Gaby Herkelrath arbeitet bei engelhorn sports in der Running Abteilung. Am liebsten läuft sie lange Strecken, was auch ihre Bestzeit im Marathon belegt: 03:40 (Mannheim 2012).

Nachdem ich vor zwei Jahren meinen ersten Halbmarathon in Mannheim gelaufen war, wollte ich bei diesem Marathon die volle Distanz machen. Und habe es nicht bereut. Die Teilnehmerzahl war dieses Jahr höher und für die Marathonis bedeutete dies 776 Männer (im Vorjahr 684) und 125 Frauen (im Vorjahr 104).

Weil nicht alle Läufer rechtzeitig in die Startbereiche kamen, wurde der Start etwas nach hinten verschoben. Da aber die Handbiker schon nahten, musste man sich sputen.

Das Feld startete bei strahlendem Sonnenschein und guter Stimmung. Hinaus aus Mannheim war die Strecke nicht ganz so mein Fall, aber es ließ sich gut laufen. Welch ein tolles Gefühl, als der Fernsehturm wieder zu sehen war!

In der Fressgasse wurde es dann ernst, letzte Gelegenheit zum Switchen: links ging es zum Ende der HM-Strecke und geradeaus weiter für die Marathonis.

Rein in die Dämmerung

Es fühlt sich schon gemein an, auf Straßen zu laufen, auf denen man sonst tagtäglich gedankenlos mit dem Auto fährt… Die Atmosphäre wurde immer besser. Das Publikum in Ludwigshafen war, genau wie meine Mannemer, super drauf.

Die Dämmerung brach herein, die Luft war kühl und es brannten viele Kerzenketten. Nur das Ablesen der GPS-Uhr wurde durch die Dunkelheit etwas erschwert.

Zieleinlauf am Wasserturm

Mein persönliches Highlight war das Überqueren der Kurt Schumacher-Brücke in Richtung Mannheim. Das war für mich wie Heimkommen. Aber auch der Einlauf am Wasserturm zum Rosengarten verursachte eine echte Gänsehaut. Das Lichtermeer und die Musik waren super, einfach überwältigend.

Dann das Ziel- geschafft. 3 h 40 : 19, 14. Frau von 125 und 1. in der AK 45. Endlich die Medaille!

Was auch nennenswert war, war die gute Versorgung unterwegs. Viele Helfer säumten unseren Weg und reichten uns die Getränke, Bananen und Riegel. Auch hier wieder ein dickes Dankeschön an die Veranstalter, Sponsoren und Helfer!

Mein Marathon-Tipp

Kleiner Tipp von mir: Meine Armlinge zusammen mit einem Halbarmshirt haben sich super bewährt. Man kann sie je nach Temperatur rauf oder runterziehen. So war ich für jedes Wetter gerüstet. Das hatte sich auch beim Weinstraßenmarathon und Gutenbergmarathon bewährt.

Ergebnisse

Sieger bei den Männern war: Werkuneh Seyoun Aboye (Äthiopien) mit 2:17:35

Sieger bei den Frauen war: Simegn Girma Terefa        (Äthiopien) mit 2:46:33

Aus unserer engelhorn sports Runningabteilung waren auch noch weitere Läufer erfolgreich:

Björn Richter,     HM                  1:16:08      2.AK 35

Raphael Grotti,   Marathon        2:45:15      4.AK HK

und Sven Zittel , HM                  1:27:03    26.AK HK

So, jetzt muss ich erst mal die Füße stillhalten.

Kleinere Sachen gibt’s weiterhin, aber die Marathons gehen erst wieder im September los…

Nummer 4 und 5 und vielleicht 6 für dieses Jahr!

Fixe Grüße, Eure Gaby

Zeichen einer Erkrankung? Marathon absagen!

Monatelanges Training, Verletzungsprophylaxe, gesunde Ernährung – ich habe alles getan, nur um diesem einen Moment entgegen zu fiebern: Der Marathon-Renntag! Doch nur wenige Tage vorher stoppt mich eine Erkältung. Was tun? Klare Sache: Ich muss den Marathon absagen!

Auch wenn es noch so frustrierend ist, heißt die einzig sinnvolle Lösung Startverzicht. Vor einem Marathon sollte man mindestens zwei Wochen frei von Infektzeichen sein, da ein Marathon eine extrem hohe Belastung für das Immunsystem darstellt. Ist es also auch noch so bitter, sollte der Läufer immer vernünftig bleiben.

Marathon-Renntag: So bereite ich mich auf den Start vor

Sollte ich frei von Krankheiten und Verletzungen geblieben sein, kann ich mich bereits auf den Renntag freuen! Am Tag selbst sollte man drei bis vier Stunden vor dem Start aufstehen und sich noch vor dem Frühstück an der frischen Luft aufhalten. Ein paar Minuten locker traben bringt den Kreislauf und die Muskeln in Gang, außerdem bekommt man einen Eindruck vom Wetter.

Auch wenn man vor lauter Aufregung keinen Appetit verspürt, sollte man ungefähr drei Stunden vor Marathonbeginn ein leichtverdauliches, kohlenhydrathaltiges Frühstück zu sich nehmen. Wie wir bereits im dritten Teil gelernt haben: Nur nach Durstgefühl trinken. Das  beugt auch gegen nervige Toilettengänge kurz vor dem Marathonstart vor.

Kurz vor Beginn sollte man die Muskeln locker und warm halten. Vor allen Dingen sollte man sich aber nicht von den anderen Läufern verrückt machen lassen, Aufregung ist normal.

Der Marathonlauf – Tempo und Rhythmus finden 

Nach dem Startschuss lautet das oberste Gebot: Find your pace, d.h. langsam ins Rennen gehen und unabhängig von anderen Läufern das eigene Tempo sowie den eigenen Rhythmus finden. Dabei gilt: Die Laufgeschwindigkeit so wählen, dass ich mich währenddessen noch unterhalten könnte. Ganz wichtig: Das Aktivieren der Pulsuhr nicht vergessen!

Verpflegungsstationen sollte man vor allem im letzten Drittel des Rennens anlaufen. Hier kann man auch eine kurze Gehpause einlegen, ohne andere Läufer zu blockieren. Dabei hat man genügend Zeit zum Trinken und kann sich durch Schwämme, Duschen und Co abkühlen.

Man sollte sich außerdem nicht scheuen, Medical Points aufzusuchen. Dies bedeutet keinesfalls die Aufgabe des Rennens, oftmals aber die Vorsorge vor schwerwiegenderen Verletzungen.

Zieleinlauf – Noch lange nicht das Ende

Auch wenn es reizvoll ist, auf den letzten Metern noch einmal alles im Zielsprint aus sich herauszuholen, ist von einem Endspurt dringend abzuraten. Viel zu hoch sind die Risiken eines Muskelfaserrisses oder Ermüdungsbruchs.

Ebenfalls sollte man es vermeiden, trotz aller Freude und Erschöpfung stehen zu bleiben. Nach dem Lauf einfach locker weitertraben oder gehen, dabei keine kalten Getränke zu sich nehmen und die Energiespeicher mit Bananen, frischem Obst oder Energieriegeln wieder auffüllen. Der rasche Kleiderwechsel empfiehlt sich und schützt vor Auskühlung.

Die nächsten sieben Tage sollte man sich gänzlich auf die faule Haut legen und kohlenhydrat- sowie eiweißreiche Kost zu sich nehmen. Der nächste Marathon sollte in frühestens drei bis vier Monaten in Angriff genommen werden.

Was sollte ich am Abend vor dem Marathon alles beachten? Hier die Checkliste herunterladen!

Raphael Grotti studiert BWL an der FH Ludwigshafen und arbeitet seit Mitte 2011 als studentische Aushilfe in der Running Abteilung bei engelhorn sports. Auch in seiner Freizeit ist er dem Laufsport verfallen und nimmt regelmäßig an Wettkämpfen teil.

Am 12.05.2012 um kurz nach 18:30 fiel der Startschuss beim 9. Dämmermarathon Mannheim. Ich war für die Wertung Marathon gemeldet und startete für das engelhorn sports Team.

Die Vorbereitung

Die Vorbereitung für den Marathon lief nicht ganz optimal, da ich im März aufgrund einer Verletzung etwa drei Wochen fast komplett pausieren musste. Wieder genesen, folgte über die Ostertage ein intensives einwöchiges Trainingslager mit meinen Trainingspartnern vom engelhorn sports Teamim italienischen Cervia. Die Belastung durch hohe Umfänge und Intensität war wohl etwas zu viel für mich. Zwischenzeitlich spielte ich auch mit dem Gedanken doch noch auf Halbmarathon umzumelden, da ich insbesondere nach den langen Läufen häufig starken Muskelkater in den Beinen verspürte.

Zwei Wochen vor dem Marathon folgte der letzte lange Lauf. Die Kondition war super, die Beine leider weiterhin nicht so gut. Es folgten zwei tendenziell eher regenerative Wochen, die auch dringend nötig waren. Ich rechnete mit einer möglichen Zielzeit im Bereich 2:45-2:47.

Die Ausrüstung

Für den Wettkampftag, für den Temperaturen um die 15°C angekündigt waren, entschied ich mich für Singlet und Tight sowie die neue NightRunning Kompressionssocke von CEP. Diese wurde meinem Team und mir freundlicherweise von unserem Sponsor für den Marathon kostenlos zur Verfügung gestellt. Kompressionssportsocken sorgen für eine bessere Durchblutung der Wadenmuskulatur, Muskelvibrationen werden minimiert, die Regeneration wird verbessert und das Verletzungsrisiko kann gesenkt werden. Als Wettkampfschuh trage ich den Wave Musha 4 von Mizuno. Der Schuh ist mit einem Gewicht von ca. 240g leicht und vermittelt durch die flache Bauweise ein sehr direktes Laufgefühl mit einem guten Abdruck. Für den Einsatz auf Marathondistanz ist der Musha 4 allerdings nicht für jeden Läufer empfehlenswert. Persönlich würde ich den Schuh leichten Läufern (<70kg) mit einem neutralem Abrollverhalten und einem effizienten Laufstil über Mittel- bis Vorfuß empfehlen, die eine Marathon-Zielzeit im Bereich 2:50h abwärts anpeilen.

Das Rennen

Kleine Startschwierigkeiten

Der Startschuss für meinen insgesamt 8. Marathon fiel um kurz nach 18:30h. Zunächst versuchte ich mein Tempo im Bereich 3:55min/km zu finden, was mir auf den ersten Kilometer nicht ganz gelingen will. Tendenziell bin ich etwas zu schnell auf den ersten Kilometern unterwegs, weiß aber aus meiner bisherigen Erfahrung, dass ich mich nach kurzer Zeit auf eine konstante Geschwindigkeit einpendeln werde. Ich erreiche die erste Wechselzone für die Staffelläufer und werde dort von meinen Teamkollegen angefeuert. Die 10km Marke erreiche ich bei 38:31 ein klein wenig schneller als Plan.

Volksfeststimmung mit Vuvuzelas

Es geht zurück in Richtung Mannheim durch den Vorort Seckenheim. Am Streckenrand herrscht Volksfeststimmung und die Teilnehmer werden durch die Anwohner frenetisch angefeuert. Dazu Trommelwirbel und nicht wenige Vuvuzelas. Einige Mitstreiter lassen sich durch den großen Zuspruch euphorisiert zu Tempoverschärfungen verleiten, ich versuche dies nach Möglichkeit zu vermeiden. Der Geruch von Grillgut und Bier steigt mir in die Nase, es sind ja „nur“ noch gute 30km. Es geht zurück nach Mannheim durch Neuostheim am Fernsehturm vorbei dann wieder Richtung Innenstadt. Bei Kilometer 20 in den Quadraten biegen dann die Halbmarathonis ab. Die Strecke wird ab hier spürbar leerer.

Weiter im Alleingang

Ich laufe in einer 3er-Gruppe auf die Kurt-Schumacher-Brücke über den Rhein nach Ludwigshafen. Die Halbmarathonmarke relativ am Anfang der Brücke passiere ich bei 1:21:48h schneller als Plan. Das Tempo werde ich nicht halten können und ich hoffe, es gibt nur einen moderaten Einbruch. Noch auf der Brücke überhole ich mit „meiner 3er–Gruppe“ die beiden führenden Damen ostafrikanischer Herkunft. Leider muss ich auch nach wenigen Kilometern aus „meiner Gruppe“ ausbrechen, da das Tempo sich auch hier verlangsamt hat. Für den Rest des Marathons bin ich nun alleine unterwegs und es heißt nun „Zähne zusammenbeißen!“, denn: Die bereits erwähnten in der Vorbereitung zu stark strapazierten Beine machen sich ab Kilometer 28 bemerkbar und ich kann meinen Schnitt von 3:55min/km teilweise nicht mehr ganz halten.

Ein Platz unter den Top 10 rückt näher

In Ludwigshafen geht es durch die Stadtteile Mundenheim und Rheingönnheim. Das Pokalfinale hat bereits begonnen und die Ergebnisse werden an den verschiedenen Actionpoints durchgegeben. Zu meiner Freude liegt Borussia Dortmund vor Bayern München klar in Führung. Kilometer 30 passiere ich bei 1:56:45h immer noch knapp unter Plan. Bei der nächsten Wechselzone für den Teammarathon bei etwa km 33 im Stadtteil Gartenstadt werde ich nochmals von meinen Teamkollegen motiviert. In Ludwigshafen kann ich noch zwei Läufer vor mir einsammeln und befinde mich laut Aussage eines Streckenpostens auf Position 10. Es geht zurück auf die Brücke zurück nach Mannheim. Da ich alleine unterwegs bin, macht sich der Gegenwind hier besonders unangenehm bemerkbar. Die Beine sind schwer und ich muss etwas Tempo rausnehmen.

Endspurt

Es geht die Brücke runter, noch ein paar Schlenker durch Mannheim zum Paradeplatz und wieder zurück Richtung Rosengarten. Am Sporthaus haben sich einige meiner Arbeitskollegen zum Anfeuern versammelt. Das gibt nochmal Motivation für die letzten hundert Meter. Es geht auf die Zielgerade und ich erreiche erschöpft die Ziellinie mit Gesamtplatz 9 nach 2:45:12h (netto). Nach einer nicht ganz optimal verlaufenen Vorbereitung bin ich mit dem Ergebnis sehr zufrieden. Im Ziel gibt es zudem sehr erfreuliche Nachrichten von meinem Teamkollegen. Holger Exner wird mit Gesamtrang 5 in 2:33:49h bester Deutscher in der Wertung Marathon. Daneben konnten die Männer-, Frauen-, und Mix-Staffeln mit 2:21:19h, 2:54:21h und 2:48:11h jeweils den ersten Platz erreichen.

Im Folgenden liegt der Fokus auf der Bekleidung für das Fast Hiking. Welche Marken gibt es und wie sieht die technische Bekleidung genau aus, gerade auch im Vergleich zum Trail Running?

Markenüberblick

Jeder der schon einmal längere Routen gegangen ist, hat gemerkt, dass am Ende jedes Kilo gefühlt doppelt soviel wiegt wie am Start der Tour. Das ist einer der Hauptaspekte, dem die Bekleidungsspezialisten Millet, Norröna und Salomon mit ihren Fast Hiking Sortimenten entgegenwirken wollen. Wer weniger Gewicht am Körper (und auf dem Rücken) trägt, kann schneller und weiter wandern. Gerade das französische Alpinisten-Label Millet hat in diesem Bereich, dank Jahrzehnten von Bergsporterfahrung, viele Innovationen entwickelt. Mehr über die Expeditionen und Produkte könnt ihr auch im englisch-sprachigem Blog von Millet erfahren.

Salomon, bislang eher bekannt durch die Serie der Leichtwanderschuhe, hat nun eine entsprechende Bekleidungslinie ins Programm aufgenommen und nicht nur den Experten wird mittlerweile Norröna, mit seinen intensiven Farben, ein Begriff sein.

Superleicht und funktionell

Was diese Bekleidung im Speziellen ausmacht, erkennt ihr am besten an folgenden drei Beispielen. Egal ob Norröna Bitihorn Aero 100, Salomon Moto Logo Tech Tee oder Millet L.T.K. Pant, bei allen drei stehen Gewicht und Feuchtigkeitstransport im Vordergrund. Gerade für den Feuchtigkeitstransport ist es wichtig, dass die Kleidung möglichst nah am Körper sitzt, um den Schweiß direkt aufzunehmen. Gleichzeitig kommt es durch das enge Anliegen auf der Haut zu deutlich weniger Reibung und den damit verbundenen Hautirritationen. Die Hose hat zudem verstärkte Kniepartien, was gerade mit Blick auf steinige Untergründe absolut sinnvoll ist.

Wenn es beim Abstieg oder in Ruhepausen etwas kühler wird oder der Wind auffrischt, kommt die Windjacke zum Einsatz. Und das ohne vorher mit 90g wirklich ein Ballast gewesen zu sein. Natürlich bleibt das Prinzip der Bekleidungsschichten auch beim Fast Hiking wichtig, um alle Aktivitäts- und Witterungsunterschiede ausgleichen zu können. Alle weiteren Details zu den jeweiligen Produkten gibt es bei uns im e-Shop oder direkt im Sporthaus im 5.OG.

Fast Hiking vs. Trail Running

Manch einer wird jetzt fragen, ob es überhaupt einen Unterschied zwischen Fast Hiker und Trail Runner gibt. Ja, den gibt es! Während der Trail Runner zwar auch abseits der Straße unterwegs ist, so sind es doch überwiegend Strecken mit wenig bzw. einer gleichmäßigen Steigung.

Beim Fast Hiking hingegen kann die Route auch schnell so steil werden, dass es ohne Stöcke weder bergauf noch bergab geht und die Bekleidung bei Stürzen schützen muss. Gleichzeitig wird beim Aufstieg das beste T-Shirt durchgeschwitzt, wohingegen beim Abstieg eine zusätzliche Isolationsschicht unerlässlich ist. Diese Herausforderungen muss die Bekleidung beim Fast Hiking meistern und kann daher nicht einfach aus dem Trail Running übernommen werden.

Ein Blick auf die bereits vorhandene Bekleidung lohnt sich aber immer, denn einzelne Bekleidungsschichten können in verschiedenen Disziplinen genutzt werden. So nutze ich zum Beispiel folgendes Longsleeve von Norröna zum Fast Hiken, Joggen und Fahrradfahren. Selbst im Winter war es als Baselayer beim Snowboarden dabei. Gerade in Bezug auf Nachhaltigkeit macht dieses Denken absolut Sinn und schont zusätzlich den Geldbeutel.

Melina Hujer (links im Bild) ist seit 2009 stellvertretende Abteilungsleiterin für die Bereiche Brillen, Taschen, Radsport und Schlittschuhe bei engelhorn sports. In Ihrer Freizeit fährt sie gerne Inlineskates oder Rad und macht außerdem Pilates.

Nach einer ca. 3,5-stündigen Fahrt im Kleinbus kamen wir 7 Engelhörner (Ina, Haism, Thomas, Sigrid, Angelika, Petra und ich) um ca. 16:00 Uhr im Berghotel Oberhof an.

Es sollten zwei sehr ereignisreiche, interessante, lustige und auch anstrengende Tage werden. Nach einer kurzen Begrüßung wurde die neue Gore Membrane „Active Shell“ vorgestellt, die extrem leicht, atmungsaktiv und wasserfest sein sollte. Wie der Name schon sagt, wurde diese Membrane in vielen verschiedenen Jacken und Hosen verarbeitet, um besonders aktiven Sportlern einen sehr guten Tragekomfort zu bieten. Sehr interessant waren die Vorträge über die Einsatzgebiete, Vorteile der Active Shell gegenüber anderen Membranen und die technischen, bzw. physikalischen Details. Wer dazu mehr rausfinden möchte, kann hier alles Weitere nachlesen.

Nach der Ausgabe der Bekleidung (ich kam mir vor wie im Gore-Jacken-Schlaraffenland)



Tag 1: Die Active Shell auf dem Prüfstand

Disziplin 1: Ski-Langlauf

Am Tag 1 des „Aktiven Tests“ starteten wir zur DKB-Skisport-Halle, die einmalig in Mitteleuropa ist. Hier bekamen wir die erste Ski-Langlauf Einführungsstunde unseres Lebens. Bestens ausgestattet mit der Gore Funktionsbekleidung in Form von Jacke und Hose machten uns die +4° Celsius nichts aus, außerdem sollten wir hier noch ziemlich ins Schwitzen geraten. Nach einigen leicht unschönen Stürzen, Zusammenstößen und ungelenken Koordinationsversuchen klappte es doch ganz gut mit dem Langlauffahren. Dies war jedoch nur die Vorbereitung auf den Biathlon-Wettbewerb, der am frühen Abend anstand…

Disziplin 2: Nordic Walking

Zunächst lockte ein warmes Mittagessen, zu dem wir jedoch nicht gefahren wurden, sondern entweder laufen oder walken konnten. Ich entschied mich für Walking, da ich die anderen beim Running nicht aufhalten wollte. Außerdem hatte ich Nordic Walking noch nicht ausprobiert und drei neue Sportarten an einem Tag, so dachte ich, wären mein neuer Rekord.

Durch den Thüringer Wald zu Walken machte eine Menge Spaß. Vorbei an Sprungschanzen, auf denen unsere deutschen Nachwuchstalente üben (auch die für Kinder sahen für mich ziemlich hoch aus) und über Stock und Stein, bis wir nach ca. 45 Minuten an unserem Hotel ankamen. Hier waren wir uns schon darüber bewusst, was die Active Shell alles leisten muss. Trotz starker Anstrengung (Skilanglauf und Walking bzw. Running) hielten uns die Jacken und Hosen warm und vor allem trocken. Also atmungsaktiv musste das Material auf jeden Fall sein!

Disziplin 3: Biathlon

Ein Mittagessen und eine Stunde Mittagsschlaf später ging es erneut los zur Skisporthalle. Jetzt wurde es ernst. Wir sprachen mit „alten Hasen“ aus dem Biathlonsport und bekamen zum ersten Mal unsere Gewehre in die Hand. Das Probeschießen verlief überraschend gut und der Kampfgeist wurde so langsam geweckt. Eine kurze Erklärung zur Strecke und den Strafrunden folgte und dann ging es los. Die Männer und Frauen wurden in zwei Gruppen geteilt und los ging der Kampf um die ersten Plätze. Insgesamt waren wir 18 Personen. Händler aus der näheren Umgebung, aber auch aus Bayern und wir Engelhörner waren vertreten. Ich biss mich bergauf vor allem in der letzten Runde richtig durch und konnte bei den Frauen den 3. Platz holen (dies muss hier erwähnt werden, die Urkunde hängt nach wir vor bei uns im Büro).

Nach einem weiteren reinen Schießwettbewerb verließen wir erschöpft aber glücklich die Halle und fanden uns im anliegenden Bistro ein, wo wir mit italienischen Antipasti und Pasta verköstigt wurden. Im Anschluss folgte die Siegerehrung durch die Gore-Crew und Katrin Apel, die schon große Erfolge wie Olympia-Siege im Biathlon verbuchen konnte.

Wir fuhren mit dem Auto zurück zum Hotel und mit ersten Anzeichen von Muskelkater freuten wir uns auf den nächsten Tag, der ebenso einiges in petto für uns hielt.

Tag 2: Die Prüfung geht weiter! 

Der 26.04. zeigte sich zunächst von seiner sonnigen Seite, der raue Wind und die wenigen Plusgrade jedoch ließen uns erneut auf gute Funktion der Bekleidung hoffen (heute war die zweite Jacke zum Testen dran). Mit geliehenen Mountainbikes ging es zunächst zur Oberhofer Bobbahn. Hier wurde uns die Ehre zuteil, einmal in einem original Bob die Bahn mit über 70kmh runterzurasen.

Nach einem Marsch zurück zu den Fahrrädern ging es quer durch den Thüringer Wald zum Schneekopf, der auf 978 m Höhe liegt. Wir mussten zwar nur einen Höhenunterschied von 200 Metern hinter uns bringen, jedoch fingen meine Oberschenkel (den Biathlon noch in den Knochen) an, sich für die Mühe zu bedanken. Unser Bike-Kollege Hasim Özkan machte seiner Abteilung alle Ehre und war bei den ersten Erklimmern des Gipfels mit dabei. Oben angekommen hatten wir die tollste Aussicht des ganzen Trips: Diejenigen, die noch Kraft in den Knochen hatten, wie unsere Running Kollegin Sigrid, bezwangen noch den 22 Meter hohen Turm auf der Spitze des Schneekopfs und machten so die 1000 Höhenmeter voll. Ich genoss die Aussicht von der Innenseite des Turms und war stolz auf meine Kollegen und mich, dass wir es alle geschafft hatten mitzuhalten.

Auch hier hielt die „Active Shell“ den Anforderungen stand und nach einer Pause auf der Hütte mit einer wärmenden Suppe und einem „Teufelchen“ (Kaffee mit Schuss) ging es zurück mit dem Mountainbike zum Hotel. Hier gaben wir unsere Testbekleidung zurück und trafen uns zu einem Feedbackgespräch erneut in der großen Gruppe.

Mein Gore Tex Active Shell Fazit

Als Fazit ist zu sagen: die Gore Tex Active Shell macht ihrem Namen alle Ehre, ist für aktives Sporteln sehr gut geeignet und lässt einen bei jeglicher Außentemperatur nicht im Stich. Außerdem ist sie wasserdicht, trägt sich sehr angenehm auf der Haut und ist sehr leicht.

Auch den Ort Oberhof möchte ich allen sportbegeisterten Lesern unter euch empfehlen. Hier gibt es eine Menge an Sportaktivitäten, die einem geboten werden. Der Ort ist wirklich idyllisch und der Thüringer Wald bietet einem einige sportliche Herausforderungen!

Ich möchte mir hiermit für diese drei tollen und actiongeladenen Tage bei dem sehr freundlichen Gore-Team sowie bei engelhorn sports und meinen teilnehmenden Kollegen bedanken. Es macht super viel Spaß, neue Sportarten auszuprobieren und die Funktion von spezieller Bekleidung live am eigenen Körper zu testen. Außerdem hatten wir im Team eine Menge Spaß. Ich hoffe es war nicht der letzte Test, den ich mit Kollegen von engelhorn sports antreten durfte …

Die Gore Tex Active Shell bei engelhorn sports

Die Gore Active Shell findet Ihr teilweise jetzt schon bei uns im Onlineshop.

Ich gehe aber auch stark davon aus, dass die neue Membrane in den kommenden Kollektionen unserer Sortimente öfter zu finden sein wird.

Viele Grüße, eure Melina

Rund 11.600 Teilnehmer sorgten bei guten äußeren Bedingungen für einen neuen Teilnehmerrekord beim Mannheim Marathon. Mit 3.218 Finishern war der engelhorn sports Halbmarathon mit Start in Mannheim die beliebteste Distanz. Der seit diesem Jahr neue Halbmarathon mit Start in Ludwigshafen fand mit lediglich 310 Finishern noch nicht den großen Zuspruch.

Mit 2:17:33 Stunden hat Werkuneh Seyoun Aboye aus Äthiopien den MLP Marathon Mannheim Rhein-Neckar 2012 mit Streckenrekord gewonnen. Bei den Frauen siegte Simegn Girma Terefa (Äthiopien) 2:46:31 Stunden. Auch beim Halbmarathon mit Start in Mannheim fiel der Streckenrekord. Faustin Mussa Starehe (Tansania) siegte in starken 1:03:34 Stunden vor Gelaw Siraw Kebede (Tansania) in 1:03:40 Stunden. Bei den Frauen gewann die für den ASC Darmstadt startende Nora Jägemann über die 21,0975 Kilometer in 1:27:22 Stunden. Den von der Strecke anspruchsvollere Halbmarathon mit Start in Ludwigshafen gewann Dieter Kux vom ASC Darmstadt in 01:19:56 Std. Bei den Frauen siegte hier Uta Knappe in 01:35:48 Std.

Bester deutscher Läufer: Holger Exner vom engelhorn sports Team
Riesig gefreut haben wir uns über die Leistungen unseres engelhorn sports Teams und die unserer Mitarbeiter.

Bester Läufer aus dem engelhorn sports Team und bester Deutscher beim Marathon war Holger Exner. Für die 42,195 km benötigte der in der Altersklasse M30 startende Läufer lediglich 02:33:49 Std. und verbesserte seine bisherige Bestzeit um über 1 Minute. Beachtlich war dabei, dass er die zweite Hälfte schneller als die erste absolvierte. Die kluge Renneinteilung wurde mit dem 5. Gesamtplatz und dem 3. Platz in seiner Altersklasse belohnt. Raphael Grotti, der ebenfalls für das engelhorn sports Team startet und bei uns in der Laufschuhabteilung arbeitet schaffte mit 02:45:12 std. ebenfalls eine super Zeit und belegte damit Gesamtplatz 9 und den 4. Platz in seiner Altersklasse (Hauptklasse). In der Vorbereitung oft verletzt konnte er nicht wie geplant sein Training absolvieren. Umso höher ist dieses Resultat einzustufen. Beim Halbmarathon mit Start in Mannheim schaffte es Fabio Crescentini mit 01:19:24 std. auf Platz 22 und belegte in seiner Altersklasse den 8. Platz.

Auch in den Teamwettbewerben war unser engelhorn sports Team sehr erfolgreich am Start. So konnten sich alle Mannschaften beim Teammarathon den Sieg sichern. Beim Teammarathon Männer reichten 02:21:19 Std. für den Sieg. Der Vorsprung war mit 5 Sekunden aber denkbar knapp. Den Teammarathon Frauen gewannen Läuferinen aus dem von uns unterstützten Team in 02:54:21 mit mehr als einer halben Stunde Vorsprung und auch das Mixed Team konnte sich mit rund 14 Minuten in 02:48:11 Std. deutlich von der Konkurrenz absetzen.

Aller guten Dinge sind drei dachte sich unsere Mitarbeiterin Gaby Herkelrath und startete nach dem Weinstraßen Marathon und dem Mainz Marathon auch beim Mannheim Marathon zum 3. Mal innerhalb von 4 Wochen über die volle Distanz. Kurz vor dem Start hatte sich die Mitarbeiterin aus der Laufschuhabteilung noch für den Umstieg vom Halbmarathon auf den Marathon entschieden. Mit 03:40:19 std. sicherte sie sich den 14. Gesamtplatz und den Sieg in ihrer Altersklasse.

Schnellster engelhorn sports Mitarbeiter im Halbmarathon war Björn Richter. Der für den TV Rheinau startende Mitarbeiter aus der Laufschuhabteilung belegte in 01:16:08 Std. Platz 2 in der Altersklasse und den 13. Platz insgesamt. Sein Kollege aus der Laufschuhabteilung Sven Zittel sicherte sich in neuer Bestzeit den 79. Gesamtplatz unter den 3.218 Startern. Für die 21,095 km benötigte er 01:27:03 Std. Auch die Outdoorabteilung war mit 4 Mitarbeitern am Start. Felix Stubenrauch kam mit 01:56:33 Std. eine Minute vor seinem Kollegen Michael Kling, der 01:57:33 Std. benötigte, ins Ziel. Kristina Schoch erreichte ihr Ziel „unter 2 Stunden“ mit 01:59:35 Std. und Christiane Hörner legte den Halbmarathon in 02:20:20 Std. zurück.

Dass auch die Mitarbeiter unserer Verwaltung laufen können, zeigten Jessica Risler (02:06:28 Std.) und Monika Baum (02:33:45 Std.), die ebenfalls die halbe Distanz unter die Füße nahmen.

Die vollständigen Ergebnisse gibt es unter:

http://results.frielingsdorf-datenservice.de/2012/mannheim/

Weitere Berichte gibt es unter:

http://www.engelhorn-sports-team.de/

http://www.laufreport.de/archiv/0512/mannheim/mannheim.htm

http://www.laufticker.de/reportagen/detail/article/9-mlp-marathon-mannheim-rhein-neckar.html

http://www.runnersworld.de/marathon/rekordtag-marathon-mannheim-rhein-neckar-2012.273250.htm

Nächstes Jahr steht dann das 10. Jubiläum auf dem Programm. Wir freuen uns darauf!

Gaby Herkelrath arbeitet bei engelhorn sports in der Running Abteilung. Am liebsten läuft sie lange Strecken, was auch ihre Bestzeit im Marathon belegt: 03:45 (Mainz 2012).

Der Marathon, der zweite meiner „4“ Marathon-Streiche, ist ein mittelgroßes Event (ca. 10 000 Teilnehmer) mit einem gut organisiertem Hintergrund. Ausgangspunkt und Anlaufstelle war die Mainzer Rheingoldhalle.
Am Samstag begann die Marathonmesse, Startnummerausgabe, Pastaparty, Minilauf und zwei Veranstaltungen. Leider war das ganze von extrem nassen Wetter begleitet. Und natürlich kam einmal mehr die Kleiderfrage auf: Was ziehe ich an, damit ich gut laufen kann…?

Laufen bei strömendem Regen

Sonntags wurde dann im strömenden Regen bei 10 °C gestartet. Als erstes waren die Handbiker dran, danach die Marathonis und Halbmarathonis und während wir uns abmühten, gab es auch noch eine Schülerstaffel. Glücklicherweise wurde zwischenzeitlich der Wetterverantwortliche gefunden, denn der Regen hörte tatsächlich auf und es gab mindestens zweimal kurz Sonne!
An den Straßenrändern tummelten sich weniger Zuschauer letztes Jahr, aber dennoch wurden die Läufer gut angefeuert. Auch diverse Musikgruppen und Trommler gaben ihr Bestes, um die Läufer bei Laune und Tempo zu halten. Die Verpflegung war sehr gut und überschaubar. An dieser Stelle ein dickes Lob an die Helfer: Immer hilfsbereit, geduldig, fleißig und nett!
Für meine Tochter, die ihren ersten Halbmarathon nach 1 h 53 beendete, und mich, Marathon nach 3 h 45 Platz 4 in der Altersklasse w45, war es ein entspannter Lauf mit wenigen Höhenmetern.

Sieger beim Marathon:

Männer : 2:12:17 Toek Silas, Kenia von 1024 Männern
Frauen : 2:32:01 Vilisova Tatiana,Russland von 165 Frauen

Sieger beim Halbmarathon:

Männer : 1:09:21 Hoffmann Benedikt, Ger von 4385 Männern
Frauen : 1:23:24 Stephan Kerstin, Ger von 2096 Frauen

Meine Eindrücke

Ich bin ja hier zum zweiten Mal gelaufen und finde die Atmosphäre sehr schön und lustig, da man zwischendurch immer wieder Mainzer-Fastnacht-Leute sieht. Auch auf dem Platz an der Rheingoldhalle wird einiges geboten. Es war wirklich schade für die Veranstalter, dass das Wetter dieses Mal nicht ganz so mitgespielt hat.
Da der Marathon über zwei Runden geht, kann man sich dann immer noch während des Laufes entscheiden nach der Hälfte auszusteigen, falls man den Mut verliert. Leider zeigen die Zahlen, dass die Beteiligung bei der Hälfte der Strecke wesentlich größer ist. Mehr Mut bitte, hängt die zweite Hälfte dran!

Liebe Grüße,

Gaby Herkelrath

P.S.: Lustig fand ich übrigens, dass freitags bemerkt wurde, dass die Startschusspistole gestohlen worden war. Es wurde eine neue angeschafft, die vertrauensvoll in die Hände einer Dame gelegt wurde. Wollen wir hoffen, dass sie bis nächstes Jahr gut darauf aufpasst…

Um kurz vor 11 Uhr standen die Berg-König-Kandidaten versammelt vor unserem Kletterfelsen im Sporthaus und warteten nervös darauf, dass Reiner die Aufgabenstellung verkünden würde. Und dann gings endlich los: Unsere Kandidaten mussten in Anwesenheit des sich stetig vergrößernden Publikums zuerst einen kurzen knackigen Klettersteig bewältigen, den Reiner am Tag zuvor noch extra für das Casting in unsere engelhorn sports Kletterwand geschraubt hatte. Hier wurde insbesondere auf die technischen Fertigkeiten der Kandidaten geachtet. Die zweite Aufgabe bestand aus einer klassischen Kletterroute, bei der man möglichst schnell ans Ziel kommen sollte. Nach den beiden Durchgängen war Reiner höchst zufrieden und beeindruckt von unseren Berg-König-Aspiranten: „Die engelhorn sports Fans, die sich beim Facebook-Contest durchgesetzt haben, sind alle ambitionierte Bergsportler und die Auswahl ist mir extrem schwer gefallen.“

Am Ende gab es aber nur vier Plätze zu vergeben und die gingen kurz nach 14 Uhr an:

Christoph, Sebastian, Sascha und Martin! Herzlichen Glückwunsch noch mal an Euch vier!

Natürlich auch vielen Dank an alle, die an unserem Berg-König Wettbewerb teilgenommen und sportlichen Einsatz gezeigt haben! Für die vier Gewinner geht’s im Juli mit Mammut und engelhorn sports auf den Königsjodler – wir freuen uns darauf!

Wetter

Noch nie habe ich das Wetter so bewusst wahrgenommen, wie auf der Reise. So realisiert man zum Beispiel erst beim Fahrrad fahren, welche Kräfte auf einen einwirken. Mit dem Auto fährt man mühelos eine Strasse entlang und es spielt kaum eine Rolle, ob der Wind von vorne, hinten oder der Seite kommt. Mit dem Fahrrad sieht das schon ganz anders aus! Besonders der Gegenwind entpuppt sich als einer unserer größten Gegner auf dem Weg in Richtung China. Immer wieder taucht er unerwartet auf und bläst uns mit aller Kraft entgegen, sodass ein Vorankommen einen enormen Kraftaufwand bedeutet. Das Kälte- und Wärme-Empfinden wird völlig neu definiert. Vor der Reise war ich eine richtige Frostbeule. Jetzt schaue ich die Leute verwirrt an, wenn sie mich bei Temperaturen um die zehn Grad fragen, ob es nicht zu kalt sei, draußen zu schlafen? Und antworte: „Nö, ist doch super!“.

Dennoch sind wir froh, dass sich nun endlich der Frühling zeigt. Es ist schön, dass die Tage nun länger sind und man am Abend auch noch eine gewisse Zeit ohne Frostbeulen außerhalb des Zeltes verbringen kann. Beim Fahrrad fahren wird einem natürlich auch immer ordentlich warm und so kommen uns 15 Grad mit Sonnenschein manchmal vor wie der reinste Hochsommer. Den ab und zu auftretenden Sonnenbrand an unseren Armen realisieren wir aufgrund des Fahrtwindes meist erst am Abend. Wie oft war ich an solch warmen Tagen während unserer Reise in Gedanken schon am Schwarzen Meer, um dort im kühlen Wasser zu plantschen. Als wir allerdings dort ankommen, stellen wir fest, dass es so „erfrischend“ ist, dass wir lediglich unsere Füße hinein halten.

David Göttler ist staatlich geprüfter Berg- und Skiführer sowie Expeditions-Kameramann. Seine zahlreichen Touren haben ihn schon auf mehrere 8000er wie den Dhaulagiri oder den Lhotse in Nepal geführt. Seit 2007 arbeitet er außerdem als Kameramann für Gerlinde Kaltenbrunner und Ralf Dumjovits auf diversen Expeditionen.

6. Mai 2012: Schneefall, leise, ohne Wind, fast zart, aber beständig… so unscheinbar auf den ersten Blick!
Nach einer Weile donnern plötzlich Staublawinen oder Spindrifts in XXL die Nuptse Flanke runter. Und es wird uns klar, wir sollten lieber schnell unser kleines Zelt und alles darin zusammenpacken und schauen, dass wir nicht in einer Mausefalle am Fuße des Nordpfeilers des Nuptse gefangen sind.

Rückzug zu Lager 2

So packen wir um 2 Uhr nachts alles in unsere Rucksäcke und machen uns auf den Weg durch Schneetreiben und quasi null Sicht runter zu Lager 2. Anfangs, über die erste große Spalte, sehen wir gerade noch unsere Spuren vom Tag zuvor. Danach queren wir zurück auf eine Art Balkon zwischen zwei Serac Zonen zur Lhotse Flanke. Hier haben wir am Tag davor bei unglaublicher Hitze, weil null Wind und Oberhitze auf 100%, zum Glück GPS Punkte gesetzt. Diese gehen wir jetzt rückwärts ab und finden so wieder zum Lager 2. Kurz davor, in absoluter Dunkelheit und keinen fünf Metern Sicht, kommen uns um kurz nach vier Uhr zehn Sherpas entgegen. Sie wollen zu Lager 3 hoch, finden aber den Weg nicht. Leider können wir ihnen nur sagen, unsere Spur führe sie zum Einstieg zum Nordgrat des Nuptse und nicht hoch zur Lhotse Flanke.

In Lager 2 angekommen, packen wir wieder um und lassen fast alles für einen zweiten Versuch am Nuptse zurück. Wir sind fest entschlossen, beim nächsten wirklich guten Wetterfenster noch mal einen Versuch zu starten. Der Pfeiler, die Route, der Berg, jetzt alles noch näher kennen gelernt, motiviert uns ungemein!

Kraft sammeln im Basislager

Zum Frühstück waren wir dann pünktlich im Basislager. So erholen wir uns jetzt mal wieder die kommenden Tage und verfolgen aufmerksam den Wetterbericht und hoffen auf eine möglichst bald kommende nächste Gelegenheit.
Bei diesem, wie wahrscheinlich beim nächsten Versuch war und wird Ralf nicht mit dabei sein. Er hat sich leider seit dem Anmarsch von einer hartnäckigen Bronchitis immer noch nicht erholt. So werden Gerlinde und ich versuchen, auf seinen Spuren zu wandeln. Er hat den Nordpfeiler schon im Jahre 1996 bestiegen. Unser Plan, mit ihm den Ostgrat zu begehen, haben wir wegen des vielen Blankeises und dem Steinschlag hoch zum Grat, und auch weil es die Idee von Ralf war, begraben. Für Gerlinde und mich ist der Nordgrat über die Scott Route aber eine wirklich motivierende Alternative und wir hoffen, über diese den Nuptse in den kommenden Wochen besteigen zu können!

Drückt uns bitte die Daumen und allen schöne Tage!
Ganz herzlichen Gruß,
David.