

Aber auch alle die, die sich eben nicht nur im Flachland aufhalten und gerne Höhenmeter machen oder diejenigen, die im Sommer gerne die heimischen Seen vermessen wollen, finden in der Garmin Pulsuhr Forerunner 910XT einen geeigneten Begleiter, mit dem man wirklich viel Spaß haben kann. Das gilt nicht nur beim Sport, selber sondern auch zu Hause am PC.

Vielleicht bringt der Weihnachtsmann den GPS Trainingscomputer vorbei

Das was jetzt noch fehlt, ist ein Weihnachtsmann, der rund 400 € übrig hat und dir eine Freude machen will und zwar eine große.

Vielen Dank für das Lesen meines Blogbeitrages. Ich hoffe, er hat euch gefallen und euch die Garmin FR910XT ein wenig näher gebracht.

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Gaby Herkelrath arbeitet bei engelhorn sports in der Running Abteilung. Am liebsten läuft sie lange Strecken, was auch ihre Bestzeit im Marathon belegt: 03:38 (Mannheim 2012).

Schon beim ersten Anziehen war klar: Der Brooks Glycerin 10 ist anders als seine Vorgänger. Genauer gesagt, einfach besser.

Die Passform ist sehr gelungen und ganz besonders gefällt mir der neue Strumpfschaft. Der Glycerin sitzt durch die neuen Schnürsenkel und die teilweise vernähte Zunge viel besser und schmiegt sich richtig an den Fuß an.

Brooks folgt dem Natural Running Trend

Beim ersten Stehen wird auch der Sprengungsunterschied, d.h. der Unterschied zwischen Rückfuß- und Vorfußhöhe deutlich. Dem Natural Running Trend folgend hat Brooks inzwischen nur noch 10 mm Sprengung in ihrem Top Dämpfungsschuh.

Die Dämpfung ist unheimlich angenehm und durch die drei Flexkerben hatte ich das Gefühl, mehr nach vorne geführt zu werden, was den Vorteil hat, dass der Schuh einen beim Abrollen mehr in Richtung Mittel-und Vorfußbereich bringt.

Auch für schnelle Einheiten bestens geeignet

Auch bei schnellen Einheiten funktioniert der Glycerin überraschend gut. Die Führung und der Halt, den der Glycerin 10 durch die DRB ACCEL-Brücke aus verwindungssteifem Kunststoff zwischen Ferse und Vorfuß bietet, unterstützt ein natürliches Abrollverhalten, ohne den Fuß in der Flexibilität einzuschränken.

Gerade im Freien ist er sehr gut einzusetzen, da die Sohle aus abriebfestem und robustem Karbongummi ist und so lange vor Abnutzung bewahrt.

Optisch finde ich den Brooks Glycerin 10 sehr gelungen. Er vermittelt schon durch den Schriftzug an der Außenseite einen gewissen Chic und viel Dynamik.

Fazit

Der Brooks Glycerin 10 ist ein gelungenes Update. Für neutrale Läufer/innen, auch mit einer leichten Supination, ist er am besten geeignet. Vom Körpergewicht gibt es kaum eine Einschränkung beim Glycerin 10, da sich das DNA-Dämpfungssystem optimal an Körpergewicht und  Geschwindigkeit anpasst. Vor allem auf längeren Distanzen und in längeren Wettkämpfen spielt er seine Stärken am besten aus.

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Uli Krezdorn ist bei engelhorn sports als Abteilungsleiter im Bereich Running tätig. Seine Freizeit verbringt er am liebsten draußen - natürlich beim Laufen.

Die beiden Schwesterstädte am Rhein – Mannheim und Ludwigshafen – werden am 08. Juni 2013 wieder ganz im Zeichen des MLP Marathon Mannheim Rhein-Neckar stehen. Zahlreiche Actionpoints und über 100.000 Zuschauer begleiten die Läuferinnen und Läufer entlang der 42,195 Kilometer, wenn um 19.00 Uhr der 10. DämmerMarathon vor dem Congress Center Rosengarten gestartet wird. Begleitet wird die Jubiläumsveranstaltung von einem großen Rahmenprogramm.

Herausforderungen für alle

Das bewährte Wettkampfprogramm wird beim 10. MLP Marathon Mannheim Rhein-Neckar beibehalten. Ob Hobbyläufer oder Profi, der DämmerMarathon hat mit der vollen Distanz, dem MLP Marathon, dem engelhorn sports Halbmarathon (entweder in Mannheim oder in Ludwigshafen), dem Duo-Marathon oder dem BASF Team-Marathon die richtige Strecke für jeden Läufer im Angebot.

Natürlich kommen auch die Kleinen nicht zu kurz. Für sie haben wir eine 400m lange Strecke (den MVV Bambini-Lauf), eine 2,1km lange Strecke (MVV-Kids-Run) sowie eine 4,2km lange Strecke (Pfitzenmeier Mini-Marathon) im Programm. Hinzu kommen zahlreiche hochattraktive Sonderwertungen, wie beispielsweise die „Company Challenge“ für Firmenmannschaften und die „MLP RUNiversity“ für Studenten.

Marathon der kurzen Wege

Der Start-/Zielbereich aller Wertungen (Ausnahme der Halbmarathon Ludwigshafen) befindet sich unmittelbar an Mannheims einmaliger Jugendstil-Anlage am Wasserturm und trägt maßgeblich zur Faszination des MLP Marathon Mannheim Rhein-Neckar bei. Highlight für alle Teilnehmer ist der Zieleinlauf vor dem festlich beleuchteten Rosengarten, wo jeder Finisher wie ein Sieger gefeiert wird. Durch die neue Startzeit um 19.00 Uhr werden die Läufer die Faszination DämmerMarathon noch intensiver erleben.

Wichtig für einen erfolgreichen Lauf ist auch die richtige Ernährung

Die Grundlage dafür können die Läufer bereits am Freitag, dem 07.06., bei der traditionellen Nudelparty mit reichlich Kohlenhydraten legen. Ist die Strecke erfolgreich absolviert und sind die ersten regenerativen Maßnahmen wie Essen, Trinken und eine leichte Massage vollbracht, lädt Live-Musik am Wasserturm oder eine der zahlreichen umliegenden Kneipen zum Feiern oder zum Plausch und Erfahrungsaustausch mit Laufkollegen, Freunden oder der Familie ein.

Nudelparty, Startnummernausgabe und die Marathon-Messe zum MLP Marathon Mannheim Rhein-Neckar finden unter einem Dach im Congress Center Rosengarten statt. Bis zu Start und Ziel sind es von hier nur 30 Meter – ideale Voraussetzungen für einen „Marathon der kurzen Wege“!

Jetzt anmelden!

Nutzt die vergünstigten Jubiläums-Preise und meldet euch bis zum 30. November, 24.00 Uhr, an. Bis zu diesem Zeitpunkt gewähren wir auf alle Wertungen 10-Prozent Rabatt. Alle Informationen zu den Wertungen des MLP Marathon Mannheim Rhein-Neckar sowie zur Anmeldung findet ihr unter MLP Marathon Mannheim.

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Uli Krezdorn ist bei engelhorn sports als Abteilungsleiter im Bereich Running tätig. Seine Freizeit verbringt er am liebsten draußen - natürlich beim Laufen.

Bereits zum dritten Mal findet im Frühjahr 2013 die AOK-Läuferakademie statt. Die AOK-Läuferakademie bietet euch fundierte Informationen und Tipps zum Thema Laufen und bereitet optimal auf den MLP Marathon Mannheim Rhein-Neckar vor.

Spitzenathleten und Experten stehen Frage und Antwort

In vier Seminaren geben Spitzenathleten und Experten aus dem Laufsport qualifizierte Antworten auf die Fragen der Teilnehmer. In den Praxiseinheiten werden die neu gewonnenen Informationen gleich in die Tat umgesetzt und unter professioneller Anleitung erprobt.

Auftakt mit „NO LIMITS - Wie erreiche ich meine Ziele“

Der Auftakt findet am 26. Januar 2013 mit dem Seminar „NO LIMITS - Wie erreiche ich meine Ziele“ von Joey Kelly statt.

Der Extremsportler referiert in seinem Vortrag eindrucksvoll seinen Lebensweg als Unternehmer und Ausdauersportler, den er mit langem Atem, Zielen, Willen und Leidenschaft konsequent verfolgt.

Er berichtet hierbei von seinen zahlreichen Lauferlebnissen, die ihn beispielsweise quer durch Deutschland und die USA sowie an den Südpol geführt haben.

Los geht es um 10:00 Uhr im Pfitzenmeier Wellness & Fitness Park Hirschacker, Schwetzingen.

Die weiteren Termine:

• 23.02.2013:
  „Lauftrends unter der Lupe“ mit den Laufbloggern Florian Bernard und Christian Brenner
• 09.03.2013:
  „Kochkurs: Schnelle Gerichte für Läufer und Laufschule“ mit Dipl. Oecotrophologin Katja Wilbert und Marathontrainer Dirk Ewald
• 23.03.2013:
  „Die 7 größten Lügen des Laufsports“ mit Sportmediziner und natural running Experte Dr. Matthias Marquardt

Weitere Informationen zu den einzelnen Seminaren und den Referenten findet ihr bei der Läuferakademie.

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Hier wurde die Kollektion für die kommende Frühjahr-und Sommersaison präsentiert, in der ein knalliges Gelb die Leit-Farbe wird. Besonders interessant ist eine Innovation im Schuh-Bereich, über die wir heute noch nichts verraten können. Ihr dürft aber sicher sein: Ab dem 27. Februar 2013 erhaltet ihr den neuen adidas Schuh bei engelhorn sports, den wir dann natürlich auch hier auf dem Blog umfassend vorstellen werden.

Der Laufschuh Test: Ein Highlight

Ein weiteres Highlight stellte ein Laufschuh Test dar, bei dem in der Leichtathletikhalle gemeinsam mit Olympia Athleten, wie zum Beispiel Heinrich Popow, dem Goldmedaillen Gewinner im 100 Meter Sprint bei den Paralympics oder auch der Speerwerferin und Bronzemedaillen Gewinnerin Linda Stahl, Schuhe in der Praxis ausprobiert werden konnten. Hier waren wir, gerade zum Training der Fuß-und Wadenmuskulatur, sehr von Natural Running Schuhen angetan.

Fazit des Tages: Mit neuen Produkten bleibt es spannend im Laufbereich und wir freuen uns jetzt schon euch die Kollektion dann im kommenden Frühjahr in der Running Abteilung präsentieren zu dürfen.

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Uli Krezdorn ist bei engelhorn sports als Abteilungsleiter im Bereich Running tätig. Seine Freizeit verbringt er am liebsten draußen - natürlich beim Laufen.

Mannheim, engelhorn sports, 07.11. 20:00 Uhr war für viele Läufer der Metropolregion ein fest eingeplanter Termin. Die Siegerehrung des Laufcups 2012 stand auf dem Programm. Rund 300 Läufer/-innen feierten direkt nach dem offiziellen Ende der Öffnungszeit im Erdgeschoss bei engelhorn sports sich und die Sieger des engelhorn Sports Laufcups 2012.

Von 1.399 Läufern schafften es 349 in die Cupwertung

Insgesamt wurden bei allen fünf Läufen 2.346 Finisher/-innen gewertet. Von den 1.399 verschiedenen Läufer/-innen schafften es 349 in die Cupwertung. 20 von Ihnen nahmen an allen 5 Läufen der Serie teil. Immerhin 85 kamen auf 4 Teilnehmen und sicherten sich so ein Streichresultat. Um in die Wertung zu kommen, war die Teilnahme an drei von fünf 10-km-Läufen in der Pfalz sowie in und um Mannheim Voraussetzung.

Die Preise

Alle Finisher mit mindestens drei Laufteilnahmen konnten am 07.11.2012 das begehrte engelhorn sports Nike Laufcup Finisherlangarmshirt von Nike mit allen Tourdaten auf dem Rücken in Empfang nehmen. Dadurch waren alle Teilnehmer Sieger. Bei der Verlosung, an der alle Cupteilnehmer teilnehmen konnten, gab es zwei Nike Laufoutfits, fünf Startnummern für den Mannheim Marathon 2013 sowie Einkaufsgutscheine von engelhorn sports als Preise zu gewinnen.

Die drei zeitschnellsten Teilnehmer bei den Damen und Herren in den Altersklassen bekamen darüber hinaus für den 3. Platz einen Einkaufsgutschein bei engelhorn sports von 50,- €, für den 2. Platz einen Einkaufsgutschein über 75,- € und für den ersten Platz einen Einkaufsgutschein über 100,- €.

Schnellste Läufer

• Hakim Hassanzadeh, engelhorn sports Team, 01:43:14 std., Altersklasse M20
• Kim Abel, engelhorn sports Team, 01:43:56 std., Altersklasse M20
• Patrick Klein, TV Rheinau, 01:44:12 std., Altersklasse M30
• Thilo Krebs, engelhorn sports Team, 01:45:21 std., Altersklasse M40
• Armin Bordirsky, TSV 05 Rot, 01:45:38 std., Altersklasse M40

Schnellste Läuferinnen

• Almuth Grüber, engelhorn sports Team, 01:56:39 std., Altersklasse W30
• Marion Hebding, TV Rheinau, 01:59:58 std., Altersklasse W40
• Birgit Bodirsky, TSV 05 Rot, 02:02:52 std., Altersklasse W40
• Ottilie Nitsche, SG Nußloch, 02:05:05 std., Altersklasse W60
• Angelika Alt, TSG Maxdorf, 02:06:29 std., Altersklasse W40

engelhorn sports Team auch beim Laufcup erfolgreich

Erfreulich war für engelhorn sports neben der hohen Läuferanzahl natürlich auch, dass mit Almuth Grüber und Hakim Hassanzadeh die Gesamtsieger des Cups aus dem engelhorn sports Laufteam kommen. Auch der zweitschnellste Läufer in der Gesamtwertung Kim Abel sowie der Gesamtvierte Thilo Krebs (der auch seine Altersklasse M40 gewann) laufen für das von engelhorn sports gesponserte Team.

engelhorn sports Mitarbeiter laufend unterwegs

Auch einige Mitarbeiter von engelhorn sports stellten ihre läuferische Fitness unter Beweis. Bei den Frauen schaffte es neben Sigrid Wehowsky die für die TSG Maxdorf startet auch Gaby Herkelrath sich in der teilnehmerstärksten Frauenklasse zu platzieren. Sigrid, die unsere Kunden bei Lauftextil berät, erreichte mit 02:47:18 std. Gesamtlaufzeit  den 24. Platz. Eigentlich läuft sie wie ihre Kollegin Gaby lieber lange Strecken auf denen sie ihre Ausdauer besser ausspielen kann. Gaby, die dieses Jahr ihre Marathonbestzeit in Saarbrücken auf 03:38:31 std. drückte, war rund 20 Minuten schneller und belegte Platz 11 in der Altersklasse W40.

Bei den Männern verpasste Laufschuhberater Sven Zittel den Sprung aufs Treppchen der M20 nur um eine Minute. Mit 01:55:33 std. belegte er in seiner Altersklasse den 5. Gesamtplatz. Abteilungsleiter Laufsport Uli Krezdorn sicherte sich in 01:51:38 std. den 2. Platz in der Altersklasse M30 und schloss den Laufcup 2012 als Gesamtachter ab.

Rahmenabteilungen am Start

Thomas Heinl, der bei engelhorn in der Abteilung Haustechnik arbeitet, hat in seiner ersten Laufsaison die Motivation richtig gepackt und so finishte er gleich 4 der 5 Läufe und verbesserte seine 10 km Zeit auf 52:50 min. Eine Gesamtlaufzeit von 02:41:12 std. bedeutete Platz 70 in der M40 für ihn. Sein Kollege aus dem Bereich Logistik Peter de Jong konnte sich nach dem 2. Platz im Vorjahr dieses Jahr wieder auf dem Treppchen einreihen. Mit  02:18:37 std. Gesamtlaufzeit schaffte der für die LSG Karlsruhe startende 10 km Spezialist den Sprung auf den 3. Platz in seiner Altersklasse M60.

Hier könnt ihr euch alle Ergebnisse der Cupwertung anschauen und als PDF-Datei herunterladen.

Zur Laufcupserie 2013 zählen folgende Veranstaltungen:

• 16.03.2013: 27. Sandhofer Straßenlauf www.tsvsandhofen.de
• 31.08.2013: 41. Rheinauer Volkslauf www.tv-rheinau.de
• 15.09.2013: 18. Mutterstadter Volkslauf www.ltc-mutterstadt.de
• 12.10.2013: 33. Maxdorfer Gemüselauf www.tsg-maxdorf.de
• 19.10.2013: 22. Feudenheimer Herbstlauf www.djk-feudenheim.de

Die schönsten Bilder zur Siegerehrung des engelhorn sports Nike Laufcups 2012 haben wir für euch zusammengestellt.

Wir freuen uns schon jetzt auf den Laufcup 2013 und wünschen euch eine gute Vorbereitung!

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Am Samstag, 20.10. wurde der engelhorn sports Nike Laufcup mit der 21. Auflage des Feudenheimer Herbstlaufes fortgesetzt. Warmes, sonniges Herbstwetter lud aber eher zum Verweilen an der Kuchentheke als zum Laufen ein. So war es auch wenig überraschend, dass die Streckenrekorde auf der bestenlistenfähig vermessenen Strecke nicht annähernd in Gefahr kamen.

5 Läufer des engelhorn sports Teams unter den Top 5

Die ersten beiden Plätze gingen wie in der Vorwoche in Maxdorf an Christian Alles in 34:14 Min. vor Maximilian Pfau in 34:21 Min. Hakim Hassanzadeh folgte nur 11 Sekunden hinter seinem Teamkollegen und hatte selbst nur 6 Sekunden Vorsprung vor Kim Abel. Alexander Lang der auch für das engelhorn sports Team startet blieb mit 34:57 Min. ebenfalls unter der 35 Minutengrenze und komplettierte das tolle Ergebnis des engelhorn sports Teams.

Das setzte sich bei den Frauen insoweit fort da auch hier der Sieg durch Lea Düppe die 39:42 Min. benötigte durch eine Läuferin des engelhorn sports Team erzielt wurde. Auf dem 2. Platz folgte ihr Marion Hebding in 40:09 Min. die ebenfalls wie die 3. Birgit Bodirsky die für die 10 km Runde 41:37 Min. benötigte zu den Seriensiegerinnen im engelhorn sports Nike Laufcup gehört.

engelhorn sports Mitarbeiter beim Feudenheimer Herbstlauf

Die Laufabteilung von engelhorn sports war dieses Mal sogar mit 5 Mitarbeitern am Start. Schnellste Frau war Gaby Herkelrath die die Strecke durch die Feudenheimer Felder in 48:41 Min. absolvierte und als letzten Formtest für ihren Marathonstart in Frankfurt nutzte. Das bedeutete den 23. Platz gesamt und eine Platzierung in der Gesamtwertung des engelhorn sports Nike Laufcups. 7 Minuten später kam ihre Kollegin Sigrid Wehowsky als 54. in 55:38 Min. ins Ziel. Auch sie schaffte es mit 3 Läufen sich in der Gesamtwertung zu platzieren.

Owais Aslam der seit Sommer in der Laufabteilung arbeitet hat sich vom Lauffieber seiner Kollegen anstecken lassen und finishte seinen ersten 10 km Lauf in 49:57 Min. noch unter 50 Min. In die Gesamtwertung eingetragen hat sich Sven Zittel mit seinem Zieleinlauf als Gesamt-23. in Feudenheim. 39:03 Min. zeigte die Uhr am Ende. Abteilungsleiter der Laufsportabteilung Uli Krezdorn gelang es mit 38:18 Min. nicht ein Streichresultat für die Cupwertung zu erlaufen. Trotzdem reichte die Zeit für Gesamtplatz 18 in Feudenheim. Das warme Wetter verhalf auch Thomas Heinl der für die engelhorn sports Haustechnik arbeitet nicht zu Höchstleistungen. Trotz allem schaffte er es mit 54:36 Min. ein Streichresultat für die Cupwertung zu erlaufen.

Die vollständigen Ergebnisse vom Feudenheimer Herbstlauf gibt es hier.

Einen weiteren Bericht gibt es bei Laufticker.de.

Siegerehrung engelhorn sports Nike Laufcup 2013

Wie jedes Jahr wollen wir mit euch zusammen den Abschluss des Laufcups und alle Cup Teilnehmer sowie die Sieger der Altersklassen feiern. Die Siegerehrung des  engelhorn sports Nike Laufcups findet dieses Jahr am Mittwoch, 07.11.2012 ab 20:00 Uhr bei engelhorn sports im Erdgeschoss statt. Die Finisherpräsente können bereits ab 18:00 Uhr abgeholt werden. Wir freuen uns auf euch!

Die schönsten Bilder des Feudenheimer Herbstlaufs

Die schönsten Erinnerungen an den Feudenheimer Herbstlauf zum Hauptlauf, für die Bambinis und für Jedermann haben wir hier für Euch zusammengestellt.

Cupwertung nach 5 Läufen

Eine Übersicht über die Cupwertung nach 5 Läufen findet ihr hier. Bei Fehlern, Unklarheiten und sonstigen Fragen zur Cupwertung dürft ihr Euch gerne an Olaf Kossmann per E-Mail wenden: olaf.kossmann@t-online.de

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Gaby Herkelrath arbeitet bei engelhorn sports in der Running Abteilung. Am liebsten läuft sie lange Strecken, was auch ihre Bestzeit im Marathon belegt: 03:40 (Mannheim 2012).

Die Anreise war super unkompliziert. Ein weiteres Plus am Zielort war die grandiose Parksituation, was die Anfahrt zum Event zusätzlich begünstigte.

Die Kombination aus Laufevent und Kulinarik war sofort spürbar. Viele erlesene Stände waren aufgebaut und sehr schön dekoriert. Für die Zuschauer und die Kinder wurde ein angenehmes Ambiente geschaffen. Generell war die Verpflegung für die Marathonläufer und deren Begleitung einfach Spitze. Es blieb einfach kein Wunsch offen. Bei der Abholung der Startnummer traten auch keinerlei Schwierigkeiten auf, dagegen wurde es bei der Kleiderbeutelabgabe etwas chaotischer, da sich eine sehr lange Schlange gebildet hatte.

Pünktlich um zehn Uhr fiel der Startschuss zum Gourmetmarathon

Die Strecke wurde amtlich vermessen und betrug pro Runde 10,55 km. Neben Marathon, Team-Staffel und Halbmarathon gab es auch noch einen Mini-Marathon.

Auch bei den Versorgungsstationen war die Auswahl an Verpflegung  riesig. Es gab einfach alles an Getränken und Sportlernahrung was das Marathonherz begehrt, Wasser, Cola , Iso-Drink, Bananen, Orangen, Müsliriegel und Äpfel. Die Helfer waren allesamt sehr freundlich und hilfsbereit. Die Gegend war auch sehr schön und man wurde vortrefflich von den Ordnungsmitarbeitern begleitet. Fast zu gut, da ich eigentlich nach dem Halb-Marathon abbrechen wollte, aber der gute Mann von der Ordnung, ließ mich einfach nicht.

Der vorletzte Kilometer zog sich wie Kaugummi

In der dritten Runde wurde es schlagartig ruhig. Denn das Hauptaugenmerk belief sich auf die halbe Distanz. Das merkte man leider auch an den Zuschauern, die etwas spärlich vertreten waren. Aber die Leute, die da waren, machten das wieder wett. Danke !

Der jeweils vorletzte Kilometer der Runden zog sich wie Kaugummi, aber es war zu schaffen. Es war eine sehr flache Strecke mit ca vier kurzen Anstiegen. Im Zielbereich gab es dann das wohlverdiente Radler, tolles Brot mit Schmandhäubchen und irgendwas nussiges mit Rosinen, sorry, das hab ich nicht getestet.

Familiäres Ambiente, viel Sonne und gute Laune

Bei der Siegerehrung gab es noch tolle T-Shirts und Versorgungspakete von Hochwald. Alles in allem, ein sehr familiäres Ambiente, viel Sonne und gute Laune. Die Strecke war sehr abwechslungsreich, auch wenn man sie vier mal passieren musste.

Aufgrund der geringen Anzahl registrierter Marathonläufer, entschieden sich die Veranstalter dafür, dass es zukünftig nur noch Halbmarathons angeboten werden. Aber selbst für das kürzere Vergnügen, ist Saarbrücken auch als Halbmarathon eine Reise wert. Der Gourmetmarathon in Saarbrücken war also ein voller Erfolg.

Ergebnisse:

Marathonläufer gesamt:             133 Männer, 25 Frauen.

Bester Marathonläufer:                  Bier, Dietmar,          M40,       2 h 36 ´42

Beste Marathonläuferin:                 Fladung, Sarah,      WH,        3 h 20 ´19

Halbmarathonläufer gesamt:      703 Männer, 275 Frauen.

Bester Halbmarathoni:                   Babrayka, Ivan,        M 30,     1 h 05 ´ 38

Beste Halbmarathoni:                    Dubovskaya, Olga,  WH,       1 h 16 ´ 31

Team-Staffel gesamt:                  83 Stück

Bestes Team:                                Tristars 2012 ,  2 h 48 ´02

Meine Wenigkeit:                         2. AK W 45, 5. Frau im Ziel mit 3 h 38 ´ 31.  Neue Bestzeit!

Picture „Header“ by Norbert Wilhelmi

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Annabel Kessler ist eine ambitionierte Trailläuferin und mobilisierte beim Pfalztrail im Leininger Land all ihre Kräfte - Schmerz hin oder her.

4:15h aufstehen, anziehen, kleines Frühstück, nochmal kurz die Ausrüstung im Kopf durchgehen, meine Laufkollegin abholen und dann geht es los nach Carlsberg, zum 1. Pfalztrail im Leiningerland. In einem großen Festzelt werden wir sehr freundlich begrüßt. Wir freuen uns über die erste positive Überraschung: zu den Startunterlagen gibt es ein schickes und funktionelles Shirt von Salomon und engelhorn sports. Es ist immer noch dunkel, aber das Zelt füllt sich so langsam mit weiteren Läufern. Dennoch ist es sehr ruhig, irgendwie eine ganz besondere Stimmung. Vielleicht liegt es daran, dass Gegensätze wie Schwere und Leichtigkeit, Aufregung und Ruhe, Gemeinschaftssinn und Einsamkeit, sich hier nahezu überlagern.

Letztes Briefing

Kurz nach 7 Uhr das letzte kurze Briefing. Rot-weiße Bändchen markieren den Weg, eine Handynummer für den Bedarfs- und die 112 für den Notfall. Während ich noch überlege, ob es eine gute Idee ist ohne GPS-Uhr zu laufen, höre ich dumpf etwas von Streckenverlängerung. Denke aber nicht weiter darüber nach. Sicher ein Scherz, um Ultraanfänger wie mich aus der Ruhe zu bringen.

Und dann fiel auch schon der Startschuss zum Pfalztrail

Wenige Meter auf Asphalt bergab durch den Ort, dann bald schon in den Wald und wir laufen im gemütlichen Tempo. Grüppchenweise, wobei sich das Spitzenfeld bereits nach den ersten Anstiegen deutlich absetzt. Als ambitionierte Trailläuferin nehme ich mir den direkten Weg vor, einige Höhenmeter den Abhang hinunter durch den Wald. Nach gut 20 km erreichen wir den ersten Eventpoint.

Ich fühle mich in Topform und gar nicht hungrig, hatte aber hier per „Dropbag“ etwas zu essen deponiert und wollte nicht den gleichen Fehler machen wie im Juni, wo ich viel zu spät zu fester Nahrung gegriffen habe. Obwohl ich nicht alles von meinem Dinkelgrieß mit Honig gegessen habe, fühle ich mich beim Weiterlaufen plötzlich gar nicht mehr locker. Zu allem Überfluss geht es auf Asphalt kerzengerade gut einen Kilometer lang leicht bergauf, was meine Motivation zusätzlich dämpft. Ich versuche es mit positiven Gedanken und kämpfe mich weiter durch.

Beim Lauf: Norman Bücher, Extremläufer, Motivationstrainer und Autor des Buchens „EXTREM“

Nach einigen Kilometern und einem Ultra-Berrygel geht es mir wieder viel besser. Allerdings kämpfe ich seit wenigen Kilometern mit Knieschmerzen. Ein paar Zuschauer motivieren mich und rufen mir aufmunternde Worte hinterher. Nach der Getränkestelle „Schlagbaum“,  ist bei mir an Laufen nicht mehr zu denken. Beim Gehen werden die Schmerzen nach und nach erträglicher.

Die meiste Zeit alleine, überholen mich nun zwei Läufer. Den einen von ihnen kenne ich vom Foto eines Buches. Es ist Norman Bücher, Extremläufer, Motivationstrainer und Autor des Buchens „EXTREM“, welches mich viel über die Wege seine Träume zu verwirklichen gelehrt hat. „Hätte ich jetzt einen Stift dabei, würde ich um ein Autogramm bitten“, rufe ich den beiden nach. Sie verlangsamen ihr Tempo etwas und wir gehen ein etwas steileres Stück gemeinsam. Er erzählt kurz über sein nächstes Ziel, dem Kalahari Extreme Marathon in Südafrika. Leider muss ich die beiden, die noch ganz locker und mit viel Leichtigkeit unterwegs sind, bald ziehen lassen. Der Schmerz nimmt nun wieder deutlich zu und ich erinnere mich an mein Ziel für diesen Lauf. Ankommen und zwar mit Leichtigkeit, innerhalb des Zeitlimits von 12 Stunden.

Streckenverlängerung wegen Sturmschäden

Der weitere Streckenverlauf des Pfalztrails wurde wegen Sturmschäden verlängert, so dass die nächste Station etwa erst bei Kilometer 58, also 5 km später als geplant kommt. Die Strecke führte hier über einen steilen, schmalen Trail. Was mich bergauf noch begeisterte, lässt sich bergab nur mühsam bewältigen. Ich entscheide mich für rückwärts laufen, da ich so relativ zügig und schmerzfrei vorankomme. Irgendwann erreiche ich dann endlich den Vollverpflegungspunkt, wo ich mich mit einem Becher ISO, gesalzener Gurke und einer Portion Kekse stärkte. Meine Laune ist nun deutlich besser ich mache mich zügig auf den weiteren Weg.

Laufend und gehend im Wechsel

Laufend und gehend im Wechsel, legte ich die Strecke weitgehend alleine im Wald zurück, bis ich an eine deutliche Weggabelung komme, an der kein Markierungsbändchen ist. Die wieder gewonnene Leichtigkeit weichr dem unangenehmem Gefühl, mich verlaufen zu haben. Ich überlege wann zuletzt ein anderer Läufer hinter mir war und wie weit ich zurücklaufen müsste, als ein Auto mit Karlsruher Kennzeichen von hinten angefahren kommt. Ich frage,  wie ich am besten nach Höhningen komme. „Da müssen Sie hier links und dann kommen Sie zu einem Parkplatz an dem Leute sind“.

Neue Motivation auf den letzten Metern

Erleichtert und mit neuer Motivation gleich die letzte Versorgungsstation zu erreichen, laufe ich weiter. Nach wenigen Metern ein Parkplatz, keine Leute. Komisch, denke ich, aber vielleicht war meine Interpretation mit der Getränkestation auch nur Wunschdenken. In dem Moment sehe ich deutlich die weiß-roten Bändchen links und rechts vom Weg und laufe den Umständen entsprechend zügig den Waldweg rechts hoch. Da bemerke ich, dass mir das Auto von vorhin folgt. Sie sind mir nachgefahren, um mir zu sagen, ich sei falsch. Es gibt eine kurze Diskussion, denn aufgrund der deutlichen Markierung fühle ich mich sehr sicher. Bis mir die Frau sagte, dies sei definitiv der Weg zur „Burg Battenberg“. Sie wohne hier und kenne sich aus. Was für ein Glück, dass die beiden mich aufgehalten haben.

Alle Kräfte mobilisieren – Schmerz hin oder her

Ich mobilisiere alle Kräfte und entscheide mich – Schmerz hin oder her – doch weiter zu laufen. Nach einigen Kilometern erblicke ich vor mir zwei Läufer. Ob ihrer Meinung nach die Zeit noch ausreiche, frage ich die beiden völlig aus der Puste. Etwas verwirrt, schauen die beiden auf die Uhr und klären mich auf, es sei erst 17:30 Uhr. Vor lauter Aufregung wegen der „falschen“ Markierung habe ich mich scheinbar in der Zeit vertan. Beruhigt über die gute Nachricht und die Sicherheit richtig zu sein, stolpere ich neben ihnen her. Nach ein paar Gel-Chips und mentaler Unterstützung der beiden, kann ich bald wieder normal gehen und später auch flache Stücke laufen.

Freudentränen

Bald schon höre ich, wie der Wind von links Rockmusik und Moderationsstimmen herüberträgt. Da ist er, der magische Moment. Es ist der Augenblick, in dem ich weiß, ich schaffe es. Ich werde das hier zu Ende laufen. Plötzlich ist mir egal, ob und was ich hätte besser machen können. Mein Hals verengt sich und ich wische eine kleine Freudenträne weg.

Die letzten Meter gebe ich nochmal richtig Gas. Am Ortseingang spüre ich kurz den Schmerz einer (vermutlich eben geplatzten) Blase. Ich laufe einfach weiter, kassiere ein tolles Kompliment eines anderen Läufers („Du läufst ja noch wie auf den ersten Metern) und erreiche nach 11 Stunden und mindestens 74, vermutlich sogar ein paar mehr, Kilometern überglücklich den großen blauen engelhorn sports Zielbogen.

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Gaby Herkelrath arbeitet bei engelhorn sports in der Running Abteilung. Am liebsten läuft sie lange Strecken, was auch ihre Bestzeit im Marathon belegt: 03:40 (Mannheim 2012).

Endlich war es soweit. Am 5. Oktober 2012 um 14 Uhr begann die Messe und gleichzeitig auch die Vergabe der Startnummern. Schauplatz des Spektakels war das Sportplatzgelände in Carlsberg. Die Anreise war sehr angenehm, was nicht zuletzt an der guten Beschilderung und der fantastischen Parkmöglichkeiten sondern auch an der Vorfreude auf das kommende Event lag.

Neben einem wunderschönen Messestand von engelhorn sports, fanden auch andere Unternehmen Platz, sich auf dem großen Sportplatzgelände zu präsentieren.
An dieser Stelle möchte ich mich recht herzlich bei zwei Mitarbeiterinnen von engelhorn sports bedanken. Dajana Bugla und Elke Trillich die für die Planung und Umsetzung des Standes verantwortlich waren. Danke für die freundliche und kompetente Beratung.

 Highlight “Salomon”

Highlight des Events war unter anderem Salomon mit den Schwerpunkten auf Trail, Trekking und Skilanglauf. Alles in allem war die gesamte Veranstaltung ein voller Erfolg. Super Organisation, leckeres Essen & Trinken und eine witzige Pastaparty machten den Tag zu etwas Besonderem. Zu guter Letzt sorgte die Band “Straight ahead Mannheim” mit toller Live Musik für einen gelungenen Abschluss.

Am nächsten Tag ging es dann schon deutlich mehr zur Sache. Vor dem Start der Trails, gab es für die Läufer noch ein kurzes Briefing um Regeln festzuhalten. Die wichtigste Regel: Wer vom Weg abkommt, ist disqualifiziert!
Die einzelnen Strecken waren:

Ultratrail                ( 69 km & 1.735 Höhenmeter )

UltraTrailStaffel:    ( 69 km & 1.735 Höhenmeter )

HalfTrail:               ( 28 km   &  618 Höhenmeter )

QuarterTrail:         ( 14 km   &  246 Höhenmeter )

FunTrail:                ( 7 km )

TrailWalk:              ca.7 km

QuarterTrailWalk:  ca. 14 km & 246 HM

HalfTrailWalk:        ca. 28 km & 618 HM

KidsTrail                (3 km)

KidsTrail                (800 m)

Für jeden etwas dabei

Es war einfach für jeden etwas dabei. Selbst die Kleinsten unter uns, entwickelten Lust an der schönen Natur des Pfälzer Waldes und Spaß am Laufen. Man muss schließlich auch den Nachwuchs heranziehen…

Besonders Bemerkbar machten sich die verschiedenen Ausstattungsvarianten der Läufer. Die Ausrüstung reichte von Notfall-Handy`s, Notfallgeld bis hin zu Energieriegel und ausreichend Getränke. Natürlich hängt der Umfang der Ausrüstung maßgeblich von der Länge des Trails ab. Man sagt je länger der Trail desto größer die Ausstattung. Ganz normale Sicherheitsvorkehrungen für einen reibungslosen Trail.

Startschuss in Carlsberg

Start war jeweils am Sportplatz in Carlsberg. Jede Gruppe startete zu anderen Zeiten, somit konnte für jeden Teilnehmer gewährleistet werden, dass er von seinen Freunden, Familien und den Besuchern angefeuert  werden konnte. Ein herrliches Gefühl..

Die Strecken verliefen vorwiegend auf Waldwegen und teilweise auf unbefestigten Trailabschnitten, auf denen auch mit Behinderungen durch Bewuchs zu rechnen war. Leider kamen diese Abschnitte etwas seltener vor. Mir persönlich machte es nämlich unheimlich Spaß über die natürlicheren und schmaleren Passagen zu springen. Natürlich ist die Verletzungsgefahr auf solchen Streckenabschnitten höher, aber darüber sollte man sich keine Gedanken machen, denn schließlich heißt es ja  ”No Risk No Fun”.

Bezwingbare Herausforderung

Geröll, starke Steigungen und Gefälle sowie je nach Witterung rutschiger Untergrund stellten hohe Anforderungen an die koordinativen und konditionellen Fähigkeiten der Teilnehmer. Letztendlich waren auch diese Herausforderungen gut zu meistern, auch wenn einige Läufer bei den extremen Anstiegen schwer zu kämpfen hatten. Zu diesen Teilnehmer zählte leider auch ich ….

Optimale Wetterbedingungen

Es regnete nicht… Es war nicht zu warm…. ca. 17 Grad. Einfach perfekt! Meistens hatten wir sogar ein wenig Sonne. Die Aussicht war an vielen Punkten grandios. Was haben wir doch für eine schöne Heimat!

Zu meiner Überraschung waren die Versorgungsstellen sehr gut ausgerüstet. Besonders zu Empfehlen waren die Nussmischung ….mhhhhh Yummy!  Auch die Helfer waren immer hilfsbereit, motivierend und allesamt sehr freundlich!

Der Einlauf im Ziel war super, man wurde namentlich erwähnt und es gab dann endlich die ersehnte Finiher- Medaille…

Mein persönliches Fazit

Persönlich hat mir diese Veranstaltung (mein erster Trail übrigens), trotz aller Anstrengungen sehr viel Spaß gemacht. Nach dem Laufen hatte ich keinerlei Beschwerden, nichts tat weh. Was mal wieder beweist, dass das Laufen im Wald wesentlich gesünder für unsere Knochen, Gelenke und Sehnen ist. Auch die Stimmung unter den Läufern war einfach bombig. Zwischendurch hatte jeder mal ein nettes Wort, Lob oder den ein oder anderen Aufmunterungsversuch für den anderen übrig. Schweiß schweißt zusammen, grins….

Siegerehrung und Abschlussfeier

Nach dem erneuten Stärken im Ziel, bekam jeder umgehend seine wohl verdiente Urkunde. Eine wirklich schöne Urkunde! Unter dem Punkt Results bei www.pfalz-trail.de, kann man auch seinen persönlichen Zieleinlauf anschauen. Die Siegerehrrungen fand auch unmittelbar im Anschluss statt. Danach hatte jeder genug Zeit um noch eine Dusche zu genießen.

Auch für die Gäste der 720 gemeldeten Teilnehmer  wurde bestens gesorgt. Abends gab es dann wieder musikalische Unterhaltung durch die Band “Roxxbusters”.

Alles in allem, hoffe ich, dass es auch den zweiten Pfalztrail geben wird. Ich bin dabei, vielleicht sogar auf die volle Distanz….

Auszug der Ergebnisse des Pfalztrails im Leiningerland

Hier noch ein Auszug der Ergebnisse, abgestimmt auf die Engelhorn Sports Teilnehmer.

Folgender Link für die Läufer, die wir nächstes Jahr begrüßen dürfen.

www.pfalz-trail.de

Die Ergebnisse folgen hier:

Ultratrail Männer

1. Eigl Ralf                                                          6:39:13

9. Beck Achim, engelhorn sports,                      7:51:55   2.AK

Ultratrail Damen

1. Krieg Stefanie                                                7:51:58

12. Kessler Annabel, engelhorn sports,          11:00:48    2.AK

Halftrail Männer

 1 . Grotti Raphael,       engelhorn sports,   2:06:27,   1. Läufer im Ziel , 1.AK !!!!

65. Wehowsky Reiner    engelhorn sports,      3:00:33      6.AK

80. Ullrich Heiko              engelhorn sports,      3:09:36    13.AK

Halftrail Damen

1. Erdmann Kerstin                                           2:31:40

8. Herkelrath Gaby         engelhorn sports,       2:59:57     1.AK

33. Wehowsky Sigrid      engelhorn sports,       3:39:05   10.AK

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Heiko Ullrich arbeitet in der Runningabteilung von engelhorn sports. Sein Credo lautet: Jeder Kilometer bringt mich weiter. Wohin? Das wird der Lauf zeigen. Was mir auf dem Weg begegnet, fasse ich hier in Worten zusammen.

Was beim Pfalztrail so zu erwarten ist, dass habe ich Euch in meinem Artikel “Grenzgänger beim Ultratrail: Der Pfalz-Trail am 6.10.2012 “ berichtet. Wie es mir allerdings tatsächlich erging, das erzähle ich Euch hier.

Außerdem haben wir hier schon mal die schönsten Bilder des Pfalztrails für Euch zusammen gestellt.

Gestartet wurde der Lauf auf dem Fussballplatz von Hertlingshausen und führte von dort ein paar hundert Meter durch den Ort, bis die Läufer dann vom Wald und dessen Wegen verschluckt wurden. Ein schmaler Waldweg schlängelte sich vor einem vorbei an Bächen und derlei. So weit, so gut. Keine unüberwindbaren Hindernisse. In einem kurzen Anflug von Übermut, dachte ich, der Lauf würde ein Spaziergang werden.

Tempo raus, erster Gang eingelegt und im Schneckentempo den Berg hinauf

Der erste „Berg“ – erfahrene Trailläufer würden ihn wohl höchstens einen Hügel nennen – zeigte mir, dass 600 Höhenmeter nicht von ungefähr kommen und dass ich mich vielleicht verkalkuliert haben könnte. Also erstmal Tempo raus, ersten Gang eingelegt und im Schneckentempo den Berg hinauf“gewandert“. Alles noch machbar.

Es ist ein schöner Lauf

Bergabwärts wurde angetestet, was die Sohle meines Schuhs an Halt bieten kann. Test bestanden, weiter gehts. Wirklich eine schöne Gegend. Während ich einen Schluck aus dem Schlauch meines Trinkrucksacks nehme, überlege ich, wie weit die Ultraläufer, die morgens um 7:30 Uhr starteten, denn bereits gekommen sein mögen. Ich erzittere in Ehrfurcht und trabe weiter locker vor mich hin. Hier ein Anstieg, dort ein kurzes Stück fernab von „normalen“ Waldwegen. Nichts was einen nur auf Straßen erprobten Läufer vor Schwierigkeiten stellt. Es ist ein schöner Lauf. Irgendwann brechen wir aus dem Wald heraus und laufen im strahlenden Sonnenschein. SO sollten mehr Menschen ihre Zeit verbringen. Ich sauge die Sonnenstrahlen auf und verschwinde mit den anderen Leidensgenossen wieder im Wald.

Ein besonderes Highlight – die Verpflegungsstelle

Ein besonderes Highlight bietet die Verpflegungsstelle bei Kilometer 14. Diese befindet sich in Überresten einer kleinen, alten Burg. Während die anderen Läufer nach Getränken und Futter greifen, nehme ich mein Gel aus dem Rucksack, spüle mit Wasser aus dem Rucksack nach, schaue mir kurz das Szenario an und bin schon wieder weg.

Entlang an Kreidepfeilen und Absperrbändern

Es geht durch schmale verwinkelte Wege, über Weinfelder und zum Teil schon ordentlich bergauf bzw. bergab.

Im Nachhinein werden sich ein paar Läufer beschweren, dass die Wege nicht ausreichend genug ausgewiesen waren. Ich persönlich hatte nie Probleme den Weg zu finden. Entweder waren die Kreidepfeile auf dem Boden, oder die Absperrbänder in den Ästen immer gut zu erkennen und wiesen mir den Weg.

Es kommt wieder ein „Berg“. 600 Höhenmeter. Ich hätte damit rechnen müssen. Ich gehe teilweise die steilen Abschnitte, um Kraft zu sparen. 28 Kilometer müssen gut eingeteilt werden. Bergab merke ich, wie die Oberschenkel einiges ertragen müssen. Es zieht langsam. Aber ich werde es überleben.

Die Beine fühlen sich leer an

Es folgt ein relativ langer Abschnitt mit nur geringem Auf und Ab. Interessanterweise sagen mir hier meine Beine, dass wohl jemand den Stecker gezogen haben muss. Ich lege Gehpausen ein. Es hilft nichts. Ich trinke und verpflege mich. Ich laufe wieder ein Stück. Es hilft nichts. Die Beine fühlen sich leer an. Ist das der Mann mit dem Hammer? Findet der mich auch im Wald? Und wie hat er die Anstiege bis hierher verkraftet? Fragen über Fragen.

Apropos Anstiege: Während ich noch in Gedanken bin, wird es plötzlich steiler. Und, wie der Phönix aus der Asche, kehren meine Beine aus dem Winterschlaf zurück. Es läuft wieder. Locker bergauf. Oben nochmal eine Verpflegungsstation. Kilometer 20 schon. Das wäre doch gelacht.

Reflexzonenmassage for free

Wie immer kommt der Hochmut, vor dem Fall. Meine Oberschenkel sind zum Bersten gespannt, als es bergab geht. Der steinige Waldweg verpasst meinen Füßen eine Reflexzonenmassage vom allerfeinsten und ich gehe bergab. Immer noch schmerzhaft, aber besser.

Als es weniger steil bergab geht, kann ich wieder in einen lockeren Laufschritt wechseln. In einem Dorf gibt es die letzte Verpflegungsstation. Ich schnappe mir Cola und versuche mich mit Koffein ins Leben zurückzurufen. Funktioniert auch ganz gut. Noch 5 Kilometer.

Es geht wieder ein wenig bergauf. Wieder verschwinde ich im Pfälzer Wald.

Stellenweise bin ich komplett allein unterwegs. Ich schaue mich um und frage mich, ob ich mich verlaufen habe. Dann wieder eine Wegmarkierung. Also alles richtig gemacht.

Von weitem höre ich den Stadionsprecher. Es kann also nicht mehr weit sein. Aber wieder freue ich mich zu früh. Als hätten die Veranstalter mit der Vorfreude der Teilnehmer spielen wollen, werden wir plötzlich noch einmal um einen Berg herumgeführt und dürfen doch noch ein paar Höhenmeter mitnehmen. Es werden die letzten am heutigen Tag sein.

Das Stadion in Sichtweite

Der nun folgende Abschnitt des Pfalztrails kommt mir bekannt vor. Hier habe ich mich doch heute morgen mit Laufkollegen warmgelaufen. Es können also nur noch ein paar hundert Meter sein. Ich sehe das Stadion. Durch das Gitter, eine Treppe hinunter und den Zieleinlauf genießen.

Ich bin durch. Meine Oberschenkel sind komplett zu, die Beine müde und ich muss erstmal ein paar Liter Flüssigkeit nachtanken.

So fühlt es sich also an, wenn man über seine Grenzen hinausgeht.

Ich schlurfe rüber zum Stand von Engelhorn Sports und melde mich zurück. Dort warten bereits die Kollegen. Raphael meinte natürlich den Lauf gewinnen zu müssen. Unfassbar. In knapp über zwei Stunden hat er die Strecke hinter sich gebracht. Meine Oberschenkel schmerzen allein bei der Vorstellung jeden dieser Berge komplett durchlaufen zu müssen noch stärker.

Ich gönne ihnen eine warme Dusche in den präparierten Zelten hinter dem Stadion. Wie es möglich ist, dass so heißes Wasser aus einer „Zeltdusche“ kommt: Chapeau!

Nach gefühlten 10 Minuten unter der warmen Dusche fühle ich mich langsam wieder ansprechbar.

Zurück am Stand ist inzwischen auch Achim, der die Ultrastrecke in Angriff genommen hat, eingetroffen. Er sieht um einiges frischer aus als ich. Selbst nach der Dusche. Als erfahrener Ultra musste er seine Grenzen wohl nicht so weit verschieben, um 69 km zu laufen.

Den Pfalztrail kann ich nur wärmstens empfehlen, wenn man den Einstieg in den Trailbereich sucht. Schöne Gegend, moderate Steigungen und nicht zu schwierige Wege.

Ideal auch für mich, um meine Premiere in diesem Terrain zu feiern.

Aber 69km…. verlockend … was für eine Herausforderung.

Vielleicht ein anderes Mal, wenn ich meine Grenzen noch ein Stück weiter verschieben möchte. Für dieses Mal reichten mir die 28km vollkommen.

In diesem Sinne: Keep on running!

Pictures by Norbert Wilhelmi

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Pictures by Norbert Wilhelmi

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Heiko Ullrich arbeitet in der Runningabteilung von engelhorn sports. Sein Credo lautet: Jeder Kilometer bringt mich weiter. Wohin? Das wird der Lauf zeigen. Was mir auf dem Weg begegnet, fasse ich hier in Worten zusammen.

Ausdauersport ist immer ein Kampf gegen sich selbst. Wie weit kann ich mich selbst antreiben? Wie weit kann ich laufen? Wie schnell kann ich sein?

Im Ultralauf den eigenen Körper über alle Grenzen hinaus treiben

Eine besondere Spielart dieses inneren Krieges ist der Ultralauf. Das sind solche Läufe, deren Länge, die des „klassischen“ Marathons übersteigen. Also Läufe bei denen die richtig harten Hunde versuchen, sich und den eigenen Körper über alle Grenzen hinaus zu treiben.

Der Pfalz-Trail am 6.10.2012

Ein solcher Ultralauf ist der Pfalz-Trail, der am 6.10.2012 aus der Wiege gehoben wurde. Dieser findet im Leiningerland statt und lässt seine Teilnehmer, die schöne Gegend der Pfalz laufenderweise erleben. Es gab dabei mehrere Distanzen, die man sich vornehmen konnte. Die Paradedisziplin war dabei selbstverständlich der Ultralauf über 69km mit 1.700 Höhenmetern. Daneben gab es den Halftrail über 28km mit 600 Höhenmetern und noch Quartertrail (14km) und Funtrail (7km).

Den Halftrail in Angriff nehmen

Nachdem ich meine geistigen Fähigkeiten durch allerlei universitäre Prüfungen erprobt hatte, fand ich es angebracht, nun meinen Körper einer Prüfung zu unterziehen. Angesichts von fehlenden Kilometern auf meinem Tacho und noch weniger Höhenmetern, beschloss ich „nur“ den Halftrail in Angriff zu nehmen. Bei einigen Läufen im heimischen Schwarzwald und einem Trainings“ausritt“ mit Laufabteilungskollegen Sven wollte ich die bisher fehlenden langen Läufe und Höhenmeter kompensieren.

Nachdem die Vorbereitungszeit schneller vorbeiging als gedacht, war es plötzlich so weit.

6. Oktober 2012, 12 Uhr: Startschuss!

Das sollte es also werden: mein erster richtiger Geländelauf und auch mein erster Lauf, der länger als 22km sein würde. Ich war guter Dinge. Die sich angedeutete Erkältung war an mir vorübergegangen und die Beine waren frisch. Berge, ich komme.

Wie es mir beim Pfalztrail erging und warum der Pfalztrail kein Spaziergang ist, das könnt ihr in meinem Artikel “Der Pfalztrail ist kein Spaziergang” lesen. Außerdem findet ihr dort auch die schönsten Bilder zum Pfalztrails.

Pictures by Norbert Wilhelmi

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Uli Krezdorn ist bei engelhorn sports als Abteilungsleiter im Bereich Running tätig. Seine Freizeit verbringt er am liebsten draußen - natürlich beim Laufen.

Am Samstag, 13.10. wurde der engelhorn sports Nike Laufcup mit dem 32. Gemüselauf in Maxdorf fortgesetzt. Bestes Laufwetter sorgte für viele zufriedene Gesichter. Die Strecke bietet viel Abwechslung und führt zum größten Teil durch den Maxdorfer Wald.

Die Sieger des Maxdorfer Gemüselaufs

Den Sieg sicherte sich Christian Alles in 34:04 min. vor Maximilian Pfau der durch 2 „Boxenstopps“ gebremst 34:41 min. benötigte. Thilo Krebs vom engelhorn sports Team kam knapp dahinter in 34:37 min. ins Ziel. Kim Abel ebenfalls vom engelhorn sports Team blieb trotz Sturz noch unter 35 Minuten und finishte in 34:44 min. Bei den Frauen belegte die für die TSG Eisenberg startende Josepha Mattheis in 39:24 min. den ersten Platz vor Birgit Bodirsky die für die 10 km Runde 40:09 min. benötigte. Ottilie Nitsche folgte mit rund einer Minute Rückstand in 41:11 min. auf Platz 3.

 Die Laufabteilung von engelhorn sports beim Laufcup in Maxdorf

Auch einige Mitarbeiter aus der Laufabteilung von engelhorn sports bewiesen, dass sie nicht nur etwas von den Produkten verstehen sondern diese auch gekonnt einsetzen können. Uli Krezdorn der Abteilungsleiter für Laufsport finishte in 37:05 min. und erreichte den 16. Gesamtplatz. Nur knapp eine Minute dahinter kam sein Mitarbeiter Sven Zittel, der Kunden bei Laufschuhen berät, in 38:10 min. ins Ziel. Dies bedeutete den 23. Gesamtplatz und Rang 4 in seiner Altersklasse M20. Ebenfalls aus der Laufsportabteilung war Gaby Herkelrath am Start. Sie benötigte für die 10 km 48:33 min. Aus dem Bereich Haustechnik von engelhorn war Thomas Heinl am Start. Er verbesserte seine Bestzeit um rund eine Minute auf 52:50 min.

Ergebnisse mit Bildern und Bericht vom Gemüselauf in Maxdorf

Unter TSG Maxdorf findet ihr die vollständigen Ergebnisse mit Bildern und Bericht.

Zwischenstand: Die Sieger zeichnen sich langsam ab

Nach nun 4 von 5 Läufen zeichnen sich die ersten Sieger im engelhorn sports Nike Laufcup ab. Den aktuellen Zwischenstand des engelhorn sports Nike Laufcups haben wir für Euch zusammengestellt.

Letzte Chance nutzen & sich in die Laufcup-Wertung eintragen

Trotz allem haben alle die bisher 2 Läufe absolviert haben noch die Chance am nächsten Samstag in Mannheim Feudenheim sich in die Cup Wertung einzutragen oder ein Streichresultat zu erlaufen. Auf dem bestenlistenfähig vermessenen Rundkurs der 3 x zu durchlaufen ist sollte das möglich sein. Den Abschluss bildet dann die Laufcup Siegerehrung die dieses Jahr am Mittwoch, 07.11.2012 ab 20:00 Uhr bei engelhorn sports im Erdgeschoss stattfindet. Die Finisherpräsente können bereits ab 18:00 Uhr abgeholt werden. Wir freuen uns auf euch und wünschen euch einen guten Lauf in Feudenheim.

Die schönsten Bilder des Maxdorfer Gemüselaufs

Die schönsten Erinnerungen an den Maxdorfer Gemüselauf des engelhorn sports Nike Laufcups haben wir hier für Euch zusammengestellt:

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Mystisches Training mit moderner Laufkleidung

In den dichten Bergwäldern von Nagano trainieren vier Team Gira‐Läufer feierlich in der Nähe des  ehrstöckigen Togakushi‐Schreins. Im Schatten der mystischen 900 Jahre alten Zedern des Waldes und farblich perfekt an ihre Umgebung angepasst, wirken sie wie eine moderne Inkarnation der sagenumwobenen Ninjutsu oder Ninja, die das eindrucksvolle Gelände schon in alten Zeiten für ihr asketisches Training nutzten. Getreu den Vorgaben dieser alten Kampfkunst, Erleuchtung durch Beharrlichkeit, Durchhaltevermögen und Geduld zu erreichen, vertrauen die Läufer bei ihrem Aufstieg auf Meditation und ihre zukunftsweisende, spezifisch auf die Erfordernisse des Laufens abgestimmte Ausrüstung:

Jacken aus DWR-Material (Durable Water Repellent) und mit abnehmbaren Ärmeln passen sich wechselnden Wetterverhältnissen an. Lasergeschnittene Belüftungsöffnungen sorgen für optimale Kühlung. Perfekt platzierte Kordelzüge, elastische Einfassungen, Daumenlöcher und Stretch-Bündchen gewährleisten Windschutz und verhindern das Verrutschen der Kleidung. Verdeckte Reißverschlusstaschen, raffinierte Details – wie Unterarm‐Verstärkungen aus Stretch – und  innovative Materialverbindungen passen sich den Bewegungen der Läufer an.

Angekommen auf dem Omoide no Oka (Hügel der Erinnerung) schweifen die Blicke des Teams über das berühmte Tal, das ihnen zu Füßen liegt – um dann weiterzulaufen. Wie die Ninjutsu in alter Zeit beziehen die Läufer ihre Kraft aus der Erde.

Jun Takahashi designt bereits zum 5. Mal für Nike

Mit der neuen Nike x Undercover Gyakusou‐Kollektion geht die Zusammenarbeit von Jun Takahashi und Nike in die fünfte Runde. Auch dieses Mal setzt der Designer die Ergründung der wahren Bedeutung von „Gyakusou“ (wörtlich übersetzt: „rückwärts laufen“) fort. Die Kollektion trägt die Überschrift „Autumn Monks“ („Herbstmönche“) und spiegelt die unverfälschte Natur und die Zedern von Nagano wider: „Hier sind mir die Geschichte Japans und die japanische Kultur besonders gegenwärtig“, erklärt Takahashi das von herbstlichem Laub inspirierte Camouflage-Muster seiner Entwürfe. Die Verbindung zur Natur wird durch sattes Purpur, Schiefergrau, Blau, tiefes Rot und Schwarz hervorgehoben; Farben, so erklärt der Designer, die „in Japan als traditionell und natürlich“ gelten. Takahashis Entwürfe bestechen nicht nur durch hochtechnische, läuferspezifische Details, sondern berücksichtigen auch die unterschiedlichen Anforderungen von Frauen und Männern.

Die Damenkollektion

In der Damenkollektion wird dies besonders an der Kombination aus dem plissierten Convertible Skirt und den langen Tights deutlich, die dem Bedürfnis nach Bewegungsfreiheit ebenso nachkommt wie dem Wunsch nach weiblicher Ästhetik. Gleiches gilt für die schmalen Schnitte und soften Farbtöne, die man bei der Convertible Jacket mit abnehmbaren Ärmeln, der Lightweight Jacket mit gerafften Ärmeln für Ellenbogenfreiheit, dem Sweat Hoodie und den Dri-Fit Short- und Long-Sleeve Tops, die sich perfekt im Layer-Look tragen lassen, findet. Durchdachte Details wie die halbdurchsichtigen Mesh-Einsätze sowie anatomische Nahtführungen und Faltenwürfe zeigen die technische Ausgereiftheit der Designs. Die farblich passenden Women’s Nike Free V3 Laufschuhe runden die Frauenkollektion ab.

Nike Damen Lauftight und Laufrock AS WMNS Under Cover Tight with Convertible Skirt

Nike Damen Lauf-Kapuzenjacke AS WMNS Under Cover Sweat Hoody grau/bordeaux

Nike Damen Langarm Laufshirt WMNS AS Under Cover L/S Top bordeaux/rot

Die Männerkollektion

Die Männerkollektion umfasst die Mixed Short, das Lightweight Jacket und das Convertible Jacket, die allesamt mit hochmodernen Materialmischungen, optimaler Passform und etwas mutigeren Farbgebungen aufwarten. Die Swift Long Tights, die Outlast Knit Cap, der Wool Bonded Hoodie und die Dri-Fit Short- und Long-Sleeve Tops bilden die Kern-Kollektion für die kältere Jahreszeit. Jedes Kleidungsstück ist darauf ausgelegt, der männlichen Anatomie zu folgen und die Performance zu steigern. Gleiches gilt für die passenden Laufschuhmodelle – den Lunar Speed Lite + JP und den Men’s Nike Free V3.

Nike Herren Laufjacke AS Under Cover Light Jacke

Nike Herren Laufjacke AS Under Cover Convertible Jacket grau/olive

Nike Herren Lauftight AS Under Cover Swift Long Tight grau/olive

Nike Herren Langarm Laufshirt AS Under Cover L/S Top grau

Um die Geschichte der Autumn Monks auch visuell umzusetzen, sind Jun Takahashi, Filmregisseur und Art Director Tetsuya Nagato und Fotograf Katsuhide Morimoto nach Togakushi gereist, wo sie den Lauf des Teams eingefangen haben. Die verwaschenen Farben sowie der Kontrast aus scharfen und verschwommenen Aufnahmen verleihen dem dokumentarisch wirkenden Film eine interessante Retro-Note und entführen den Betrachter in eine andere Welt. Die transzendente Atmosphäre begleitet das Team bei ihrer nächtlichen Ankunft im Zeltlager und beim morgendlichen Aufbruch zu einer zeitlosen, spirituellen und sportlichen Abenteuerreise, die durch die Natur führt und in einem Erweckungsmoment endet.

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Übersicht über die Wertung nach 3 Läufen zum EngelhornSports Nike Cup 2012

Siegerehrung des diesjährigen Laufcups am Mittwoch 07.11.2012

Merkt euch neben den letzten beiden Läufen am besten auch gleich das Datum der Siegerehrung des diesjährigen Laufcups vor. Am Mittwoch, 07.11.2012 ab 20:00 Uhr wollen wir im Erdgeschoss unseres Sporthauses mit euch den Abschluss des Laufcups feiern und die Sieger in den Altersklassen ehren. Natürlich erhalten auch alle, die es in die Gesamtwertung geschafft haben, das beliebte Laufcup-Finisher-Shirt. Es wird wie im letzten Jahr ein Nike Langarmshirt (Miler Longsleeve) sein – allerdings mit der Neuerung, dass es ein Damen- und ein Herrenshirt geben wird. Die Farbe des Shirts ist hellblau. Wie gewohnt könnt ihr bereits ab 18:00 Uhr das Shirt abholen.

Wir freuen uns auf euch! Bis dahin schnelle Beine.

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Uli Krezdorn ist bei engelhorn sports als Abteilungsleiter im Bereich Running tätig. Seine Freizeit verbringt er am liebsten draußen - natürlich beim Laufen.

Nach optimaler Vorbereitung auf den Pfalztrail ist es am 06. Oktober soweit, es findet der erste Pfalztrail im Leiningerland statt, ein spannendes Laufevent vor spektakulärer Naturkulisse, über das wir bereits zuvor in Artikeln berichtet haben.

Nützliche Accessoires und essentielle Laufutensilien

Engelhorn sports ist bei diesem Trail-Running Event mit einem Messestand live für Euch vor Ort. Bei uns können sich ambitionierte Läufer schon vor dem Wettbewerb, ab dem 05. Oktober, mit nützlichen Accessoires und essentiellen Laufutensilien eindecken.

Faszination Trailrunning

Für alle anderen, die gespannt die Wettbewerbe verfolgen und sich von der „Faszination Trailrunning“ in ihren Bann ziehen lassen, bieten wir tolle Angebote, um sich auszustatten, um dann selbst in freier Natur durchzustarten.

Laufschuhe und Uhren testen

Ein weiteres Highlight ist ein Truck der Firma Salomon, in dem Ihr die Möglichkeit habt, Laufschuhe und Uhren zu testen. Außerdem könnt Ihr hier auch Equipment wie Trinkrucksäcke und Trinkgürtel erstehen und Euch auch mit der neuen Salomon Running Kollektion einkleiden

Also kommt vorbei und erlebt bzw. lebt die Begeisterung für den Lauftrend Trailrunning.

Unser Stand befindet sich im Start-und Zielareal in Hertlingshausen/Carlsberg. Ihr findet uns hier am 05./06. Oktober 2012.

Wir freuen uns auf Euren Besuch!

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Sven Zittel unterstützt seit fast drei Jahren die Runningabteilung als studentische Aushilfe. Den Ausgleich zu seinem Zahnmedizinstudium hat er im Ausdauersport gefunden. Dazu gehören vor allem Volksläufe, Halbmarathon und Triathlon.

Es regnet, ist windig und das Thermometer zeigt + Grade an. Was zieht man bei solch einem Wetter am besten an?

Meine Empfehlung ist die Kurzarmlaufjacke Gore Tex X-Running mit Armlingen. Sie kombiniert auf einzigartige Weise den Komfort eines eng anliegenden Oberteils mit der Wetterbeständigkeit einer Active Shell Jacke.
Das heißt, der Oberkörper wird bis zu den Ellbogen von einer sehr leichten und gut sitzenden Active Shell Jacke geschützt. Während die Arme von edlen WindStopper Softschell Armlingen eingehüllt werden.

Die Unterarme bleiben trocken

Da man häufig an den Armen mehr schwitzt als vielleicht am Oberarm, hat es den Vorteil, das die Unterarme viel länger trocken bleiben bzw. der Schweiß viel effektiver von der Haut weg transportiert wird als durch eine Jacke. Der in die Armlinge eingearbeitete WindStopper verhindert das Auskühlen, auch wenn es ordentlich bläst.

Höchstes GORE Niveau, ActiveShell und verschweißte Nähte

Die Kurzarmjacke Gore Tex X-Running ist auf höchstem GORE Niveau gefertigt und lässt in Sachen Qualität und Innovation kaum Wünsche offen. ActiveShell, verschweißte Nähte und eine sagenhaft gut sitzende Kapuze runden das Gesamtpacket ab. Was mir auch positiv aufgefallen ist, dass auf den Schultern ein Scheuerschutz aufgenäht wurde, damit die Jacke beim Tragen eines Rucksackes nicht beschädigt wird. Damit könnte diese Jacke auch für all diejenigen interessant sein, die gerne auf lange Touren gehen und einen vernünftigen Wetterschutz mit dabei haben möchten.

Fazit

Besonders gut hat mir der ausgesprochen gute Tragekomfort der Gore Tex X-Running gefallen, vor allem der optimale Sitz der Kapuze. Die Jacke ist ein heißer Tipp für die kommende Jahreszeit, genauso heiß wie der Preis, denn der fällt mit 279,95 € recht saftig aus. Allerdings bekommt man dafür eine innovative und hochqualitative High Performance Jacke der Spitzenklasse.
Die Jacke von Gore Tex ist bei uns ausschließlich im Sporthaus erhältlich.

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Heiko Ullrich arbeitet in der Runningabteilung von engelhorn sports. Sein Credo lautet: Jeder Kilometer bringt mich weiter. Wohin? Das wird der Lauf zeigen. Was mir auf dem Weg begegnet, fasse ich hier in Worten zusammen.

Es existiert die ungeschriebene Regel, dass 90 % der Fortsetzungen immer hinter den Erstlingswerken zurückbleiben. Egal ob Romane, Filme oder andere Machwerke. Mit der Anzahl an Fortsetzungen, schwindet meist die Qualität.

Alles neu?

Also hatte ich Angst. Einer meiner jüngsten, aber auch liebsten Begleiter sollte „umgebaut“ werden. Einer der wenigen Schuhe, die ich seit dem ersten Modell laufen und lieben gelernt habe, sollte jetzt schöner und besser werden. Den ersten Umbau zum „Kinvara 2“ hatte ich ohne weiteres überlebt.

Dieser Umbau hielt sich aber auch in Grenzen. Aber jetzt: neues Obermaterial, neue Sohle, neu, neu, neu…

Mir lief der Angstschweiß die Stirn hinunter, angesichts der Ankündigung von Saucony, den „Kinvara 3“ mehr oder weniger komplett zu überarbeiten. Würde auch die dritte Generation „mein Schuh“ bleiben?

Optik

Mit einer Mischung aus Vorfreude und purer Panik öffnete ich den Karton, nur um eines festzustellen: Optisch ist sich Saucony auch mit dem „Kinvara 3“ treu geblieben. Neongelbes Mesh weicht, je weiter man sich der Ferse nähert, einem soliden Schwarz. Sieht schnell aus, sieht leicht aus. Also alles beim Alten. Puh, teilweises Aufatmen.

Gewicht

Beim ersten Anheben des Schmuckstückes – was mich ein wenig an den „König der Löwen“ erinnert – gleich die nächste Erleichterung: Der Schuh ist immer noch leicht! Nun musste sich der neugeborene „König der Laufschuhe“ nur noch auf der Straße beweisen. Ich war gespannt.

Saucony Herren Laufschuh Pro Grid Kinvara 3 M

Meine Erfahrung nach den ersten Läufen

Es sind ein paar Wochen ins Land und ein paar Kilometer in den „Kinvara 3“ gegangen. Vom lockeren Dauerlauf bis zur harten Tempoeinheit war alles dabei. Gelangweilte Waden da draußen, nehmt euch in Acht. Der Kinvara ist immer noch der Kinvara und bringt euch mit seiner 4mm-Sprengung zum Glühen. Insoweit hat sich nichts verändert.

Stabilität

Das neue Obermaterial verhält sich unauffällig. Es wirkt etwas stabiler als die Vorgänger, die aus mehreren Schichten bestanden, und bietet – gefühlt – einen Tick mehr Halt. Die Fersenpartie ist meiner Ansicht nach einen Tick flexibler, aber dadurch nicht weniger stabil geworden. Sitzt die Ferse einmal an Ort und Stelle, bewegt sie sich nur noch, wenn sie es auch soll. Insgesamt sitzt der Schuh wie angegossen. Das neue Obermaterial ist gelungen. Meine Ängste waren unbegründet.

Verbesserte Sohle

Nun zur Sohle: Die Ferse hat Saucony komplett umgestaltet und dabei mehrere Elemente an die Außenseite gesetzt. Dies wirkt beim Abrollen geschmeidiger. Wichtigstes Umbauelement ist meiner Ansicht nach aber die „eingebaute“ Verstärkung der Sohle durch ein Karbongummi-Element im Bereich des Mittelfußes. Hier, wo der Mittelfuß-Läufer aufsetzte, lag bisher das große Manko des Kinvara. Diese Stelle war in kürzester Zeit „abgelaufen“.

Jetzt wartet hier besagtes Element und leitet einerseits den Abrollvorgang sanft ein und erhöht die Lebensdauer dieser Stelle drastisch. DAS war eine kluge Weiterentwicklung. Im Vorfußbereich wurde ein robusteres Gummi verwendet, was auch nochmal ein paar mehr Kilometer verkraften soll. Gute Sache! Etwas fester fühlt sich der Gute im Vorfußbereich an. Immer noch lädt er zu flotten Läufen auf Mittel- und Vorfuß ein. Immer noch arbeiten die Unterschenkel auf Hochtouren, wenn sie in dieser Rakete auf die Laufstrecke gehen.

Ende gut, alles gut

Ich hatte Glück: eine Fortsetzung, die das Original tatsächlich übertrifft! Eine Seltenheit in allen Bereichen. Der „Kinvara 3“ lässt mein Läuferherz höher schlagen. Aller guten Dinge sind scheinbar doch drei! Nicht vergessen, die Waden nach einer Tour mit dem Kinvara 3 entsprechend zu hegen. Die Jungs müssen ganz schon arbeiten und verdienen danach eine Runde Pflege in Form von Dehnen, Lockern, etc.

In diesem Sinne: Find your strong!

….äh, ….ich meine: Keep on running!

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Raphael Grotti studiert BWL an der FH Ludwigshafen und arbeitet seit Mitte 2011 als studentische Aushilfe in der Running Abteilung bei engelhorn sports. Auch in seiner Freizeit ist er dem Laufsport verfallen und nimmt regelmäßig an Wettkämpfen teil.

Das Thema Natural Running gewinnt in der Laufszene schon seit geraumer Zeit zunehmend an Bedeutung und nahezu alle großen Laufschuhhersteller bieten mittlerweile Natural Running Schuhe als spezielle Produktkategorie in ihrem Sortiment an. Ich hatte die Möglichkeit, das Modell Gel- Excel 33 von Asics, Marktführer im Bereich Running, zu testen und möchte meine Eindrücke in diesem Testbericht kurz wiedergeben. Der Asics Gel-Excel 33 ist die weichste Variante der 33er-Serie, welche die Natural Running Kategorie des Sportartikelherstellers Asics darstellt. Es existieren außerdem die beiden etwas direkteren Varianten Gel-Hyper 33 und Gel-Volt 33.

Prinzip des Natural Running

Das Prinzip Natural Running basiert auf der Überlegung, die natürlich Abrollbewegung beim Laufen durch dynamischere, flacher gebaute Laufschuhe zu fördern. Die Fuß- und Wadenmuskulatur arbeitet in diesen Schuhen deutlich stärker mit als dies in besonders stabilen Schuhen mit einer unnatürlich hohen Sprengung (Höhendifferenz zwischen Vorfußpartie und Fersenbereich des Laufschuhs) der Fall ist. Der gesamte Bewegungsapparat wird durch dieses natürlichere Abrollverhalten gestärkt.
Auf diesem Wege können – so die Theorie - typische Verletzungen eines Läufers, wie beispielsweise Läuferknie, Achillessehnenreizung und Schienbeinaußenkantensyndrom in Kombination mit gezielten Kräftigungsübungen teilweise vermieden werden. Verschiedene Studien haben belegt, dass bei einem ausschließlichen Gebrauch besonders stabiler, stark gedämpfter Schuhe mit einer übermäßig hohen Sprengung teilweise die Verletzungsanfälligkeit mehr begünstigt wird als dies in eher minimalistischeren Laufschuhen der Fall ist. Nahezu alle Natural Running Schuhe setzen jedoch ein neutrales Abrollverhalten des Läufers voraus. Ein fast schon prominenter Verfechter der „Natural Running Bewegung“ ist Dr. Matthias Marquardt. Verschiedene Natural Running Schuhe wurden bereits im März und April dieses Jahres in unserem Artikel Nike Free, Brooks Pure und mehr – neue Produkte und Innovationen im Bereich Running vorgestellt.

Asics Herren Laufschuh Gel-Excel M 33 blau/orange

Gewicht und Optik

Das Gewicht des Asics Gel-Excel 33 wird von Asics mit 300g angegeben. Im Vergleich zu normalen Trainingsschuhen dieses Herstellers ist das tendenziell eher etwas leichter, für einen Schuh aus der Natural Running Kategorie vergleichsweise eher schwer. Bei der Optik orientiert sich der Schuh an den für die Firma Asics typischen Streifen. Der mir zur Verfügung gestellte Testschuh ist in den Farben Blau, Schwarz und Orange gehalten.

Passform, Laufverhalten und Zielgruppe

Die Passform des Asics Gel- Excel 33 fällt in der Länge normal aus. Er kann also in der gleichen Größe wie andere Laufschuhe der Firma Asics getragen werden. Die Weite fällt vergleichsweise etwas kompakter aus und liegt im Mittelmaß. Für mich bedeutet dies mit einem tendenziell eher schmaleren Fuß, dass ich den Schuh gar nicht so fest schnüren muss. Der Gel-Excel 33 liegt sehr gut am Fuß und rutscht nicht. Er verfügt über eine sehr starke Gel-Dämpfung im Fersen- und Vorfußbereich. Gefühlsmäßig habe ich zumindest von der Dämpfung her eher das Gefühl, in einem normalen Trainingsschuh zu stehen. Das Abrollverhalten ist jedoch durch die zahlreichen Flexkerben in der Sohle des Laufschuhs deutlich dynamischer als dies bei anderen Cushion-Modellen wie beispielsweise den Gel-Cumulus oder den Gel-Nimbus der Fall ist.

Asics Herren Laufschuh Gel-Excel M 33 blau/orange

Für ambitionierte Läufer und Dauerläufer auf Asphalt

Dennoch bin ich, da ich normalerweise auch im Training häufig lieber mit etwas leichteren Trainingsschuhen (sogenannte Lightweight Trainer) oder Wettkampfschuhen laufe, bei meinen ersten kurzen Probelauf auf der Teststrecke bei engelhorn sports etwas skeptisch, ob der Asics Gel-Excel 33 mir beim Laufen auch wirklich Spaß macht. Als Zielgruppe für den Asics Gel-Excel 33 als Zweitschuh, kommen meiner Meinung nach „Natural Running Einsteiger“ in Betracht, welche bisher weichere Neutralschuhe wie z.B. den Gel-Nimbus von Asics oder den Glycerin von Brooks laufen. Hier sollte allerdings beachtet werden, dass die Weite vergleichsweise etwas kompakter ausfällt. Für ambitioniertere Läufer eignet sich das Modell auch als Trainingsschuh für normale Dauerläufe auf Asphalt. 

Erster Praxistest

Lockerer 10km Dauerlauf in GA1, 4:47er-Schnitt: Bei meinen ersten Praxistest im Freien lasse ich es etwa eine Woche nach dem Darmstadt Marathon mit noch etwas kaputten Beinen ruhig angehen. Auch wenn ich zunächst wegen der für meinen Geschmack doch sehr weichen Dämpfung des Gel-Excel 33 etwas skeptisch war, muss ich feststellen, das Laufen mit diesem Schuh macht mir wirklich Spaß. Er ist ohne Zweifel für einen Natural Running Schuh sehr stark gedämpft, Modelle anderer Hersteller, die ich bisher gelaufen bin, sind da deutlich direkter. Das Laufgefühl überzeugt mich dennoch überaus positiv und ich werde diesen Laufschuh in Zukunft sicher häufiger bei längeren langsamen Dauerläufen nutzen. Durch die zahlreichen horizontalen Flexkerben in der Schuhsohle rollt der Asics Gel-Excel 33 sehr dynamisch ab und vermittelt trotz weicher Dämpfung ein prima Laufgefühl. Für mittlere Dauerläufe und Tempoeinheiten werde ich aber auch in Zukunft auf leichteres Material zurückgreifen. Auch bei weiteren längeren Laufeinheiten in den nächsten Wochen überzeugt der Gel-Excel 33 positiv.

Technische Features

Der Gel-Excel 33 hat eine Sprengung von 10mm, d.h. zwischen Vorfußpartie und Fersenbereich besteht diese Höhendifferenz. Dies entspricht eigentlich eher der Sprengung eines Trainingsschuhs. Das Modell verfügt ähnlich wie das Premiummodell Gel-Nimbus der Firma Asics über eine bis in die Ferse in der Schuhsohle durchgezogene Guidance Line, eine vertikale Flexkerbe, die den Fuß vom Auftritt auf der Fersenaußenseite bis zum Abdruck immer wieder über die gleiche optimale Kraftverlaufslinie  zum perfekten Abdruckpunkt über die große Zehe führt. Die Propulsion Plate, ein spezielles Element im Vorfußbereich, sorgt in Kombination mit dem TRUSSTIC-Element für eine optimale Umwandlung der Vortriebsenergie in den Absprung. Inwieweit das von mir als sehr angenehm empfundene dynamische Abrollverhalten des Gel-Excel 33 auf diese technischen Spezifikationen zurückzuführen ist, sei mal dahin gestellt. Es bleibt insgesamt bei einem sehr positiven Gesamteindruck.

Fazit

Mit einem Preis von 149,95 € ist der Gel- Excel 33 nicht gerade ein Schnäppchen, der Käufer bekommt aber definitiv einen guten Natural Running Laufschuh, der ein prima Laufgefühl vermittelt. Er eignet sich gut als etwas dynamischerer Zweitlaufschuh für den eher fitnessorientierten Freizeit- und Gelegenheitsläufer. Besonders für Läufer, die bisher keine Schuhe aus der Natural Running Kategorie laufen, ist der Gel-Excel 33, der von der Dämpfung her eher an einen normalen Trainingsschuhe erinnert, aber vergleichsweise sehr schön dynamisch abrollt, eine Möglichkeit, sich an diese Art von Schuhen zu „gewöhnen“. Für ambitioniertere Läufer empfiehlt sich der Gel-Excel 33 auch als normaler Trainingsschuh für längere langsame Dauerläufe auf Asphalt. 

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Die Sieger des Volkslaufs in Mutterstadt 

In Abwesenheit vom Führenden in der Gesamtwertung Luca Bongiovanni sicherte sich Patrick Klein vom TV Rheinau den Sieg bei den Männern über die 10 km Distanz in 34:11 min. Direkt danach komplettierte das engelhorn sports Team das Treppchen. Hakim Hassanzadeh in 34:24 min. vor Kim Abel, der ebenfalls in der Hauptklasse startet und 35:09 min. für die 10 km Strecke benötigte, folgten auf den Plätzen 2 und 3. Auch der 1. der M40 und Gesamtvierte Thilo Krebs startet für das Team unseres Sporthauses. Er lief in einer Zeit von 36:24 min. ins Ziel. Bei den Frauen zeigte sich ein ähnliches Bild. Almuth Grüber aus dem engelhorn sports Team gewann in 38:24 min. nicht nur ihre Altersklasse, sondern fuhr auch den nächsten Gesamtsieg ein. Marion Hebding vom TV Rheinau kam mit 39:18 min. auf den zweiten Platz und hatte vor der Gesamtdritten Sibille Abel schon 2 Minuten Vorsprung.

Das engelhorn sports Team vorne dabei

Auch einige Mitarbeiter aus der Laufabteilung von engelhorn sports waren am Start und erzielten gute Ergebnisse. Sigrid Wehowsky, die Kunden bei Lauftextilien berät und auf den langen Strecken zu Hause ist, nutzte Mutterstadt als schnellen Trainingslauf und kam auf Platz 313 in 57:42 min. ins Ziel. Uli Krezdorn, der Abteilungsleiter für Laufsport, finishte in 37:12 min. als Gesamtachter und Zweiter in seiner Altersklasse. Sein Mitarbeiter Sven Zittel verbesserte gestärkt durch einige Ausflüge in den Triathlonbereich mit 38:19 min. seine Bestzeit um über 2 Minuten. Aus dem Bereich Haustechnik war Thomas Heinl am Start. Erst seit diesem Jahr schnürt er regelmäßig die Laufschuhe und war mit seinen 53:46 min. sehr zufrieden.

Alle Ergebnisse zum Volkslauf in Mutterstadt und weitere Berichte

Die vollständigen Ergebnisse gibt es unter ltc-mutterstadt.de.

Eine Übersicht über die Wertung nach 3 Läufen zum EngelhornSports Nike Cup 2012 haben wir Euch auch zusammengestellt.

Einen weiteren Bericht gibt´s bei Laufticker sowie beim Laufclub Bad Dürkheim.

Hier findet ihr alle Bilder des Laufes:

Volkslauf in Mutterstadt: Siegerehrung

Volkslauf in Mutterstadt: 10 Kilometer Volkslauf

Volkslauf in Mutterstadt: Kinder

Volkslauf in Mutterstadt: Rund um den Lauf

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Claus Wagner hat als begeisterter Ultratrailer den PfalzTrail ins Leben gerufen.

Wie bereits in unserem Artikel zum Trailrunning Workshop in der Pfalz angekündigt konnten wir mit der Hilfe von Engelhorn Sports und SalomonRunning noch rechtzeitig vor dem PfalzTrail ein Trailcamp organisieren.

Kaiserwetter und 16 wissenshungrige Trailrunner

Die Rahmenbedingung waren ideal. Kaiserwetter und 16 wissenshungrige Trailrunner. Dazu die Salomon Referenten Julia Böttger und Christian Alles. Nach einer kleinen Vorstellungsrunde sind wir gleich auf die Quartertrailstrecke gelaufen, die ja alle Facetten für das Trailrunning bietet.

Die 14 Kilometer waren natürlich von einigen extra eingeschobenen Übungseinheiten unterbrochen, das Tempo war gemäßigt, da wir ja alle Spaß haben wollten. Julia und Christian erklärten die verschiedenen Lauftechniken bei den Auf- und Abstiegen.

“Gestellinspektion” und Fragen rund um Training, Ernährung & Ausrüstung

Nach der Ankunft im Sportheim in Hertlingshausen hat unser Krankengymnast Gunter Röhrig den Teilnehmern eine „Gestellinspektion“ angeboten und die Funktionen des menschlichen Bewegungsapparates beim Laufen erklärt.

Nach dem Mittagsessen haben wir eine theoretische Einheit mit einem Slow-Motion-Film über Kilian Journet  – einem Weltklasse-Trailrunner – und Fragen hinsichtlich Training, Ernährung, Ausrüstung etc. eingelegt.

Balancieren auf Baumstämmen

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Achim Beck ist Mitarbeiter in unserem Sporthaus in der Abteilung Laufsport. Achim ist leidenschaftlicher Trail und Geländeläufer.

Letzte Woche war es soweit: Was ein halbes Jahr zuvor schon auf der einen oder anderen Messe zu sehen war und in diversen Videospots mit Kilian Jornet dem aufmerksamen Beobachter nicht entgangen sein sollte, ist endlich bei uns im Sporthaus für jeden Läufer sofort verfügbar. Die neue kleine Salomon Soft Flask.

Um es kurz zu machen: Ich wollte diese Flasche schon, seit ich sie zum ersten Mal gesehen habe. Der Grund ist, dass ich bei sehr langen Distanzen gerne mit Trinkrucksack laufe, bei kürzeren allerdings lieber mit einer Flasche in der Hand. Klar, es gibt auch jede Menge verschiedene Trinkgürtel – aber diese nutze ich eher selten. Dies liegt nicht an den Trinkgürteln selbst, sondern mehr an meinem persönlichen Empfinden. Es muss eh jeder Läufer selbst wissen, was für ihn während des Laufens am besten ist.

Perfektion in allen Kategorien

Nach den ersten drei Läufen kann ich sagen: Die kleine Flasche ist perfekt!!

Handlichkeit: Sie liegt super in der Hand, ist extrem leicht und kann bei ihrem kleinem Packmaß auch in (fast) jeder Tasche verschwinden!

Trinken: Das Trinken selbst funktioniert super: einfach auf das Beißventil beißen und gleichzeitig mit der Hand auf die Flasche drücken dann kommt das (in meinem Fall) Wasser sofort ohne zu saugen.

Verschluss: Der Verschluss hält absolut dicht. Allerdings würde ich nicht empfehlen, die Soft Flask mit kohlensäurehaltiger Flüssigkeit zu füllen. Das vermeide ich aber bei all meinen Trinksystemen.

Aufgrund meiner Erfahrungen mit anderen Flaschen halte ich es auch durchaus für möglich, dass die kleine Salomon Trinkflasche Soft Flask (237ml) mit elektrolythaltigen Getränken eventuell deren Geschmack annehmen wird – was mich persönlich nicht stören würde.

Gewicht und Material

Salomon Trinkflasche Soft Flask 237ml

Mir ist schon klar, dass Kilian Jornet mit all seinem außergewöhnlichem Lauftalent und sehr hartem Training bei seiner Ausrüstung streng darauf achtet, dass da